“Mami, ešte jednu rozprávku, plosím!”

“Nedokreslila som princezne korunku!”

“Ani Mulko ešte nespinká. Aha!”

“Ale keď ja mám v izbičke stlašidlo…”

V máločom dokážu byť deti také kreatívne ako vo vymýšľaní odpovedí na to, prečo ešte nemôžu ísť do postele. Pritom je pre deti pravidelný spánok ešte dôležitješí, než pre nás, dospelých. Mám pre vás 5 spôsobov, ako našich malých nezbedníkov zahnať do perín bez toho, aby ste sa nezbláznili. 🙂

1. Vytvorte si zaspávaci plán. Spolu.

Inými slovami, dajte deťom pocit, že ísť do postele bol tak trochu aj ich nápad. A namiesto toho, aby ste im spánok prikázali, naplánujte si spoločne hodinu, keď pôjdu spinkať. Pokiaľ totiž budú spoluautormi “veľkého zaspávacieho plánu”, budú skoré zaspávanie chápať aj ako svoju zodpovednosť. Toto je rada skôr pre staršie deti, ale aj nám, ktorí máme doma zatiaľ ešte veľmi malých špuntíkov, sa raz určite bude hodiť.

2. Začnite písať Spánkový žurnál

Každý deň pred večierkou venujte pár minút “dennému spravodajstvu”. Inými slovami, poproste svoje dieťatko, aby vám napísalo alebo nakreslilo, čo dôležitého sa mu prihodilo počas dňa. Okrem toho, že si pred spaním prečistí hlavu a zaženie tak nočné mory, bude sa na tento každodenný rituál tak tešiť, že zabudne, že súvisí s poberaním sa do postieľky.

3. Zahrajte si krátku hru

Existuje veľmi veľa hier, ktoré sú ako stvorené na prečistenie malých, ustarostených hlavičiek a ktoré dokážu perfektne naladiť detičky na spánok. Skúste si so svojou ratolesťou zahrať napríklad hru s názvom Dve pravdy, jeden výmysel. V tejto hre musí každý povedať dve veci, ktoré v ten deň naozaj urobil a jednu, ktorá je vymyslená. Zvyšok rodiny potom hlasuje, ktorý zo zážitkov bol vymyslený. Hra je postavená na rovnakom princípe ako Spánkový žurnál. Prečistí deťom hlavu a večierku premení na zábavu. Navyše je vhodná aj pre staršie deti.

4. Buďte presní ako hodinky

Prieskumy hovoria, že pravidelnosť pri zaspávaní je pre deti veľmi dôležitá. A to nielen pre dostatočný počet naspaných hodín, ale aj preto, aby si mozog stihol navyknúť na určitý systém. Iba tak môže potom organizmus rozpoznať, kedy je čas ísť spať, a nerobiť naschvály. A mimochodom, funguje to aj pri dospelých. 🙂

5. Zažeňte strašidlá

Pokiaľ sa vaša ratolesť vyhovára na strašidlá, zadovážte si do detskej izbičky špeciálnu lampičku, ktorá svieti tlmeným svetlom a je ako stvorená na zaspávanie. Ja mám doma tú od Pribináčka. Vyzerá ako skutočný Kocúrik Pribináček, takže Malvínka ju zbožňuje. Okrem toho zháša sama, po 30 minútach od posledného dotyku, takže nemusím chodiť do izbičky, aby som zhasla svetlo.

Čo dodať? Keď budete dodržiavať spánkovú rutinu, zaženiete strašidlá a navyše spravíte deťom z večierky zábavu, možno sa raz dočkáte chvíle, keď vám dieťatko povie: „Mami, už je čas ísť spať!“

“Mami, nezhasínaj. Bojím sa tmy.” Je vám to povedomé? Malvínka síce ešte v noci spí ako dudok, no podľa odborníkov je strach z tmy často spojený s rozvojom fantázie, ktorý sa začína okolo 3. roku života. Preto sa už teraz začínam zamýšlať nad tým, čo by mohlo pomôcť v boji proti strachu z nočných strašidiel.

Vypytovala som sa kamarátok a každá má trochu iný prístup, na ktorý nedá dopustiť. Rozhodla som sa, že vám ich všetky spíšem, aby ste tiež mali proti nočným strašidlám nejaké náboje 🙂. A aby ste mi poradili, ktorý z nich vám pripadá najlepší.

Pozor na televíziu

Televízia je jednou z najčastejších príčin nočného strachu. A to vaše deti ani nemusia sledovať krváky alebo kriminálky. Veci, ktoré pre dospelého strašidelné nie sú, môžu v detských hlavičkách po zhasnutí svetla spustiť hrozivú prehliadku. Davájte preto pozor, na čo sa vaše dieťa pred spaním pozerá a ideálne obmedzte televíziu pred spaním úplne.

Rozprávajte sa

Kamoška Alena mi povedala, že najlepšie je, keď sa s deťmi hneď od začiatku o ich obavách rozprávate. Keď pristúpite k strachu ako k reálnemu problému, ktorý si zaslúži rešpekt. Skúste sa detí opýtať, čo si myslia, že by sa mohlo stať a či si myslia, že ich predstavy sú skutočné. A hlavne ich obavy nezosmiešňujte alebo nezľahčujte. Aj keď v detskej izbičke strašidlá nie sú, detský strach tam je určite.

Sprej proti strašidlám

Pripravte pre svoje dieťatko “sprej proti strašidlám”. Naplňte rozprašovač napríklad čistou vodou

s levanduľovým extraktom a dovoľte malému nezbedníkovi, aby ho rozprášil po izbe na všetky miesta, z ktorých by naň mohlo strašidlo zaútočiť - priestor pod posteľou, skriňa, tmavý kút

a podobne. Po prvé, presvedčí sa, že nikde nie je žiadne strašidlo a okrem toho, všetci predsa vedia, že levanduľa odplašuje strašidlá, no nie? 🙂

Zožeňte mu kamaráta

Je dôležité, aby ste zistili, či ide v prípade vášho dieťatka o strach z tmy, alebo “len” zo samoty. Ak vaše malé trápi samota, mohlo by problém vyriešiť nejaké zvieratko. Pomôcť môže aj plyšový medvedík, ktorého pasujete za nočného ochráncu, zástupcu mamičky a ocka.

Menej svetla je viac

Veľa rodičov rieši strach z tmy u svojich detí tak, že im nechá rozsvietené normálne svetlo na chodbe, v kúpeľni alebo dokonca priamo v izbičke. To však nie je dobré pre samotné zaspávanie a zároveň to znemožňuje, aby sa dieťatko časom v tme rozpozeralo. Skúste preto radšej použiť menej intenzívne žiarovky a potom, ideálne, prepnite na špeciálne nočné osvetlenie.

Kocúrikova lampička

No a potom je tu Kocúrikova lampička, ktorá vlastne kombinuje dve predchádzajúce rady. Svieti príjemne tlmeným svetlom (dokonca hneď niekoľkými farbami) a zhasne sama, 30 minút po poslednom dotyku. Navyše vyzerá ako detská hračka a je príjemná na dotyk, takže bude v detskej izbičke ako doma. A všetky strašidlá zaženie raz a navždy. 🙂