30 g drvene chia semienka, 1čl van cukor, 50 g mlete orechy, 60 g maslo, 1vajce, 25 g kokosovehu cukru, 50 g med, 20 g slnecnicove semienka, 150 g spaldovej celozrnnej muky,50 g obycajnej necelzrnnej spaldovej hladkej, 1čl pdp bez fosfatov