26. apr 2017

Jedla na spaľovanie tukov z mojich nápadov a kombinacií 🍲🍳🍹🌽🌶🍎🍆🍐🍑🍊🍋🍌🍍🍓🍒🍅🍜😀

Keďže každá z nás sa trápi s chudnutím chcem sa podeliť ako som ja dosiahla svoju cieľovú váhu z 95kg na 50-51kg ktorú si už len udržiavam. Ako určite každá z Vás som tiež nejaké 3r. po pôrode experimentovala s rôznymi tabletami na chudnutie a držala som rôzne diéty a nič nezaberalo...Schudla som no potom sa to vrátilo späť...Na výšku 158 s váhou 95kg som sa cítila ako malý slon 😀Potom som našla spôsob,ako schudnúť a váhu si udržať a pritom to bolo také jednoduché... Prvé pravidlo je jesť zdravo,5×denne s odstupom 3h. aby telo malo dostatok času na spaĺovanie medzi jedlami....piť 2 az 3l vody denne...jesť výhradne len zdravé jedla (ovocie,zeleninu,ryby,vajička,mäso, potr. s obsahom vlákniny 🍇🍈🍉🍊🍋🍍🍅🍓🍒🍑🍐🍏🍎🍆🌽🌶🍄🌰🍖🍗 Vynechať z jedál mastné jedla,sladkosti,pečivo a sladké nápoje ) Ovocie papať len do obeda....Znížiť príjem soli a cukru ( ja solim morskov soĺou a cukor som nahradila Steviou )ďalej používať len drezingi na šalatiky a olivový olej. Jedlo dusime,naparujeme,varíme,grilujeme,pečieme🍜🍳🍛 Vajičko celé len jedno na deň,inak bielko ako kto potrebuje.Nevyprážame !!!! Ja jem 5× denne na malých dezertných tanierikoch ... Druhé pravidlo dostatok spánku 🛏⏰🛌 a hodinu pred večerným spánkom ukončiť posledné jedlo🌃⛺🌉Tretie pravidlo 3 krát do týždňa zacvičiť (hodinu celé telo ) ja cvičím 3 krát do týždňa( hodinu celé telo a 4 krát do týždňa pol hodinu kardio) 🏊🏋🏃🚶🏌⛷🏂🚴⛹🏄Pridávam aj prírodny spaľovač tukov ktorý ja pridávam do každého naslano spraveného jedla,no upozorňujem stači štipka ,bo je to hodne silné ...je to zdravé a účinne na tráviaci trakt,no vo veľkom množstve môže podráždiť žaludočné steny😷😢🤕😓😖😫😳😡😠😬😩😧😦...preto treba s mierov a sem tam aj dať prestávku s odstupom pár týždňov...proste to prestriedať 😉 Návod: kajanské korenie zmiešať s mletou čili paprikou a pridať mletú kurkumu🍃🌾🍂🎋🌶Podotýkam do každého jedla fakt len štipku !!!! Ku tejto strave je vhodne si doplnit nejaké vitamíny z
lekárne ako napr. E,D,zinok,železo💊🍶☝ 😉 Veľmi rada sa s Vami podelím so skúsenosťami ohľadom zdravej stravy a chudnutia 😉ak by Vás niečo motivovalo z mojích skúsenosti a chceli by ste sa načokoľvek opýtať rada Vám odpoviem 😉foto jedál je motivačné bez gramaže je to len ukážka konbinovania jedál 😉
Verím že každá z nás sa chce cítiť dobre a hlavne zdravo 😘 Jedla Vám budem postupne pridávať 😘 Nakoniec ešte jedna rada neexistujú žiadne diéty ani lieky,po ktorých schudnete ...treba sa len zdravo stravovať a jedla správne vyberať.
keď sa rozpapate všeličoho možného, neexistuje že sa Vám váha nevráti 😉 buď si ju budete udržiavať, alebo nemá zmysel sa vôbec púšťať do niečoho 🙂 je to ako, trebárs s tváričkou pokiaľ používame vhodné krémiky a vhodné masky máme peknú pleť ,no pokiaľ to zanedbávame výsledok sa dostavý hneď 🙂

8 2

3 5

1 2

1 3

1 1

2 3

1 1

1 2

112Zdieľaj

Komentár bol odstránený

rius

Super album, už sa Len odhodlať.

3. jún 2017