Prečo dnes len bežné potraviny nepostačujú

O tom ako posilniť imunitu a či výživové doplnky užívať alebo nie sa už napísalo veľmi veľa. To, že našim rodičom a starým rodičom postačovala zelenina a ovocie je neodškiepiteľné. V dnešnej dobe však aj mladí dôchodci sú práve tí, ktorí tak ako my a naše deti prepľňajú čakárne u lekárov. Je to tým čo prijímame. O tom či budeme zdraví a vykonní, schopní čeliť dnešnej dobe, ktorá je unaháňaná a plná stresu, rozhoduje to, čo prijímame. 

Ovocie a zelenina - striekané, hnojené, skladované neprirodzene, neobsahuje už toľko vitamínov ako pred 40 rokmi. Veď najnovšie štúdie poukazujú práve na tieto fakty. Ich príjem zostáva podstatný a surová strava by mala tvoriť v sezónnom období 50% nášho jedálnička.

Naopak v zime by sme mali konzumovať zeleninu tepelne upravenú, ovocie u nás skladovateľné a ak je znášanlivosť dobrá, tak aj tropické ovocie (aj keď tu sa už názory líšia). 

Jablko, ktoré však obsahuje už len 15%, zemiaky 10%, mrkva 23% atď. našu potrebu už nepokryjú. Množstvá, ktoré je potrebné prijať, sú tak vysoké, že nie je reálne potrebu výživných látok prijať. 

Ako funguje náš organizmus? Aj keď je to veľmi individuálne, základné potreby každého z nás sú rovnaké. 

Ráno potrebujeme naše telo zásobit vitamínami, minerálmi, enzýmami, aminokyselinami. Moje odporučenie: zelená strava. Môže byť vo forme čerstvo odšťavených štiav či smoothie, musí sa však doplniť aj koncentrátom ako je

mladá pšenica https://www.naturonline.sk/sk/zdrava-vyziva-vyzivove-doplnky-pre-zdravie/zdrava-strava-zelene-potraviny/bio-mlada-psenica/

či zelený jačmeň  https://www.naturonline.sk/sk/zdrava-vyziva-vyzivove-doplnky-pre-zdravie/zdrava-strava-zelene-potraviny/bio-zeleny-jacmen/

Neskoršie raňajky či desiata by mala obsahovať kvalitné obilniny. Tu sú chute a potreby rôzne, od celozrnného pečiva až po obilné kaše, ktoré uprednostňujem. Tu platí pravidlo - pestrosť, kvalita a výdatnosť. Pridanie chia semienok BIO - omega 3 a 6, orechov či študentskej BIO zmesi orechov a sušených hrozienok, semien napr. tekvicové jadierka zo Štajerska, Goji bobule BIO, elixír mladosti, kvetový peľ v extrakvalite na posilnenie imunity - všetko nájdete na https://www.naturonline.sk/sk/zdrava-vyziva-vyzivove-doplnky-pre-zdravie/zdrava-strava-zelene-potraviny/. Pridanie mliečnych kysaných potravín je na každo z nás a závisí od našej schopnosti štiepenia. Ak má niekto problém so štiepením laktózy a chce ju prijímať, odporúčam laktáza enzým https://www.naturonline.sk/sk/zdrava-vyziva-vyzivove-doplnky-pre-zdravie/laktaza-enzym-kapsule-12000fcc/

Pri obede, hlavnom vchode dňa, je už vhodné potraviny deliť podľa princípu delenej stravy. Prináša to niekoľko výhod - dobré trávenie bez pocitov únavy, ľahké udržanie si váhy. Je to účinné nie len pri chudnutí a udržiavaní si postavy ale aj pri problémoch s podváhou. Je dobré vitamínové preparáty prijímať práve s obedom, nakoľko sa lepšie vstrebajú aj živiny rozpustné v oleji. Prísun kvalitných BIO olejov za studena lisovaných je vhodný préve počas obeda. https://www.naturonline.sk/sk/prirodne-oleje-bio-oleje/

Potreba doplnkov výživy je veľmi individuáalna, treba si vybrať tie správne. Pri výbere je dôležité aby boli dobre vstrebateľné a tým využiteľné, podiel účinných látok (pozor na ízke koncentrácie a tým lacné ale neúčinné preparáty). https://www.naturonline.sk/sk/zdrava-vyziva-vyzivove-doplnky-pre-zdravie/vyzivove-doplnky-doplnky-stravy/

Často diskutovaná večera by mala byť ľahko stráviteľná, taktiež podľa zásad delenej stravy a vo väčšine prípadoch bielkovinová. Nemala by už obsahovať ovocie aby v žalúdku nekyslo, zeleninu len ľahko stráviteľnú a vhodný je napr. balkánsky syr ci ryba alebo ľahké mäso v malom množstve.

Po takomto dni by sa mal človek zobudiť do nového dňa oddýchnutý a plný energie pre ďalší deň. Želám veľa zdravia1