Myseľ je ako zrkadlo. Niekedy však zrkadlí skreslenú realitu
🧠 🪞
💭 "Totálne som to pokazil. Určite si o mne myslia, že som neschopný."
Znie vám to povedome? Toto je klasický príklad kognitívneho skreslenia – v tomto prípade tzv. katastrofizácie. Mnohé problémy, ktoré nás trápia, neexistujú vo vonkajšom svete, ale iba v našej mysli. Automatické myšlienky, ktoré si sami vytvárame a ktoré nás brzdia v živote.
1️⃣ 85 % vecí, ktorých sa obávame, sa nikdy nestanú. Väčšina našich negatívnych scenárov zostáva len v našej hlave. Ľudia majú prirodzenú tendenciu interpretovať situácie horšie, než aké v skutočnosti sú.
2️⃣ „Katastrofické myslenie“ je najčastejším spúšťačom stresu. Výskum (Leahy, 2017) potvrdzuje, že keď si predstavujete najhoršie možné scenáre, vaša myseľ a telo na ne reagujú, ako by už naozaj nastali. Výsledok? Úzkosť, únava, preťaženie.
3️⃣ Negatívne myšlienky nás robia slepými na pozitíva. Kognitívna psychológia dokazuje, že sme často zaujatí voči informáciám, ktoré podporujú naše obavy, a ignorujeme dobré veci, ktoré sa dejú okolo nás.
🙇♀️ Príklad z praxe: V praxi sa stretávam s tzv. čítaním myšlienok druhých. Ide o prípady, kedy si ľudia myslia a dokonca sú presvedčení, čo si o nich druhí ľudia pomyslia. A to bez akýchkoľvek rácio dôkazov. „Určite si myslí, že som hlúpy.“ ,,On vie na isto niečo, čo ja nie."
❓ Otázky na zamyslenie:
Čo by sa stalo, keby ste tomu neprikladali takú váhu?
Ktoré myšlienky vás posilňujú a ktoré vás brzdia?
Aké kroky môžete podniknúť, aby ste zmenili svoj pohľad na situáciu?
Ak by ste sa prestali báť neúspechu, čo by ste urobili ako prvé?
Čo keby vaše myšlienky nemuseli byť vždy pravdivé?
Máte na to dôkaz? Je toto fakt alebo len vaša interpretácia?
Čo ak si v skutočnosti myslia niečo dobré?
Ak by sa to stalo vášmu priateľovi, čo by ste mu povedali?
💻 Sledujte pre ďalšie inšpirácie:
https://www.facebook.com/share/p/7EpcCNHAjMDBgT8D/
#mindset #sebapoznanie #osobnyrozvoj #koučing #zmenazivotastylu #pozitivnemyslenie #sebarozvoj #kognitívneskreslenia #psychologia #ŽivotBezStresu #zvládniTo #mentálneZdravie #cestakŠťastiu
Ahojte mamule ja som vam uz pisala ohladom zvysenemu prolaktinu bola som na endokrinologiu a prolaktin sa mi zvysil na 68 tak ma poslala na magneticku a predpisala mi Norprolac 75 mate s tym skusenosti dakujem
Ahojte mate niektorá vankus nahrievací plnený čerešn.kostkami? Ja poznám iba ten žitový ,tak ci dobre hreje aj tento s kôstkami tak? Mne to veľmi pomáha keď mám bolesti chrbta..tie s tým zitom mi už ani nejako nechce najst len tie kôstkové...ďakujem
🎄🌟22. December 🌟🎄
4. Adventná nedeľa
Poradíte prosím kde kúpiť posteľné obliečky vlacik Tomas s rozmermi ako pre dospelych? Nepotrebujem do vianoc .Ďakujem.
Ahojte mamičky, s manželom sme sa presťahovali do Bernolákova. Čakáme dcérku❤️.
Chcela by som sa opýtať, aká je detská lekárka v Bernolákove ? Oplatí sa u nej založiť kartu pre našu malú ? Za odpoveď veľmi pekne ďakujem🤗.
Prekvapko pre kolegynku k 40tke sa podarilo 👏👏👏
Fontány prskali, konfety lietali, torta bola perfektná a kolegyňa dojatá 🤩
Vtedy sú Vianoce, Vianoce, Vianoce keď celý svet sa zrazu šťastím ligoce. 🎄♥️
Prajeme vám krásne, požehnané a ničím nerušené Vianky 🎄🥂
Popri všetkých povinnostiach,prerabani,sezóne v praci,sťahovaní,...😝sme si MUSELI nájsť aj chvíľu pre seba tak sme si "struhli"dva dni mimo💚💚💚nič lepšie sme nemohli urobiť.....sme pripravení zajtra preniesť všetok zvyšny cement🙈🫣🫣🫣🫣nič nie je lepšie ako reštart 👌
On je tak fotogenicky ❤️🥰😘🕷 jedos jedovaty 🐍
Pohodová vianočná nálada v Tatrách 🎄🐶🍰
https://youtube.com/shorts/agSC8S3PBT4?si=MFxea...
#vianocnanalada #vianocnystromcek #vianocnavyzdoba #goldenretriever #sladkosti #krb #strbskepleso #vysoketatry #kempinski
Je tu niekto, komu tahali z kolena vodu? Opuchlo vam potom koleno? Ako dlho sa to hojilo? Synovi vcera rano tahali, vecer mu cele koleno opuchlo, dnes je to rovnake. Presviedcam muza, aby sme sli na urgent, no on tvrdi, ze to prejde same. Nemate niekto podobnu skusenost?
A ako ste vy trávili dnešný deň? Ja výrobou krabičiek pre hand made darčeky od mojej rodinky pre moje tety.❤️
Alebo ako povedal môj muž: takto to dopadne,keď teba vypustíme do Tedi.😂
Nechávate vonku vianočné koláče keď je minusova teplota? Rozmýšľam ze aspoň zakryjem dekou, pomôže to? Mam už plnú chladničku.
Moja prva zamatova rolada... Tak sa z nej tesim ☺️👏👏aj si tlieskam ☺️
Ak v garáži často pracujete s náradím 🪚, nabíjate batérie 🪫 alebo manipulujete s horľavými 🔥 látkami, hasiaca deka by mala byť blízko pracovného stola alebo miesta, kde sa tieto činnosti vykonávajú.
Umiestnite hasiacu deku v garáži tak, aby bola:
✅ viditeľná a ľahko dostupná,
✅ blízko rizikových miest (horľavé látky, pracovné priestory),
✅ chránená pred poškodením (v obale na stene).
_____________________
občianske združenie HASAM 🧡 - Požiarna prevencia inak!
#hasam #poziarnaprevencia #safetyhome #bezpecnost #domov #sikovneruky #garaz #hasiacadeka
Neviete poradit prosím aká je to piesen spievaná anglicky vo filme Vsetko alebo nič, ktora hrá ked sú na horách. Dakujem 😁
Ak by ste chceli prispieť, aby mali Štedrú večeru i tí, ktorí mali menej šťastia v živote...
Šibe mi.
Muz kúpil kapra,živého (pomýlil sa,ževraj chcel už zabitého,ale nezabijali) Tak nám obsadil vaňu...
Čaká sa,kto sa podujme úlohy ho nachystať do mrazáku.
Zatiaľ,pri 3 deťoch,jedno v 40tkach,jedno 14 mesačne urevane,nespac (bežná nálada) ,dalsie dieťa -bežné venovanie sa , chodím ešte aj kapra chodiť kontrolovať,akoby som mala ďalšie dieťa navyše .
Potom sa vo dverách kúpeľne otocim,že ja sprostá čo tu robím.
Aspoň sa pozdravim:" Čau kapor "
Niet divu,že je aj kapor z toho zmagoreny,keď nám vyskakuje z vane a chce si to radšej cez wc zobrať preč (pristál neďaleko wc).
Nechcem vedieť,ako budú pokračovať ďalšie dni a v chrípkovej či akej chuťovke ....
Co spravit z vela zltkov? Okrem zltkovyxh rezov, vajc.konaku, lineckeho..
Prosím vás,toto je čo za stromček podľa ihličia? 😁😁😁
