Konzistencia cervikálneho hlienu,
kvalita spermií
paprika, brokolica, citrusové plody,
paradajky, bobuľoviny, zemiaky,
špenát
Vitamín C
Vývoj pohlavných bunieka embrya, produkcia ženských
pohlavných hormónov
vajcia, žlté ovocie a zelenina,
mlieko a mliečne produkty,
zelená listová zelenina, ryby
Vitamín A
Ovulácia (spolu s vitamínom C),
Vývoj pohlavných buniek a embrya
vajcia, listová zelenina,
orechy, pšeničné klíčky,
za studena lisované oleje
Vitamín E
Dôležité pre kvalitu spermií a ich kvantitu
ryby, vajcia, mlieko, maslo,
slnečné svetlo
Vitamín D
Produkcia pohlavných hormónov, Vývoj pohlavných buniek a embrya
brokolica, špenát, zelená kapusta,
ružičkový kel, čakanka, droždie,
paradajky, vnútornosti, sójové bôby,
petržlen
kyselina folová,
Vitamín B6 a B12
Produkcia hormónu štítnej žľazy-tyroxínu a tým pádom dôležité
pre riadenie cyklu (a pre vývin plodu)
jódovaná jedlá soľ, morská soľ,
morské ryby, poľný šalát,
potočnica lekárska, vajcia
jód
Plodnosť
(nedostatok zvyšuje riziko potratu)
mäso, ryby, vajcia, zelená listová zelenina,
brokolica, sušené ovocie, čerešne
železo
Zrážanlivosť krvi u matky a dieťaťa,hormonálna rovnováha,
kvalita spermií a ich kvantita
obilie, zelená listová zelenina,
sardinky a morské plody,
mlieko a mliečne produkty
kalcium
Všeobecná plodnosť
zelená listová zelenina, strukoviny,
tofu, banány
magnézium
Menštruačný cyklus, rast a delenie buniek plodu,
spermie, produkcia testosterónu
ryby, morské plody, vajcia,
celozrnné výrobky, strukoviny,
zázvor, huby, mäso
zinok
ak je problem vo vahe:SCHUDNITE
nejde o čisla na vahe, ale o dieťa!
ak nate podvahu priberte!
redukujte svoj stres: ženy, ktoré maju stres maju oveľa vyšie riziko neplodnosti
ak fajčite prestante! aj pasivne fajčenie je škodlivé!!
ak pijete alkohol kontrolujte sa! max. 2dcl vína tyždenne
najlepšie nepiť vobec...
kontrolujte prijem kofejinu ( aj v nealko napojoch, čokolada, zelený čaj)
mlične vyrobky uprednostnujte neodtučnené najlepšie v bio kvalite
minimalizujte obsah živočišných tukov obsahuju veľa chemických toxínov!
NEJEDZTE: vnutornosti, udeniny, surove-mäso, vajcia, ryby,
majonézy, zmrzliny pochybneho povodu🙂
zle uskladnené potraviny
uživajte 20-30mg zinku denne
nepite vodu z fliaš najlepšia je z vodovodu!
uživajte volnopredajny prípravok AGNUCASTON- 4tabletky denne vyžaduje niekolko mesačnu kuru!
neuživajte dekongestiva( liek na opuchanie sliznic)
antihismatika
ibuprofén
antidepresíva z kategorie ,,selektivne inhibítory spätneho vychytávania serotonínu,,...
--------------------------------------
vycuc s knihy od Bukovskeho kapitova neplodnosť!