🍏 Aké sacharidy poznáme? 🤔
🍎 Aké je denné odporúčané množstvo príjmu sacharidov?
🍏 Aké sú dôsledky nedostatku/prebytku príjmu sacharidov?
🍎 Aké zdroje sacharidov poznáme?
Presne o tom je prvý článok na tému sacharidy: https://nikafit.sk/blog/sacharidy

Aké pomôcky používate, keď cvičíte doma? 🙂 Fitká boli zatvorené, tak ste určite improvizovali. 😁https://nikafit.sk/blog/na-hrady-fitness-vybavenia

💪Ten, kto sa chce dostať rýchlo do formy, tak mám tu jeden ukážkový EXTRÉMNY TRÉNING 🔥https://nikafit.sk/trening/99

Dostala som možnosť spraviť rozhovor s niekoľkonásobnou majsterkou sveta v ženskom fitness. Fandím jej. Má 20 rokov, začala v 8. Neskutočná práca na sebe. https://nikafit.sk/blog/rozhovor-kristi-na-juri...

Ktoré potraviny sú bohatým zdrojom rastlinných bielkovín? Urobila som menší prehľad, ktorý si môžete pozrieť tu. 👉 https://nikafit.sk/blog/top-potraviny-bohate-na...

TOP potraviny bohaté na bielkoviny: Pokiaľ chcete mini prehľad o živočíšnych potravinách, ktoré obsahujú vysoký podiel proteínov, tak kuk sem: http://bit.ly/3oy5W2k
Pre mňa napr. bola novinkou Skyrella, ktorú som na Slovensku zatiaľ vôbec nenašla. Dostala som sa k nej až v Chorvátsku. Máte aj vy nejaké tipy na živočíšne bielkoviny? Je dosť možné, že ešte veľa z nich nie je na Slovenskom trhu. 🙂

Dala som si predsavzatie, že do konca roka 2020 stihnem napísať ešte jeden článok. 😀
Evidentne sa mi to podarilo splniť. 😁🙏🏻 Na vedomostiach z článku môžeš lepšie postaviť svoje budúce ciele. 🙂Prajem všetkým úspešný rok 2021.
https://nikafit.sk/blog/bielkoviny V článku nájdete aj infografiky.

To najcennejšie, čo môžete niekomu darovať, je váš čas. 🙂 Dúfam, že ho v tomto vianočnom období darujete tak, ako si to naozaj želáte. Prajem krásne sviatky. 🙂

Joga na uvoľnenie – cvičenie a relaxácia (video)

Blížia sa Vianoce. V tomto období väčšinou zháňame darčeky, upratujeme, pečieme.
Z týchto činností by sme mali mať potešenie, no väčší (časový a aj psychický) nátlak môže spôsobiť opačný efekt.

Verím, že to zvládneme aj v týchto časoch. Prikladám video na cvičenie jogy, s ktorým aspoň na chvíľu spomalíme.

Prajem pohodové cvičenie. 🙂

Aj obyčajná pieseň môže znamenať veľa. Nech máte náladu na akúkoľvek skladbu (či si chcete zaspomínať na niečo pekné alebo poplakať), pustite si ju. 🙂 Zajtra to môže byť iná.

Joga na chrbát a celé telo. 🙂
Spoločne so spolužiakmi z univerzity sme si pripravili cvičenie na doma – jogu.
Prikladám 30-minútové video, podľa ktorého si môžeš zacvičiť z pohodlia tvojej obývačky.

ČO SI O TEBE BUDÚ MYSLIEŤ OSTATNÍ?”
Občas niektorým ľuďom veľmi záleží na tom, čo si o nich budú myslieť ostatní. Záleží im na tom tak veľmi, že prestanú robiť veci, na ktorých im záleží, ktoré ich bavia a ktoré im prinášajú potešenie a radosť.
Prečo ich to tak veľmi trápi? Prečo potrebujú počuť názor od ostatných? (Možno preto, lebo sú závislí od ich myšlienok. A možno preto, lebo sú si neistí sami sebou – neveria si. A možno tak trochu všetko a ešte nejaké veci naviac...)
Človek, ktorý sa bude riadiť názorom ostatných, nikdy nebude skutočne šťastný. Pokiaľ si si sám sebou istý, nemusíš získať validáciu od ostatných.
Keď niečomu veľmi veríš, tak to proste spravíš. Ostatné názory sa v tej chvíli pre teba stávajú irelevantné. 🙃

Skutočnú hodnotu času spoznávame až vtedy, keď ho máme menej. Keď človek dostane čas „naviac”, prestáva mať pre neho význam.
•
V poslednej dobe som mala pocit, že mám viac času než kedykoľvek predtým, no zároveň ním mrhám na (ne)podstatné veci. – Tie veci vždy budú z nejakého uhla pohľadu a v určitej chvíli (ne)podstatné.
•
V každom prípade, včera mi dávalo zmysel napísať článok, študovať k tomu nejaké vedecké materiály a vzdelávať sa. Urobilo mi to radosť. 🙂 Odkaz na článok bude v komentároch – nadpis berte s nadhľadom. Sama sa prikláňam k pozitívnym afirmáciám.

Prednedávnom som si povedala, že by som chcela prinášať nejaký hodnotný obsah zo sveta športu, výživy, cvičenia a pod. Úprimne, trocha som nevedela, o čom písať, tak som sa začala pýtať ľudí okolo seba. Niektoré odpovede vás prekvapia a sú natoľko absurdné, že vám to začne dávať až zmysel. Na podnet mojej kamarátky vznikol tento článok, o ktorý by som sa rada podelila. 😀 Dúfam, že niektoré body aplikujete do svojho života pri dosahovaní cieľov.
https://nikafit.sk/blog/ako-nebyt-lenive-prasa

Minulosť nevrátiš späť. Dokážeš však zmeniť postoj k nej. 👊

I TRIED SO HARD AND GOT SO FAR, BUT IN THE END IT DOESN’T EVEN MATTER.
Texty niektorých pesničiek chápem až spätne. Momentálne mám pocit, že po sebe niečo zanechávam a zároveň mi to príde „ako nič". A potom si poviem: „... ale to je blbosť, nejaký zmysel to musí mať. Alebo nie?” 😀🤦‍♀️ Áno aj nie. Dnes sa raduj z momentálneho okamihu, zajtra už o ňom ani nebudeš vedieť. *VŠETKO JE TAKÉ, AKÉ MÁ BYŤ.*
P. S.: Ten, kto chce, s tými sa nájdem a naše cesty sa pretnú.

Môžete opäť cvičiť nohy – zaberie to len 10 minút, ale úplne sa odpálite. 😀👊
Dajte vedieť, aké to bolo, reakcie zazdieľam na Instagrame @nikafit.sk 😀

Niekedy sa zabúdame radovať z „maličkostí“. To, čo máme, berieme za samozrejmosť. Trocha som sa nad tým zamyslela a...
Dnes vďačím za to, že som zdravá a môžem sa hýbať.
Za čo vďačíte vy? 🙂

Dôležité je začať. Skúsenosti naberieš cestou. 🙂

Toto bol môj sen od mojich 14 rokov. Vždy ma bavil šport a pohyb ako taký. Keď som mala 14 rokov, tak som na internete narazila na jeden cvičebný online program. Vtedy som si povedala: „Toto chcem robiť.“ Takmer dekádu som mala túto myšlienku v hlave. Nikdy som sa však k tomu veľmi neodvážila, lebo... „Čo si o tom budú myslieť ostatní?“; „Nemám na to spraviť niečo také, lebo ani neviem, ako sa to robí...“ a mnoho ďalších vecí. To je v poriadku. Človek na niektoré veci musí dozrieť. Trvalo mi takmer 10 rokov, aby konečne vznikol web zameraný na cvičenie a aktívny životný štýl – https://nikafit.sk
Vždy, keď sa mi niečo takéto podarí, tak si zároveň uvedomím, že som opäť na začiatku.
Tento projekt bude vyžadovať veľa času, úsilia a energie. Je to však začiatok a má veľa potenciálu pre zlepšenie. Ak budete mať akékoľvek podnety, rada budem s nimi pracovať. Lebo ako inak vylepším niečo, keď vidím len svoj uhol pohľadu?
Už dlhšie som cítila, že to má ísť von a už dlhšie nechcem čakať. Na niektoré situácie nebudem v živote pripravená. Možno ani teraz úplne nie som, no konečne som sa odhodlala splniť si sen 14-ročného dievčaťa. 🙂

Ahojte, viete mi poradiť nejaké sladké vegánske pečenie? Skúsila som spraviť tieto vegánske mafiny: https://nikafit.sk/recept/vega-nske-mafiny Celkovo mi však vegánske pečenie príde trochu reštriktívne, lebo niekde nemôžem použiť vajíčka (a keď sa robí koláč, tak to napr. nie je také nadýchané). Máte niečo overené? Vegetariánstvo je u mňa v pohode, no vegánstvo je v tomto (hlavne v sladkom pečení) trocha oriešok.

Ahojte, vytvorila som program Joga pre začiatočníkov https://nikafit.sk/programy/ , ktorým som sa prihlásila do startupu www.rozbehnisa.sk. Pokiaľ chcete začať s jogou z domu (a nemáte ani žiadne skúsenosti, čas sa niekam presúvať), budem rada, ak dáte šancu tomuto programu a zároveň ma podporíte pri obhajobe finálnej prezentácie o grant v BA 24. 6. 2020. Idem si za tým, čo ma baví a bude ma to tešiť o to viac, keď sa pridajú aj ďalší ľudia. 🙂