SPÁNOK

Chcete rychle vypadat mladší?

Jděte spát dříve. Spánek je kouzelná doba kdy se tělo, mysl a duch léčí.

Jestli chcete vypadat mladší, choďte spát dříve – mezi 9 a 10 večer.

Jen to zkuste na týden. Budete ohromeni rozdílem.

Nejezte nejméně 4 hodiny před spaním. Neberte to na lehkou váhu!

Vaše tělo potřebuje energii aby léčila zatímco vy spíte, ne přehled. Nestrávené jídlo ve vašem zažívacím ústrojí, zatímco je vaše tělo je mimo provoz, vede k problémům. Nemůžeš spát dobře jestliže trávíte jídlo, protože poskytuje vašemu mozku energii. Choďte spát hladoví.

Jestli jíte před tím, než jdete spát, vaše tělo vykonává všechny práce v noci a vy se ráno vzbudíte s pocitem, že jste unavení a ne odpočinutí.
Jestli budete takto pokračovat stále, budete rychle stárnout, protože tím přivodíte chronický nedostatek spánku a začnete vypadat, jako by jste byli v desetileté válce.