Hydratácia v lete: Ako sa postarať o pitný režim pre celú rodinu

Leto je obdobím slnka, tepla a zábavy vonku, ale zároveň prináša zvýšené riziko dehydratácie. Dodržiavanie správneho pitného režimu je nevyhnutné pre udržanie zdravia a pohody. Ako však zabezpečiť, že celá rodina - od najmenších po dospelých - dostane dostatok tekutín? Poďme sa pozrieť na praktické rady a tipy, ako sa postarať o hydratáciu novorodencov, škôlkarov, školákov, teenagerov aj nás, dospelých.

Hydratácia u novorodencov: Začína sa mliekom

U novorodencov je hydratácia úplne závislá na materskom mlieku alebo dojčenskej výžive. Tieto zdroje im poskytujú všetku potrebnú vodu aj živiny. Avšak počas horúcich letných dní môže byť dôležité venovať pozornosť tomu, ako často dieťa pije, aby sa predišlo dehydratácii. Ak si všimnete suché ústa, menej mokrých plienok alebo neobvyklú podráždenosť, poraďte sa s pediatrom. Môže odporučiť pridanie malého množstva vody do ich denného režimu.

Pitný režim pre škôlkarov a školákov: Urobte z vody zábavu

Deti v predškolskom a školskom veku sú plné energie a vždy v pohybe, čo zvyšuje ich potrebu tekutín. Zabezpečte, aby mali vždy po ruke vodu, či už sú doma, v škôlke, škole alebo na ihrisku. Vytvorte z pitia vody zábavu - farebné fľaše, hravé slamky alebo pridanie čerstvého ovocia môžu deti motivovať piť viac. Naučte ich, že voda je superhrdina, ktorý ich udrží aktívnych a zdravých.

Teenageri a hydratácia: Nájdite správnu rovnováhu

Teenageri majú často hektický životný štýl, čo môže viesť k zanedbávaniu pitného režimu. Je na nás im vysvetliť, že dostatočný príjem vody môže zlepšiť ich fyzickú výkonnosť, sústredenie a dokonca aj pleť. Vždy majte doma dostupné fľaše s vodou a povzbudzujte ich, aby si ich zobrali so sebou do školy, na tréningy a k iným vonkajším aktivitám.Dbajte však na rovnováhu a obmedzte nadmerný príjem cukru.

Dospelí a letná hydratácia: Udržujte sa svieži a energickí

Dospelí často zabúdajú na pravidelné pitie vody počas dňa, najmä v zaneprázdnenom pracovnom prostredí. Zabezpečte si dostatočný prísun tekutín tým, že budete mať vždy pri sebe fľašu s vodou. Káva a čaj sú fajn, ale pamätajte na ich diuretické účinky. Skúste pridať do svojej stravy viac ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú vysoké množstvo vody, ako sú uhorky, melón a pomaranče. Starší ľudia by mali byť obzvlášť opatrní a pravidelne si pripomínať, že pitie vody je kľúčom k udržaniu zdravia.

Dodržiavanie správneho pitného režimu je dôležité pre udržanie zdravia a pohody počas leta. Pravidelné pitie predovšetkým vody je nevyhnutné. No a keď dostaneme my dospelí chuť na niečo iné ako vodu, lebo naše mlsné jazýčky je ťažké okabátiť pohárom vody, môžeme siahnuť po nealkoholickom radleri od Zlatého Bažanta, ktorý nájdete aj vo verzii bez pridaného cukru hneď v niekoľkých dostupných príchutiach – vyskúšajte Ananás kokosová voda (bez pridaného cukru)¹, Mango (bez pridaného cukru)²⁴, Melón (bez pridaného cukru)²² či klasický Citrón (bez pridaného cukru).

Ak ste ich už ochutnali, nechajte svoju recenziu na Produktových stránkach tu na Modrom koníku. Ak ešte nie, určite svoj pitný režim spestrite aj niektorým zo Zlatý Bažant Radler 0,0 % bez pridaného cukru.

Vychutnajte si leto naplno a nezabúdajte na hydratáciu!

#zlatybazantradler