Nechty na červeno

Pretože viaceré zo zákazníčok ma žiadali o radu ako začať s bosou chôdzou, rozpíšem to ešte raz a podrobnejšie.

Znova upozorňujem, nie som odborníčka, uvádzam len svoje skúsenosti.

Pokiaľ nie ste zvyknutá chodiť bosá, začnite pomaly. Nalakujte si nechty karmínovou červenou. Doma odložte prezúvky s vyvýšenou stielkou a opätkom, aké má väčšina z nás.)O samotnej technike viac v blogu s názvom "Nevieme chodiť".

Sústreďte sa na chôdzu. Môže to trvať niekoľko dní, i týždňov, než vám prejde do krve tak, že budete správne našľapovať automaticky.

Spočiatku vás môžu bolieť chodidlá zo spodnej strany, členky, alebo predná časť lýtok. Nepreháňajte to a kludne bosú chôdzu striedajte s obuvou, na akú ste zvyknutá. Mňa bolela spodná strana chodidiel, a pretože som v tej dobe už skúšala beh cez špičku, zatiaľ v teniskách, tak po tréningu i predná strana lýtok. Dobré je oholiť si nohy a podporiť rozvoj chodidla vhodnými cvikmi, nebudem uvádzať všetky, na nete hľadajte napr. cviky na plochú nohu, a pod. Ja som zbierala drobné predmety zo zeme, hojdala sa špička-päta a spátky, chodila po vonkajšej, či vnútornej strane chodidiel, gúľala masážnú loptičku. Predlžujte čas strávený naboso podľa chuti.

Kto chodí doma boso bežne, a to asi väčšina z nás, môže hneď na záhradu, na trávu, do blata, áno, kludne, i to je zážitok, rosa, i sneh - striedanie teplôt robí nohám dobre, stimuluje imunitný systém, štrk je hrozný, nemám rada, asfalt ešte menej. Lesná pôda je podľa mňa najlepšia a najpríjemnejšia- korene stromov, nerovnosti, lístie, ihličie, tráva...no nieje pre všetkých. Ja som v tejto fázi chodila na prechádzky s deťmi k blízkemu rybníku, čo je mix všetkých možných i nemožných povrchov, a naďalej trénovala beh cez špičku. Vydržte pár týždňov, niekomu stačia len dni. Opäť predlžujte podľa chuti bosý čas počas dňa, nech vás to hlavne baví. Skúšajte rýchlu chôdzu, rôzne skoky, rýchly beh, klus...lezte po stromoch! Noha potrebuje zosilnieť, chôdza získa istotu.

A už máte hotovo v tom zmysle, že môžete ísť bosá i do práce.)) a vlastne už vydržíte bosá celý deň. Teda asi nie bosá, investujte do páru bosonohých topánok, aby ste sa vyhli dotazom, hlavne od cudzích ľudí na ulici bývajú fakt trefné. Zvládla ste to, možno pozorujete, že sa vám zdvihla klenba, (ako mne) prestala bolieť hlava, alebo chrbtica, (ako mňa), možno je prínos iný.

Ja teraz chodím doma naboso, po bežných nákupoch, prechádzkach s deťmi na výlety vo svojich balerínach, a behám bosá. Na zimu investujem do vyteplených bosých topánok, a bežeckých tenisiek. Alebo ktovie, možno ich sama začnem vyrábať.)