Sviečkova /približne/ ½ hovädzej sviečkovej soľ, vegeta 1 PL sladka červ.paprika 1/2 kav.lyž. rasca 1 bobk. list 2 ks mrkva, 1 petržlen kusok zeleru, 1 väčšia cibuľa Mäso prudko poopekame cca 10 min., osolime soľou, vegetou, pridame rascu,červ.papr. a dusime ešte 10-15min. Potom pridame očistenu a pokrajanu zeleninu- dus. cca 10 min., prid. bobk.list a podlejeme hor. prevar. vodou cca 1 liter, priebežne kontrolujeme a možme podliať hor.vodou. Dusime domäkka. Omačka: Na 2 litre omačky 150 - 200 g kukuričneho škrobu opraženy na sucho na miernom ohni /vychladíme/ 3 dcl odt. mlieka,smotanu 1 PL horčice Mäso vyberieme. Udusenú zeleninu roztlačíme vidličkou alebo rozmixujeme. Do hrnca dolejeme vodu uvedieme do varu. Potom si pripravíme: do škrobu pridáme mlieko rozšľahame ho metlicou, pridame smotanu a horčicu. Vlejeme do prichystanej masy cez cedidlo a miešame metlicou a necháme cca 5 min. prevariť. Dochutime soľou a vegetou.
mäsko môže byť aj kuracie , zajac, kohútik atd .z povolených potravím
recept od @aslhey27 dakujem 🙂

To vyzera ako nozicka 🙂
Ozaj, chutia ti tie dukanovske receptiky?

@oxiba tak mne áno , ale niekomu nemusia , lebo je to strava bez oleja resp. masti , iba čisto na vode.. a áno dobrý postreh , je to nožička 😀 ale tá je tiež povolená 😀

@space1 moja koleginka touto dietou riadne schudla, normalne v 52 rokoch vyzera ako cica 🙂 ona ficala na tvarohovom chlebe 🙂
Ja mam taku vyhodu-nevyhodu, ze som zaludkar, ked si dam mastne, tak mi je tyzden zle, takze mi nezdrava strava nehrozi 😀😀