Mnohé názory, mnohí lekári a aj samotné tehotné ženy sú proti masáži v období tehotenstva a obávajú  sa jej. Ak je však žene príjemná a vykonávaná kvalitnými masérmi vo  Fyzioterapia centrum Tri veže, môže mať veľmi pozitívny prínos pre tehotnú ženu a to ako fyzický tak aj psychický.

Vhodná masáž dokáže u tehotnej zlepšiť :

•  krvný obeh
•  imunitu
•  zdravie
•  odstrániť únavu
•  napätie a stres ako aj zlepšiť nočný spánok    

 Samozrejme sú tu určité obmedzenia, ako napríklad,  že poloha na bruchu nie je už v neskorších mesiacoch tehotenstva možná, ale realizovať masáž sa dá aj v polohe na boku, či v sede na stoličke. Tlak by nemal byť príliš silný a masér sa môže viac zamerať aj na chodidlá a ruky. Osobne som sa stretla s tým, že niektorí maséri nie sú ochotní dať masáž tehotnej alebo ju odrádzajú, že to sa nemôže. Iste je to veľmi individuálne ale mne osobne masáž veľmi pomohla počas celého obdobia tehotenstva. Takisto vhodná by mohla byť aj manuálna lymofdrenáž, nakoľko telo tehotnej ženy viac zadržiava tekutiny a vznikajú opuchy najmä na končatinách. Ak je príjemná masáž vykonávaná maminke, bábätko v jej brušku je vtedy tiež pokojné, spokojné a doslova si to užíva. Preto je škoda, ak  tehotná, ktorá je v poriadku, podľahne obavám a nevyužije benefity masáže v tomto náročnom období.

 Naša spokojná zákaznička  🙂

V organizme ženy prebieha počas tehotenstva množstvo zmien . Nie je to však dôvod na to, aby sa tehuľky prestali hýbať . Viete aké cvičenia a športy sú v tomto období vhodné?

Prínos cvičenia v tehotenstve :

· Redukcia bolesti chrbta a zlepšenie držanie tela

· prevencia kŕčov a opuchov nôh

· primeraná pohyblivosť bedrových kĺbov - tieto kĺby podliehajú čoraz väčšej záťaži , pružnosť kĺbov je dôležitá aj pri pôrode

· starostlivosť o chodidlo

· lepšia fyzická a psychická kondícia

· rýchlejší návrat do pôvodnej kondície po pôrode

· lepšia starostlivosť o dieťatko - dvíhanie či nosenie bábätka nemusí byť vždy zaťažujúce pre chrbticu

Cvičenie v tehotenstve má svoju postupnosť :

1.Trimester – zameriavame sa na partie, ktoré nám pomáhajú niesť pár kíl navyše, prevencia proti bolesti krížov

2.trimester – najvýraznejšie zmeny na mamičke, zameriavame sa na udržanie správnej postúry

3.trimester – uvoľňovanie panvového dna ,dýchacie cvičenia, príprava na pôrod

Bolesti krčnej či bedrovej chrbtice, nôh a bedrových kĺbov, to všetko patrí k tehotenstvu .Kojenie či manipulácia s bábätkom sa dá tiež uľahčiť. Nedajte sa však zastrašiť a príďte s tým niečo urobiť. Poradiť a zacvičiť si môžete s našimi fyzioterapeutmi.