Vaše telo, tvár, vlasy a ruky môžete rýchlo umyť a skrášliť.
Umyte sa (osprchujte sa, okúpte sa) Použite dezodorant Umyte si poriadne zuby, vyčistite si uši Ohoľte sa, depilujte sa Spravte si pekný účes (učesať sa, použiť gél alebo lak na vlasy) Namaľujte si nechty, oči a pery, použite make-up
Na koniec môžete použiť príjemnú voňavku alebo kvalitný parfém. 2. Vyobliekajte sa
Oblečte si svoje obľúbené sviatočné šaty. Kúpte si pekné topánky, nohavice, sukňu, oblek a košeľu. Môžete použiť retiazky, náramky, hodinky, stuhy, mašle a všetko čo sa páči vám. Šaty majte predovšetkým čisté a vyžehlené. Obliekajte sa podľa príležitosti, nechoďte v obleku hrať futbal 🙂 3. Stojte rovno
Ľudia, ktorí stoja rovno pôsobia sebaisto a väčšinou sa tak aj cítia. Stáť rovno je celkom jednoduché a pritom na to mnohí zabúdajú. Viackrát denne si pripomeňte, že sa máte vystrieť, prispejete tým aj svojmu zdraviu. 4. Usmievajte sa
Úsmev na tvári si môžete vytvoriť okamžite. Usmejte sa aj teraz 🙂 Je to také rýchle, jednoduché a účinné. Netvárte sa celý život, akoby ste boli na pohrebe a usmievajte sa celý deň. Úsmev vás okamžite skrášli a iste si to všimne aj vaše okolie. 5. Predstavte si, že ste pekní
Netrávte celé dni pred zrkadlom, zmeňte sa okamžite pomocou myšlienok. Povedzte si každé ráno a večer napríklad tieto vety:
“Som pekný, mladý, šikovný, upravený, milý, usmievavý a sebaistý muž.”
“Som starý dedo, ale som pozitívny, šťastný a dobre naladený.” Myslením k vyššiemu sebavedomiu 6. Myslite pozitívne
Pozitívne myslenie je v dnešnej dobe považované za mimoriadne dôležité. Vždy hľadajte na sebe pozitívne veci, vlastnosti a činy. Naučte sa vnímať iba pozitívne veci a predpokladajte pozitívnu budúcnosť. Spomeňte si na každé pekné slovo, ktoré vám niekedy niekto povedal. 7. Odstráňte negatívne myšlienky
Všetky svoje myšlienky si viete usmerňovať a odstrániť. Ak vás napadne niečo negatívne, okamžite začnite myslieť na niečo pozitívne. Ak o vás niekedy niekto hovoril negatívne veci, zabudnite na to. Zabudnite na všetky nadávky, hádky, výsmechy a trápne situácie, všetko je to už minulosťou. 8. Spoznajte sa
Len vy viete najlepšie, čo vám môže najviac pomôcť. Začnite si odpovedať na otázky, ktoré odhalia bližšie vašu identitu. Kto som? Z koho a z čoho mám strach? Čo mi chýba? S čím nie som spokojný? Čo by som na sebe zmenil? Prečo nie som spokojný so sebou samým? Ako môžem zvýšiť svoje sebavedomie? Čo môžem pre seba urobiť dnes, tento týždeň, tento mesiac? 9. Buďte vďační
Neporovnávajte sa s inými a vážte si aj maličkosti. Ďakujte za to, že máte dve nohy, ruky, zrak, sluch a ďalšie geniálne veci. Môžete sa obliecť, najesť, napiť, rozprávať sa, čítať, spať, pracovať, usmievať sa, milovať sa. Najkrajšie veci sú zadarmo. Čo robiť ešte pre zvýšenie sebadôvery?
Človek získava na sile tým, že sa prizná ku svojím slabostiam. – Honoré De Balzac
10. Robte pozitívne veci
Pomáhajte ľuďom, pomáhajte svetu, pomáhajte prírode. Priateľte sa, zlepšujte kvalitu života všetkým ľuďom okolo vás. Žite slušný život, neničte životné prostredie a pokúste sa niečo urobiť. 11. Buďte milí a šľachetní
Ľudia, ktorí sú milí a šľachetní si takýchto ľudí k sebe aj priťahujú. Ak sa budete správať milo k ostatným, aj oni sa tak budú správať k vám.
Robte iným to, čo chcete, aby oni robili vám.
12. Pripravte sa
Pripravujte sa do školy, na skúšky, do práce, na dovolenku, na ples, na prednášku, na pohovor, na rande, na budúcnosť, na úspech. Buďte vždy pripravení a tak tu nebude nič, čo by vám podkopávalo sebavedomie. 13. Poznajte svoje princípy a riaďte sa nimi
Nebojte sa povedať „nie” a vyjadriť svoj názor. Stojte si za svojimi cieľmi a ignorujte negatívne reakcie ľudí. Iba vy viete najlepšie, aké sú vaše priority a zmysel života. Naučte sa plávať proti prúdu, nie s davom. 14. Zlepšite svoje schopnosti
Vždy sa môžete v niečom zlepšiť. Praktizujte svoje komunikačné a prezentačné schopnosti. Začnite hrať na hudobnom nástroji. 14. Určite si malý cieľ a splňte ho
Splnenie určitého cieľa vám vždy zvýši trochu sebaistotu. Nájdite niečo malé, čo môžete urobiť a urobte to čo najskôr. 15. Urobte malú zmenu vo zvykoch
Veľké zmeny sú vždy ťažšie ako malé zmeny. Vstaňte o 10 minút skôr, cvičte najprv len 5 minút, uberte len jednu cigaretu denne, čítajte o 10 minút viac, atď. 16. Sústredte sa na riešenia
Určite aj vy by ste mohli celé hodiny rozprávať o vašich problémoch, ale tým sa nič nezmení. Takto si ľudia priťahujú akurát ďalšie problémy a sústredia sa a žijú v problémoch. Začnite konečne hľadať riešenia a spôsoby, ako by sa to dalo zmeniť. Každý problém má svoje riešenie, treba ho len nájsť. 17. Cvičte
Takmer pri každom probléme sa už spomína cvičenie, ale jeho účinky sú vážne úžasné. Sebavedomie sa určite zvýši pri pravidelnom pohybe, cvičení a fyzickej aktivite. Na výber máte desiatky športov, mnohé z nich sú dostupné takmer zadarmo. Vyskúšajte napríklad prechádzky, bicyklovanie, beh, jogu, cviky s vlastným telom, plávanie, korčuľovanie, atď. 18. Získajte vzdelanie a vedomosti
Vzdelávanie je celoživotný proces, nikdy sa neskončí. Neustále vyhľadávajte nové informácie, čítajte knihy, spoznávajte svet. Kedykoľvek môžete začať študovať na vysokej škole, absolvovať školenia, prednášky, kurzy.
“Vzdelanie je najväčšou istotou na ceste do staroby.” - Aristotles
19. Robte niečo čo ste odkladali
Čo máte na zozname úkolov už dlhší čas a radi by ste to dokončili? Urobte to teraz, okamžite, dnes, nie zajtra. Myslite na ten skvelý pocit, ktorý sa za tým dostaví. 20. Buďte aktívni
Lenivosť je jedna z najhorších vlastností. Život treba žiť naplno a to viete dosiahnuť jedine tak, ak ste neustále v pohybe. Zaujímajte sa o veľa vecí, majte svoje koníčky, užívajte si každú minútu svojho života a robte kreatívne, zaujímavé a zábavné činnosti. Aktívny ľudia majú vždy dostatok sebavedomia. Zvýšte svoje sebavedomie na maximum
Upracte si stôl a bordel na stole Hovorte pomaly Dobrovoľne pracujte Pracujte na malých veciach Poznajte vašu cenu Minulosť odhoďte za hlavu Neponižujte sa Akceptujte zodpovednosť Určte si váš cieľ Privítajte zlyhania Učte sa od expertov v danom obore Spojte sa s pozitívnymi ľuďmi Snažte sa vyzerať čo najlepšie Naučte sa nové veci
1. Umyte sa – upravte sa
Vaše telo, tvár, vlasy a ruky môžete rýchlo umyť a skrášliť.
Umyte sa (osprchujte sa, okúpte sa)
Použite dezodorant
Umyte si poriadne zuby, vyčistite si uši
Ohoľte sa, depilujte sa
Spravte si pekný účes (učesať sa, použiť gél alebo lak na vlasy)
Namaľujte si nechty, oči a pery, použite make-up
Na koniec môžete použiť príjemnú voňavku alebo kvalitný parfém.
2. Vyobliekajte sa
Oblečte si svoje obľúbené sviatočné šaty. Kúpte si pekné topánky, nohavice, sukňu, oblek a košeľu. Môžete použiť retiazky, náramky, hodinky, stuhy, mašle a všetko čo sa páči vám. Šaty majte predovšetkým čisté a vyžehlené. Obliekajte sa podľa príležitosti, nechoďte v obleku hrať futbal 🙂
3. Stojte rovno
Ľudia, ktorí stoja rovno pôsobia sebaisto a väčšinou sa tak aj cítia. Stáť rovno je celkom jednoduché a pritom na to mnohí zabúdajú. Viackrát denne si pripomeňte, že sa máte vystrieť, prispejete tým aj svojmu zdraviu.
4. Usmievajte sa
Úsmev na tvári si môžete vytvoriť okamžite. Usmejte sa aj teraz 🙂 Je to také rýchle, jednoduché a účinné. Netvárte sa celý život, akoby ste boli na pohrebe a usmievajte sa celý deň. Úsmev vás okamžite skrášli a iste si to všimne aj vaše okolie.
5. Predstavte si, že ste pekní
Netrávte celé dni pred zrkadlom, zmeňte sa okamžite pomocou myšlienok. Povedzte si každé ráno a večer napríklad tieto vety:
“Som pekný, mladý, šikovný, upravený, milý, usmievavý a sebaistý muž.”
“Som krásna, úprimná, spokojná, sebaistá mamička.”
“Som starý dedo, ale som pozitívny, šťastný a dobre naladený.”
Myslením k vyššiemu sebavedomiu
6. Myslite pozitívne
Pozitívne myslenie je v dnešnej dobe považované za mimoriadne dôležité. Vždy hľadajte na sebe pozitívne veci, vlastnosti a činy. Naučte sa vnímať iba pozitívne veci a predpokladajte pozitívnu budúcnosť. Spomeňte si na každé pekné slovo, ktoré vám niekedy niekto povedal.
7. Odstráňte negatívne myšlienky
Všetky svoje myšlienky si viete usmerňovať a odstrániť. Ak vás napadne niečo negatívne, okamžite začnite myslieť na niečo pozitívne. Ak o vás niekedy niekto hovoril negatívne veci, zabudnite na to. Zabudnite na všetky nadávky, hádky, výsmechy a trápne situácie, všetko je to už minulosťou.
8. Spoznajte sa
Len vy viete najlepšie, čo vám môže najviac pomôcť. Začnite si odpovedať na otázky, ktoré odhalia bližšie vašu identitu.
Kto som? Z koho a z čoho mám strach? Čo mi chýba? S čím nie som spokojný? Čo by som na sebe zmenil? Prečo nie som spokojný so sebou samým? Ako môžem zvýšiť svoje sebavedomie? Čo môžem pre seba urobiť dnes, tento týždeň, tento mesiac?
9. Buďte vďační
Neporovnávajte sa s inými a vážte si aj maličkosti. Ďakujte za to, že máte dve nohy, ruky, zrak, sluch a ďalšie geniálne veci. Môžete sa obliecť, najesť, napiť, rozprávať sa, čítať, spať, pracovať, usmievať sa, milovať sa. Najkrajšie veci sú zadarmo.
Čo robiť ešte pre zvýšenie sebadôvery?
Človek získava na sile tým, že sa prizná ku svojím slabostiam. – Honoré De Balzac
10. Robte pozitívne veci
Pomáhajte ľuďom, pomáhajte svetu, pomáhajte prírode. Priateľte sa, zlepšujte kvalitu života všetkým ľuďom okolo vás. Žite slušný život, neničte životné prostredie a pokúste sa niečo urobiť.
11. Buďte milí a šľachetní
Ľudia, ktorí sú milí a šľachetní si takýchto ľudí k sebe aj priťahujú. Ak sa budete správať milo k ostatným, aj oni sa tak budú správať k vám.
Robte iným to, čo chcete, aby oni robili vám.
12. Pripravte sa
Pripravujte sa do školy, na skúšky, do práce, na dovolenku, na ples, na prednášku, na pohovor, na rande, na budúcnosť, na úspech. Buďte vždy pripravení a tak tu nebude nič, čo by vám podkopávalo sebavedomie.
13. Poznajte svoje princípy a riaďte sa nimi
Nebojte sa povedať „nie” a vyjadriť svoj názor. Stojte si za svojimi cieľmi a ignorujte negatívne reakcie ľudí. Iba vy viete najlepšie, aké sú vaše priority a zmysel života. Naučte sa plávať proti prúdu, nie s davom.
14. Zlepšite svoje schopnosti
Vždy sa môžete v niečom zlepšiť. Praktizujte svoje komunikačné a prezentačné schopnosti. Začnite hrať na hudobnom nástroji.
14. Určite si malý cieľ a splňte ho
Splnenie určitého cieľa vám vždy zvýši trochu sebaistotu. Nájdite niečo malé, čo môžete urobiť a urobte to čo najskôr.
15. Urobte malú zmenu vo zvykoch
Veľké zmeny sú vždy ťažšie ako malé zmeny. Vstaňte o 10 minút skôr, cvičte najprv len 5 minút, uberte len jednu cigaretu denne, čítajte o 10 minút viac, atď.
16. Sústredte sa na riešenia
Určite aj vy by ste mohli celé hodiny rozprávať o vašich problémoch, ale tým sa nič nezmení. Takto si ľudia priťahujú akurát ďalšie problémy a sústredia sa a žijú v problémoch. Začnite konečne hľadať riešenia a spôsoby, ako by sa to dalo zmeniť. Každý problém má svoje riešenie, treba ho len nájsť.
17. Cvičte
Takmer pri každom probléme sa už spomína cvičenie, ale jeho účinky sú vážne úžasné. Sebavedomie sa určite zvýši pri pravidelnom pohybe, cvičení a fyzickej aktivite. Na výber máte desiatky športov, mnohé z nich sú dostupné takmer zadarmo. Vyskúšajte napríklad prechádzky, bicyklovanie, beh, jogu, cviky s vlastným telom, plávanie, korčuľovanie, atď.
18. Získajte vzdelanie a vedomosti
Vzdelávanie je celoživotný proces, nikdy sa neskončí. Neustále vyhľadávajte nové informácie, čítajte knihy, spoznávajte svet. Kedykoľvek môžete začať študovať na vysokej škole, absolvovať školenia, prednášky, kurzy.
“Vzdelanie je najväčšou istotou na ceste do staroby.” - Aristotles
19. Robte niečo čo ste odkladali
Čo máte na zozname úkolov už dlhší čas a radi by ste to dokončili? Urobte to teraz, okamžite, dnes, nie zajtra. Myslite na ten skvelý pocit, ktorý sa za tým dostaví.
20. Buďte aktívni
Lenivosť je jedna z najhorších vlastností. Život treba žiť naplno a to viete dosiahnuť jedine tak, ak ste neustále v pohybe. Zaujímajte sa o veľa vecí, majte svoje koníčky, užívajte si každú minútu svojho života a robte kreatívne, zaujímavé a zábavné činnosti. Aktívny ľudia majú vždy dostatok sebavedomia.
Zvýšte svoje sebavedomie na maximum
Upracte si stôl a bordel na stole
Hovorte pomaly
Dobrovoľne pracujte
Pracujte na malých veciach
Poznajte vašu cenu
Minulosť odhoďte za hlavu
Neponižujte sa
Akceptujte zodpovednosť
Určte si váš cieľ
Privítajte zlyhania
Učte sa od expertov v danom obore
Spojte sa s pozitívnymi ľuďmi
Snažte sa vyzerať čo najlepšie
Naučte sa nové veci