tak rotane som nikdy nevedela cvičit vždy ma začalo pichat v boku...ale neboj mam ju tiež doma 🙂
@zuzanat kym som nemala stepper cvicila so ma nej 30 min, niekedy i viac. ked cvicis,ruky pokrc v laktoch a zdvihni na uroven ramien, do priblizne vodorovnej polohy ,prsty ruk smeruju oproti sebe, dufam ze chapes co myslim 🙂 nohy prikrc ako na lyziach. tak je to cvicenie efektivne, zapajas viacej svalov.. ked nevladzes, nohy vystri. 🙂 zo zaciatku som vydrzala 5 min, potom 10 a tak dalej...
ahoj, ta rotana to je dobre na pas vsak?