Dýchanie pri Aniballe

@beatrice1111 pridaj sa doskupiny cvicenie s Aniballom a tam ti poradia.
No ale chapem ta ja som to tiez nevedela ale podarilo sa ked som sa sustredila. Uvolni sa a sustred sa na panvove svaly. Su uvolnene a ked sa nedychnes z hlboka uvedomuj si ako ti ten nadych vypudzuje balonik😊...inak to ja neviem opisat

@beatrice1111 pozri video a chod podla neho,ja som tak skusala prve tri dni a potom som si uz zvykla,ale veru,nebolo mi to prirodzene na zaciatku…potom aj pri samotnom porode som sla tak,ako som to nacvicila plus som pocuvala personal a porodila som na 4 zatlacenia bez akehokolvek poranenia/nastrihu…

@beatrice1111 skus najskôr cvičiť samostatne panvové dno bez aniballu. Musíš pochopiť ten princíp aby ti to šlo a pochopiť kde to panvové dno je a ako funguje. Je to celkom neprirodzené lebo nás to núti tlačiť opačne ale ver že je to správne tak ako to tam píšu. Ja som porodila na dve zatlačenia práve vďaka aniballu bez poranenia.

@beatrice1111 Mne uplne na zaciatku pomohlo si ho trosku povytiahnut rukou a dychat ako je v prirucke, vtedy som zacitila o ake svaly sa jedna a dalej uz vedela na co sa sustredit.
Hlavne nafukuj po troskach a pridrziavaj si ho rukou pri vytlacani.