Jesenná únava

Dni sa skracujú, listy padajú, pofukuje chladný vánok a obdobie chorôb je v plnom prúde. Telo začína byť zmenou počasia vyčerpané, slniečko, ktoré nás dobíjalo energiou mizne v jesennej hmle. S jeseňou prichádza aj nepríjemná jesenná únava. Máte pocit, že Vám ubúda síl a jediné, čo by ste celý deň dokázali naplno robiť je ležanie v posteli (to sa pri deťoch veľmi nedá :P). Ako sa nepoddať jesennej únave? Máme pár overených tipov 🙂 

Slnko je energia

Dni sú kratšie, čas spánku a bdelosti môže byť trošku narušený. Kvôli nedostatku slnečného svetla mozog začne produkovať viac melatonínu, ktorý spôsobuje ospalosť. Odostrite závesy čím skôr, aby ste do bytu dostali viac slnečného svetla, užívajte si prirodzené svetlo vonku najviac, ako to bude vo Vašich možnostiach. Prechádzky jesennou prírodou, šantenie sa v padajúcich listoch, alebo zbieranie gaštanov na skvelé eko stavebnice, ktoré sú zadarmo isto ocenia aj tí najmenší.🙂 

Kvalitný spánok

Nerušený spánok zabezpečí dostatok energie na celý deň (sen každej mamičky). Pocit ospalosti počas chladnejších dní nemusí signalizovať nedostatok spánku. Práve naopak, ak spíte viac, ako obvykle, môžete sa počas dňa cítiť ešte ospalejšie. Skôr si pripravte prostredie pre lepší spánok: v upratanej izbe sa spí lepšie, pred spaním na chvíľu otvorte okno, zabezpečte si pohodlné návliečky, pred spaním nepracujte na počítači, alebo neprezerajte telefón, zvyčajne cítite únavu, no mozog stále pracuje. 

Zacvičte si

Ak nie ste fanúšikmi športov, stačia krátke cvičenia na natiahnutie si stuhnutých svalov, najlepšie ráno. Ak nemáte čas, alebo priestor chodiť na kruhové cvičenia, behať, alebo do fitka, no radi by ste robili niečo pre svoje telo, na youtube nájdete kratšie videá s cvikmi či už na spevnenie tela, alebo uvoľnenie stuhnutých či boľavých svalov. Buďte kreatívni - zacvičte si spolu s deťmi. 🙂 Budete sa cítiť skvele a plní energie. 

Naučte sa odpočívať

Nájdite si trochu času na seba. Stres, alebo starosti Vám na energii isto nepridajú. Prečítajte si dobrú knižku, pozrite si dobrý film, venujte sa svojim záľubám. Možno objavíte čaro vyšívania, háčkovania, alebo si zapáľte aromalampu a užívajte si prítomnosť rodiny, či priateľov. 

Jedlo

Jedzte veľa čersvého ovocia, či zeleniny. Ovocné šťavy so štipkou zázvoru vás isto preberú a posilnia imunitu. 🙂 Čerstvá zelenina je bohatá na minerály a antioxidanty. Nezaťažujte telo mastnými, či ťažkými jedlami. Po období grilovačiek, jarmokov, či hodov si telo zaslúži malý detox. Vyvážený jedálniček vás dokonale zasýti a dodá potrebnú energiu. 

Ak únava aj napriek opatreniam pretrváva, poraďte sa s lekárom, môže ísť o vážnejšiu príčinu.