Tehotenstvo a cvičenie v posilňovni

Asi by bolo najmúdrejšie poradiť sa s trénerom. Mne gynekológ odporučil vzdat sa cvičenia na tento čas, mnoho žien voli nesprávne cviky a váhy a tým pádom si privodia zbytočne komplikácie. Cvičila som doma na podložke jemne cviky hlavne na chrbát, s gumou a s fit loptou, veľa som sa prechádzala. Po 4 týždňoch po pôrode keď som sa cítila už dobre, tak som pomaly začala behávať, chodiť do fitka, mám 7 týždňov po pôrode a som na pôvodnom tréningovom pláne. Cvičenie mi neskutočne chýbalo, pretože som bola zvyknutá na tréningy 4x do týždňa, ale teda celé tehotenstvo bolo bez komplikácii a porod tiež bol hladký …

Ja som celé tehotenstvo až do konca cvičila..moc som nezmenila oproti cvičeniu pred tehotenstvom..ale zas cvičila som predtym 10 rokov čiže telo bolo zvyknuté..vyradila som jedine nejaké priame cviky na brušné svaly aby som si neprivodila diastázu.Normálne som robila všetko a cítila som sa super..pôrod bol super a po pôrode som bola fit teda veľmi rýchlo a teraz rok po pôrode som v asi najlepšej forme v akej som kedy bola😀Ak nie sú komplikácie vôbec neni dôvod sa cvičenia vzdať.Možno sa Slovensku sú niektori gynekológovia ešte stará skola tak povedia nie, ale vo všetkých novších guidelinoch sa cvičenie doslova odporúča (samozrejme ak sú neni problémy napr s krčkom..hematóm atď)

@larena Ja som na brucho skoro nič necvičila, vlastne všetky cviky viem prispôsobit nižšej váhe a tak aby som brucho nezaťažovala 🙂.
A nejaké kardio ľahké je povolené? Niečo konkrétne?

@larena Chodím aj plávať, viem že potrebujem tampón.
Takže rada by som sa venovala pohybu ktorý mi neuškodí.

Ono závisí, či si predtým aktívne cvičila alebo nie. Určite sa porad s lekárom.
Ja som chodila plávať.

@lienka.7 Áno aktívne cvičím 2 roky s váhami, celý život mám pohyb a plávaniu sa tiež venujem už na vyššej úrovni.

Cvičila som celé tehotenstvo. S dosť veľkými váhami. Ak máš športovú minulosť a venovala si sa cvičeniu aj predtým, tak nevidím problém

Cvičila som ako aj dovtedy, s ohľadom na to ako sa cítim a koľko vládzem 😊 pokiaľ si zvyknutá nie je problém

Tak to je super, určite sa popýtaj ešte gyndosa, my tvoj zdravotný stav nepoznáme😊

Cvičili ste celé tehotenstvo?

@mamamasama super

Mozes skoro vsetko okrem trenovania brucha. Nemala by si ist velke vahy uz a tiez ziadne kardio cez 15 minut. Hlavne sledovat na kardio tepove frekvencie, tie vysoke nerobia dobre babatku. Lebo ono maka svojim sposobom vtedy tiez. Len nie tak intenzivne. Ale stale mozes cvicit, mozes drepovat ( len naozaj vyhnut sa silnym drepom a velkej vahe), vezmi vzdy nejake kila z toho, co si zvykla cvicit a cvic dalej. Keby mas spinenie tak jasne, ze mas koniec s cvicenim. Ale inak mozes