V organizme ženy prebieha počas tehotenstva množstvo zmien . Nie je to však dôvod na to, aby sa tehuľky prestali hýbať . Viete aké cvičenia a športy sú v tomto období vhodné?
Prínos cvičenia v tehotenstve :
· Redukcia bolesti chrbta a zlepšenie držanie tela
· prevencia kŕčov a opuchov nôh
· primeraná pohyblivosť bedrových kĺbov - tieto kĺby podliehajú čoraz väčšej záťaži , pružnosť kĺbov je dôležitá aj pri pôrode
· starostlivosť o chodidlo
· lepšia fyzická a psychická kondícia
· rýchlejší návrat do pôvodnej kondície po pôrode
· lepšia starostlivosť o dieťatko - dvíhanie či nosenie bábätka nemusí byť vždy zaťažujúce pre chrbticu
Cvičenie v tehotenstve má svoju postupnosť :
1.Trimester – zameriavame sa na partie, ktoré nám pomáhajú niesť pár kíl navyše, prevencia proti bolesti krížov
2.trimester – najvýraznejšie zmeny na mamičke, zameriavame sa na udržanie správnej postúry
3.trimester – uvoľňovanie panvového dna ,dýchacie cvičenia, príprava na pôrod
Bolesti krčnej či bedrovej chrbtice, nôh a bedrových kĺbov, to všetko patrí k tehotenstvu .Kojenie či manipulácia s bábätkom sa dá tiež uľahčiť. Nedajte sa však zastrašiť a príďte s tým niečo urobiť. Poradiť a zacvičiť si môžete s našimi fyzioterapeutmi.
Začni písať komentár...