Vonku chladno, vnútri prekúrené, všetci naokolo kýchajú. Sezóna chrípok ako vyšitá! Máme pre vás päť užitočných rád, ako svojich potomkov pred chorobou uchránite.
Bez zdravej, pestrej a vyváženej stravy ich imunitný systém účinne fungovať nebude. Foto: profimedia.sk
1. DOZRITE, ABY ZDRAVO JEDLI
Bez zdravej, pestrej a vyváženej stravy ich imunitný systém účinne fungovať nebude. Myslite na to práve teraz, keď sa začína obdobie chrípok a viróz! Aj v zime im máte z čoho vybrať: pomaranče, mandarínky aj grapefruity sú vynikajúcou zásobárňou vitamínov rovnako ako kivi a jabĺčka. Pravda, len pod podmienkou, že budú na ich tanieri dennodenne aspoň dvakrát, zeleni nuaspoň trikrát. 2. POTREBUJÚ SA VYSPAŤ DORUŽOVA
Akonáhle večer začnú zívať, pošlite ich do postele! A nemyslite si, že ak si cez víkend pospia ráno dlhšie, dobehnú zameškané! Práve naopak, ranné vyspávanie vedie k tomu, že večer sa im do postele veľmi nechce. Potom sú unavené a vyčerpané telo je pre baktérie a vírusy ľahkým terčom. Ak máte doma pubertiakov, ktorí pred polnocou oka nezažmúria, skúste zmeniť celý ich večerný program. Na večeru dozrite, aby nejedli nič ťažké, nič vyprážané, žiadne aromatické syry, ani huby. Malé deti milujú rituály, večerný kúpeľ a rozprávku pred spaním. Aj tí starší by však mali ísť do postele vždy v rovnakom čase. 3. DOBRE ICH OBLEČTE
Ak vozíte deti o školy autom, zvyčajne ich veľmi nenaobliekate. Veď cestou zakúrite a zaparkujete pred vchodom školy. Potom sa však nečudujte, že vaše potomstvo ofúkne každý vánok. Ak sa celý deň pohybujú vo vykúrených priestoroch, nie sú vôbec otužilé a prechladnú už pri otvorenom okne. Doma by ste nemali mať viac ako 19° Celzia. V spálni stačí iba 18°C. V autách radšej nekúrte vôbec, teplo deti oblečte. Obujte im čižmy alebo zateplené topánky. Pripomeňte im, aby sa v škole prezúvali, aj keď sú starší a nehodí sa to k ich imidžu. Myslite aj na to, aby mali zakryté hrdlo, na hlave čiapku a rukavice. 4. NEPÍŠTE IM OSPRAVEDLNENKY
Nič tak dobre neposilní ich obranyschopnosť ako pravidelné cvičenie! Samozrejme, najideálnejšie sú aktivity na čerstvom vzduchu, takže ich cez víkendy zoberte do prírody aj keď klesne teplomer pod nulu. Módnym trendom posledných rokov sa stali ospravedlnenky na telesnú výchovu. Nepodporujte lenivosť svojich detí! Pravidelné cvičenie je dôležité aj pre alergikov! 5. NAUČTE ICH UMÝVAŤ RUKY
Zdá sa vám smiešne, aby sme vám to opäť pripomínali? Nuž nezabúdajte, že po kvapôčkovej infekcii, ktorá sa šíri vzduchom rýchlosťou blesku, sa deti najrýchlejšie zásobia choroboplodnými zárodkami z neumytých rúk. V období, keď mikroorganizmy útočia na každom kroku, bude teda lepšie, keď nebudú aspoň na ich dlaniach. Naučte ich umývať si ruky mydlom vždy, keď prídu domov z vonku, keď boli v obchode, ale aj v škole pred tým ako pôjdu jesť. Zmenšia tým pole pôsobnosti baktérií a vírusov. Autor: ZDRAVIE
Posilnite deťom imunitu
Vonku chladno, vnútri prekúrené, všetci naokolo kýchajú. Sezóna chrípok ako vyšitá! Máme pre vás päť užitočných rád, ako svojich potomkov pred chorobou uchránite.
Bez zdravej, pestrej a vyváženej stravy ich imunitný systém účinne fungovať nebude. Foto: profimedia.sk
1. DOZRITE, ABY ZDRAVO JEDLI
Bez zdravej, pestrej a vyváženej stravy ich imunitný systém účinne fungovať nebude. Myslite na to práve teraz, keď sa začína obdobie chrípok a viróz! Aj v zime im máte z čoho vybrať: pomaranče, mandarínky aj grapefruity sú vynikajúcou zásobárňou vitamínov rovnako ako kivi a jabĺčka. Pravda, len pod podmienkou, že budú na ich tanieri dennodenne aspoň dvakrát, zeleni nuaspoň trikrát.
2. POTREBUJÚ SA VYSPAŤ DORUŽOVA
Akonáhle večer začnú zívať, pošlite ich do postele! A nemyslite si, že ak si cez víkend pospia ráno dlhšie, dobehnú zameškané! Práve naopak, ranné vyspávanie vedie k tomu, že večer sa im do postele veľmi nechce. Potom sú unavené a vyčerpané telo je pre baktérie a vírusy ľahkým terčom. Ak máte doma pubertiakov, ktorí pred polnocou oka nezažmúria, skúste zmeniť celý ich večerný program. Na večeru dozrite, aby nejedli nič ťažké, nič vyprážané, žiadne aromatické syry, ani huby. Malé deti milujú rituály, večerný kúpeľ a rozprávku pred spaním. Aj tí starší by však mali ísť do postele vždy v rovnakom čase.
3. DOBRE ICH OBLEČTE
Ak vozíte deti o školy autom, zvyčajne ich veľmi nenaobliekate. Veď cestou zakúrite a zaparkujete pred vchodom školy. Potom sa však nečudujte, že vaše potomstvo ofúkne každý vánok. Ak sa celý deň pohybujú vo vykúrených priestoroch, nie sú vôbec otužilé a prechladnú už pri otvorenom okne. Doma by ste nemali mať viac ako 19° Celzia. V spálni stačí iba 18°C. V autách radšej nekúrte vôbec, teplo deti oblečte. Obujte im čižmy alebo zateplené topánky. Pripomeňte im, aby sa v škole prezúvali, aj keď sú starší a nehodí sa to k ich imidžu. Myslite aj na to, aby mali zakryté hrdlo, na hlave čiapku a rukavice.
4. NEPÍŠTE IM OSPRAVEDLNENKY
Nič tak dobre neposilní ich obranyschopnosť ako pravidelné cvičenie! Samozrejme, najideálnejšie sú aktivity na čerstvom vzduchu, takže ich cez víkendy zoberte do prírody aj keď klesne teplomer pod nulu. Módnym trendom posledných rokov sa stali ospravedlnenky na telesnú výchovu. Nepodporujte lenivosť svojich detí! Pravidelné cvičenie je dôležité aj pre alergikov!
5. NAUČTE ICH UMÝVAŤ RUKY
Zdá sa vám smiešne, aby sme vám to opäť pripomínali? Nuž nezabúdajte, že po kvapôčkovej infekcii, ktorá sa šíri vzduchom rýchlosťou blesku, sa deti najrýchlejšie zásobia choroboplodnými zárodkami z neumytých rúk. V období, keď mikroorganizmy útočia na každom kroku, bude teda lepšie, keď nebudú aspoň na ich dlaniach. Naučte ich umývať si ruky mydlom vždy, keď prídu domov z vonku, keď boli v obchode, ale aj v škole pred tým ako pôjdu jesť. Zmenšia tým pole pôsobnosti baktérií a vírusov.
Autor: ZDRAVIE