Keď už silový tréning... Tak stavaj svoj tréning na drepoch a mŕtvych ťahoch... Komplexné cviky ktoré stresujú CNS, majú najlepšiu hormonálnu odozvu a zapajaš najviac svalovych vlakien...

Čo často vidieť vo fitku, žiadne drepy alebo ľahké drepy ale potom naložíme legpress a tlačíme to rukami,ušami... Toto je cesta do pekla.. Legpress už je izolovanejši cvik, tak ta prosím nenakladaj tam 100kg.. Radšej daj 10kg, spomal tempo prevedenia napr. Na 4020 (4s dole a 2s hore) kontroluj rozsah pohybu ( viac ako pravý uhol nie) a pre striedaj 3 pozície za sebou napr po 10. Opakovaní... Garantujem ti že precítiš svaly viac ako s ťažkou váhou... Váhy a celkovú energiu vkladáj na komplexné cviky... Samozrejme postupne a s rozumom...