Prvý trimester a vlčí hlad

Daj si poriadny kus masa a nie snacky. To jedine ma dokazalo zasytit.

@beata_k
no to máš pravdu, len každú hodinu to nemôžem 😃 i keď by som brala. Preto som pisala sneky. To tie hodinovky 😂

Ked sa najes masa nebudes mat taky hlad. Vlastna skusenost. Skus, uvidis ci pomoze.

@18monca18
no super, aj teda stále ješ? Ja som 2 predchádzajúce tehu štartovala s 64 kg, teraz omnoho viac a to ma desí.

@beata_k
no skúsim viac. Ja mam maso rada, teraz sa tlačím slaninou 😂 A to sombsi pred hodinou ľahla, ze idem spať.

Skus stejk a nie slaninu 😄

@beata_k
nemáme 🤣 Ale skonštatovala som, ze každá tehotna by mala dostať permanentku do potravin a na donášková službu 😁
Zajtra bude kura s ryžou (asi ho zjem už o 9tej rano 😅) A v pondelok dusená kapusta s hovädzím, aspom na 3 dní.
Dnes robil muz špagety cabonara a bol nešťastný, ze to nevyzerá pekne. Asi by mi bolo fuk, keby omáčka prihodila aj 😁.

Musíš jesť jedlo ktoré ti zaplní žalúdok.Najlepšie varené.Napríklad mäso s ryžou, husté polievky.
A to či priberieš je otázne.Spraskám celú čokoládu, zjem pečivo a nepribrala som ani kilo.
Je pravda, že jem o dosť menej ako pred tehotenstvom, ale vtedy som sa najedla a váha o 3kg hore.
Teraz sa mi váha drží, ale ja nemám chuť nejak jesť.
Nevolnosti mi začali až po 12tt, ale jedlo ide domňa ťažko od začiatku.Občas mám dni keď sa najem tak z chuti.
Včera som zjedla vianočku 4 kúsky, 2 termixy, jeden jogurt, a o 3 ráno tuniaka 🤣.
Veľmi výživná strava

Ješ úplne zle - špagety carbonara, melon a slanina ta zasytia len na chvilu, nedaju ti skoro žiadnu energiu, bielkovin je v nich minimálne a potom sa divis, že si este hladna...Ješ teraz za troch, tak to skus kvalitnejsie.
Polotučny tvaroh, biele jogurty, orechy, syry, kvalitne chudé maso (hydina, ryby, i hovadzie je ok), ročnemu by nemuseli vadit ani strukoviny. Husté zeleninové polievky -(bez muky, len uvarit akukolvek zeleninu s 1 zemiakom, rozmixovat, podávat s lyzickou kyslej smotany). S každým jedlom + ako snack vela zeleniny. Trebars k tomu kurcatu s ryzou v rovnakom pomere zeleninový salát bez majonézy, nie 3mini kysle uhorky.
Zruš zbytočné sladkosti, mucne jedlá, biele cestoviny, knedle, sladké pitie. A každý večer sa chod na 30min sama prejst. Alebo cez den s dieťaťom v kociari.

Ked mas velku potrebu jest (a mas chut zrovna na viac kaloricke jedla),tak musis to kompenzovat velkym vydajom.A myslim,ze pri 1rocnom babatku to nie je problem,kocarovanie ti moze vela pomoct a tiez behanie okolo malej.

Bielkoviny sú odpoveď...ja si frcim na mozzarelle, kefíre - moje snacky a žuvačky, vedia mi potlačiť nevoľnosti. Zelenina by vraj mala zasýtiť vlakninou, u mňa hlad zhoršuje, lebo za pol hodinku je pretravena a zjedla by som koňa, tak zelenina len s bielkovinou. No a ten pohyb som mala zakázaný, kvôli spineniu. Od tohto týždňa začínam s chôdzou na páse a krátkym pilatesom-videa pre tehotné sú na YouTube, cvičiť len rozsah, ktorý je príjemný, ja som hodne športovala pre otehotnením a keď som musela prestať - váha hneď prvý trimester plus 3kg a to som teda tintitko nebola 😳🤦 Pre Teba, ak si necvicila, tak určite nie je vhodné začať hneď s veľkým objemom pohybu, choď na to postupne pol hodiny, po týždni pridaj desať - pätnásť minút a tak.