41 / 65
    filé v alobale 2-3-4 fáza
    space1
    autor

    - 2. a 3. fáze -

    Ingredience:

    4 větší plátky rybího filé, 120 g bílého jogurtu (max. 1,5% tuku),
    2 velké cibule,
    2 lžíce hořčice,
    1 lžička kari koření,
    šťáva z 1 citronu,
    pepř, sůl

    Postup přípravy:

    Cibulku nasekáme hodně na drobno a smícháme s jogurtem, kořením kari, citronovou šťávou a hořčicí. Plátky filé osolíme, opepříme, každý zvlášť položíme na čtverec alobalu a hustě potřeme (naložíme) jogurtovou směsí. Poté alobal dobře zabalíme, aby nevytékala šťáva a v předehřáté troubě pečeme 20-30 minut. Na závěr alobal otevřeme a necháme ještě 5 min. zčervenat. Podáváme s vařenou zeleninou (květák, brokolice, fazolové lusky apod.).
    zdroj ww.dukanova-dieta.cz/recepty-8-File_v_alobalu.html

    12. jan 2013

    idem to akurat robit.

    26. apr 2013