Nutričné programovanie: Zdravie dieťaťa máme vo svojich rukách

Výživa dieťaťa je viac než len otázkou rastu. Prvé roky života rozhodujú o jeho imunite, metabolizme a odolnosti voči chorobám. Tento proces, známy ako nutričné programovanie, vám dáva moc formovať budúcnosť vášho dieťaťa.

„Najcitlivejší na kvalitu výživy je človek v prvých 1000 dňoch svojho života,“ hovorí MUDr. Jana Kaprová, odborníčka na detskú výživu. Práve počas tohto obdobia, ktoré zahŕňa čas od počatia až po tretí rok života, sa formuje imunitný systém, metabolizmus a ďalšie základné funkcie tela. Správna výživa v tomto čase dokáže nielen podporiť zdravý vývoj, ale aj znížiť riziko chronických ochorení, ako sú obezita, cukrovka či srdcové choroby, v neskoršom veku.

Nutričné programovanie je vedecky dokázaný proces, ktorý vysvetľuje, ako strava dokáže ovplyvniť „aktiváciu“ génov. Jednoducho povedané, výživa môže rozhodnúť, ktoré gény sa zapnú a ktoré zostanú neaktívne, čím priamo ovplyvňuje zdravie vášho dieťaťa na celý život.

Ako podporiť nutričné programovanie už počas tehotenstva

Zdravé základy začínajú ešte pred narodením. „Žena plánujúca otehotnieť by mala dbať na vyváženú stravu s dostatkom kyseliny listovej, ktorá pomáha predchádzať vrodeným chybám. Počas tehotenstva a dojčenia je navyše dôležitý aj dostatok kvalitných bielkovín, železa, jódu, zinku a vápnika,“ vysvetľuje MUDr. Kaprová. Tieto živiny podporujú správny rast plodu, vývoj mozgu a fungovanie kostí i štítnej žľazy.

Po narodení je materské mlieko najlepším zdrojom výživy. Obsahuje všetky potrebné živiny na podporu imunity a zdravého vývoja. Ak je dieťa dojčené, je dôležité v dojčení pokračovať čo najdlhšie.

Prvé príkrmy: základy zdravého jedálnička

Po zavedení príkrmov, približne od štvrtého až šiesteho mesiaca, sa jedálniček dieťaťa začína rozširovať o nové chute a textúry. Zelenina, mäso, obilniny a ovocie sa stávajú súčasťou jeho jedálnička. Postupné zavádzanie príkrmov pomáha nielen budovať zdravé stravovacie návyky, ale aj podporuje vývoj imunitného systému.

„Postupne je do jedálnička zaradená zelenina a zemiaky, mäso, obilné kaše a prílohy, ovocie a biely jogurt. Mäso patrí do jedálnička takmer denne, a to aj červené mäso a ryby,“ vysvetľuje MUDr. Kaprová. Ovocie a zelenina by mali byť na tanieri každý deň vo viacerých porciách. Treba sa však vyhýbať pridanému cukru a soli, ktoré môžu zaťažovať organizmus dieťaťa.

Hoci sa jedálniček vášho dieťaťa po prvom roku výrazne rozširuje, mlieko zostáva nenahraditeľnou súčasťou jeho stravy. Je zdrojom živín, ktoré podporujú rast a vývoj, no jeho výber je často podceňovaný. Ak už dojčenie nie je možné, rodičia prirodzene siahajú po kravskom mlieku, keďže ho považujú za dostupné a prirodzené riešenie. Ale vedeli ste, že práve kravské mlieko môže vášmu batoľaťu viac uškodiť, než pomôcť?

Kravské mlieko je síce vhodné pre dospelých, no pre malé deti predstavuje niekoľko zásadných problémov. Obsahuje vysoké množstvo bielkovín, ktoré môžu zaťažovať ešte nevyvinuté obličky vášho dieťaťa. Okrem toho má nedostatok železa a vitamínu D, ktoré sú kľúčové pre budovanie imunity, rozvoj mozgu a zdravý rast. Výsledkom môže byť to, že deti, ktoré pijú kravské mlieko, nedostávajú všetko, čo potrebujú pre svoj optimálny vývoj.

Vy ste príkladom pre svoje deti

Rodičia sú pre deti najväčším vzorom. „Dbať by sme mali aj na osvojenie správnych stravovacích návykov a ísť svojim deťom príkladom,“ zdôrazňuje MUDr. Kaprová. Deti sa učia pozorovaním, takže to, ako jete a aký máte vzťah k jedlu, sa prirodzene odráža na ich správaní. Zapojte ich do prípravy jedál. Nechajte ich umyť zeleninu, pomôcť zamiešať cesto alebo ozdobiť tanier. Takto si k jedlu vytvoria pozitívny vzťah a budú ochotnejšie skúšať nové chute. Spoločné stolovanie navyše vytvára priestor na rozhovory a budovanie rodinných väzieb. Ak deti uvidia, že si vyberáte zdravé potraviny a jedlo si užívate, budú vás chcieť nasledovať.

Zdravé detstvo, pevné základy

Prvé tri roky života vášho dieťaťa sú jedinečnou príležitosťou položiť základy, ktoré ho budú sprevádzať celý život. Výživa v tomto období nie je len každodennou rutinou – je kľúčom k budovaniu imunity, správnemu vývoju a zdraviu v dospelosti.

Každé rozhodnutie, ktoré ako rodičia urobíte, má význam – od výberu potravín až po spoločne strávené chvíle pri stole. Vaša starostlivosť je tým najdôležitejším darom, ktorý môžete svojmu dieťaťu dať. Práve teraz máte možnosť ovplyvniť jeho budúcnosť a pomôcť mu vyrásť silné, zdravé a pripravené objavovať svet.

Akú mliečnu výživu vybrať po 1. narodeninách

Čo teda môžete urobiť, ak už dojčenie nie je možné, aby ste dieťatku zabezpečili to najlepšie? Siahnuť po vhodnej mliečnej výžive. Batoľacie mlieka, navrhnuté špeciálne pre deti od 1. roku života, sú odpoveďou na tieto výživové potreby ako doplnenie pestrej a vyváženej stravy. Nutrilon Advanced 3⁵ obsahuje znížené množstvo bielkovín, a tiež vyvážené množstvo tukov, sacharidov, vitamínov a minerálov, ktoré podporujú normálny vývoj vášho dieťaťa³. Už v 2 hrnčekoch denne ponúknete dieťatku dennú dávku vitamínu D¹ a podporíte jeho imunitu.

Receptúra Nutrilon Advanced 3 bola testovaná i našimi mamičkami. Pozrite sa na hodnotenie a skúsenosti tu:

Nutrilon Advanced 3

 • 5 hodnotení

Napíš hodnotenie

Keď ide o zdravie a budúcnosť vášho dieťaťa, každý detail sa počíta. Výber batoľacieho mlieka je viac než len každodenná rutina – je to rozhodnutie, ktoré ovplyvní jeho budúcnosť.

Dôležité upozornenie: Dojčenie je najlepším spôsobom výživy detí. Dojčenská výživa by sa mala používať na odporúčanie lekára. Batoľacie mlieka majú byť len súčasťou zmiešanej a vyváženej stravy. Spôsob použitia a ďalšie informácie sú na obaloch. 11/2024.

¹1 hrnček = 166 ml Nutrilon 3 Advanced. Denná dávka podľa referenčných hodnôt Potravinového kódexu SR.

²Vitamíny C a D prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému.

³ Železo prispieva k normálnemu rozvoju poznávacích funkcií u detí. Vápnik je potrebný pre normálny rast a vývoj kostí u detí. Jód prispieva k normálnemu rastu detí. Kyselina alfa-linolénová podporuje rozvoj mozgu a nervovej sústavy.

Tento článok vyšiel s podporou Nutrilonu