Hyperaktívne deti, ktoré od učenia odbiehajú ale aj pre tie poslušné je potrebné a nevyhnutné zabezpečiť prísun Omega-3 mastných kyselín, ktoré zlepšujú pamäť, sústredenie a náladu.. 🙂

Nedávne štúdie ukazujú, že Omega-3 mastné kyseliny majú oveľa lepšie účinky, než sme si doteraz mysleli.

V štúdii uverejnenej v časopise Neuropsychopharmacology bolo preukázané, že zvýšené denné dávky Omega-3 mastných kyselín dokážu znížiť príznaky nepozornosti u chlapcov s ADHD a aj u chlapcov bez tejto poruchy.

Chlapci vo veku 8-14 rokov sa zúčastnili klinickej štúdie, pri ktorej ich rodičia hodnotili pozornosť synov po dobu 16 týždňov. Bolo zistené, že u chlapcov, ktorí dostávali denne Omega-3 mastné kyseliny, sa zlepšila pozornosť viac ako u chlapcov, ktorí ich neprijímali.

V inej štúdii publikovanej v roku 2012, u pacientov, ktorí pili tekutý rybí olej s Omega-3 mastnými kyselinami, sa preukázateľne zlepšila pamäť, sústredenie a nálada.
Americká psychiatrická asociácia súhlasí s týmito tvrdeniami a pri liečbe depresie tiež odporúča Omega-3 mastné kyseliny.

V ďalšej veľkej štúdii s 22 000 účastníkmi bolo zistené, že tí, ktorí užívali olej z tresčej pečene, ktorý je bohatý na Omega-3 mastné kyseliny, mali o 30 percent menšiu šancu mať príznaky depresie v porovnaní s tými, ktorí ho neužívali.

Tu sú niektoré prírodné potraviny, ktoré môžete použiť na doplnenie omega-3 mastných kyselín:
Losos
Ľanový olej
Orechy
Čerstvá bazalka
Rybí olej

Tri porcie tučných rýb týždenne stačia na odporúčanú dávku omega-3 mastných kyselín. Rovnakú dávku môžete dosiahnuť s jednou lyžičkou tekutého rybieho oleja s kombináciou EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová).