ROVNOVÁHA CENTRÁLNEHO SVALOVÉHO SYSTÉMU
- NEVYHNUTNOSŤ PRE ZDRAVÝ CHRBÁT

Prečo je vyvážený centrálny svalový systém vášho tela
nevyhnutný pre zdravý chrbát.

Bez rovnovážneho a pevného centra (anglicky core)
sa skôr či neskôr problémy s chrbtom
môžu prejaviť.

Aké svalové skupiny tvoria centrálny systém?

Sú to:

brušné svaly (majú tendenciu k oslabeniu)
vzpriamovače trupu (majú tendenciu k skráteniu)
sedacie svaly (majú tendenicu k oslabeniu)
ohýbače a priťahovače bedier (majú tendenciu k skráteniu)
hruškový sval (má tendenciu k skráteniu)
dvojitý sval stehna (zadný sval) (môže byť aj aj)
bránica
svaly panvovéo dna

Ak máte hore uvedené svaly v nerovnováhe,
tak cieľom je dať ich do rovnováhy.

Najprv skrátené svaly naťahvať a oslabené posilniť 🙂