Proteínove palacinky s tvarohom a ovocím

Snažím sa zdravo a chutne 1,5 mesiaca 5kg dole 😃

Obed

Dnes takto

Dnes som to prešvihla 140 kcal 😟😩

Hlavne jedlo 487kcal rozmýšľam ci to nieje veľa 2dc polievky 150g mäsa kuracie prsia 100g batat a 70g šalát 🤔

Polievka 198kcal

Desiata pripravená 🙂 353kcal

Raňajky 279kcal

MOJA PREMENA : dnes začínam znova som na váhe 83kg môj cieľ je 70kg kaloricka tabuľka nastavená (cieľ chcem splniť za 6mesiacov)
Ak sa chce niekto pridať a vymieňať rady a skúsenosti kľudne môžme budem rada 😃 ja nové recepty bohaté na bielkoviny overené môžte pridať

VÝLEV
už skoro mesiac sa snažím zdravo stravovať, cvičiť. Nejem sladké, mastné, pečivo. A namiesto toho aby som schudla tak ešte som 200g pribrala 😵. Dajte typ ako ešte podporiť chudnutie. Ešte som obmedzila kávu a pijem veľa vody.

Naša výzdoba

Môj oddych

Desiata

Raňajky

A ide sa zdravo stravovať ak máte niekto tip na raňajky, desiatu, obed, ovovrant a večeru sem s nim

Dnešná večera v príprave 😊

Sušienky z ovsených vlociek raňajky skoro hotové