Ako ste začali svoj deň? 🙂 Dúfam, že ste sa naštartovali skvelými raňajkami. Možno vám spravím menšie chúťky ;) Ja som si na ráno pripravila celozrnný chlebík a tofu nátierku. Nesmela chýbať ani čerstvá paradajka, špenát a káva s mandľovým mliekom. 🙂 Pochváľte sa, na čom ste si pochutnali vy?

Tejto čokoladovej pene neodoláte, za to vám ručím! 🙂

Rozmixujte 2 väčšie zrelé avokáda, 2 veľké prezreté banány, 2 PL kakaa alebo karobového prášku, kokosové alebo mandľové mlieko podľa potreby pomarančovú kôru a čili. Na cukor pokojne zabudnite, ak máte dostatočne sladké banány.

Ak chcete penu sladšiu, pridajte lyžicu medu alebo javorového sirupu. Dobrú chuť! 🙂 

Myslíte si, že by rodinka spoznala rozdiel v chuti medzi bezlepkovými a klasickými cestovinami?

Vedeli ste, že existujú takmer bezkalorické náhrady cukru, vďaka ktorým si svoj obľúbený čaj a kávu osladíte bez vyčitiek? 🙂 Odporúčame stéviu, xylitol a tmavú či čiernu melasu pre svoju antioxidačnú schopnosť.

Máte chuť na sladké? Čo takto si doplniť vitamíny týmto skvelými bombami?

Ja som akurát namočila goji do vody a pripravujem zvyšné suroviny. Vyskúšate ho so mnou? 🙂 Je to fakt jednoduché.

Budete potrebovať iba 3 lyžice mandlí, 3 lyžice slnečnice3 lyžice tekvicových semiačok a 6 lyžíc goji, ktoré necháte namočiť vo vode. Nezabudnite na 1 lyžicu kokosového tuku, 100 g fíg alebo datlí (zmäknutých, namočených cez noc vo vode) a nejaké suroviny na obalenie – sušené goji, mleté orechy, mandle alebo kokos. Všetky suroviny vložíme do procesora a zmixujeme na hustú masu. Na dochutenie môžeme pridať med a tiež kakao. Inak sú sladké dosť, preto už med nepridávam. Masu necháme pol hodinku stuhnúť v chladničke a potom z nej formujeme guličky, ktoré obaľujeme v sušených rozdrvených goji alebo kokose, orechoch či sezame.

Podľahli ste aj vy chuti a príprave raw koláčikov? Výraz raw je dnes synonymom tepelne neupravenej stravy, ktorá si zachováva vďaka tomu množstvo vitamínov. Čo najradšej nepečiete vy? 🙂

Ani vy neviete odolať lahodnému pudingu? Ja ho síce nejem každý deň, ale raz za čas naň dostanem neodolateľnú chuť. Našťastie existuje jeho zdravšia verzia - chia puding! 🙂

Nebojte sa, pripravíte ho raz-dva!

Stačí vám 1/2 hrnčeka chia semiačok, 2 hrnčeky obľúbeného mlieka a 1 zrelé mango.Na osladenie si dajte trochu stévie, prípadne javorový sirup, med alebo agáve a ďalšie ovocie, aké sezóna dá 🙂 ednu šálku mlieka odložte a druhú šálku zmiešajte s mangovým pyré (pripravené z ošúpaného, nakrájaného manga, ktoré sme pomixovali). Chia semiačka rozdeľte na polovicu a pridajte do oboch zmesí. Metličkou alebo vidličkou ich dobre spolu premiešajte. Chia majú osobitú vlastnosť, že želírujú. Po chvíľke uvidíte, že zmes začne hustnúť. Mangový chia puding nalejte do polovice pripravených pohárikov, nechajte stuhnúť v chladničke a po pol hodinke zalejte čistým pudingom. Pred podávaním ozdobte ovocím a oslaďte napríklad javorovým sirupom.

Rýchle a jednoduché raňajky bez lepku? 🙂 Vyskúšajte niektoré z našich Free From cereálií. Postup: zmiešajte vaše obľúbené mlieko alebo nápoj - ja používam sójové mlieko - a zmiešajte s cereáliami podľa vašej chuti. 🙂

Inšpirujte sa a pripravte zajtra zajtra ráno takéto neodolateľné raňajky. Nech deň začne chutne a výdatne. 🙂

Celý postup na prípravu nájdete tu: https://www.tesco.sk/hravo-a-zdravo/hrave-inspiracie/ranajkove-jogurtove-parfe/

Volám sa Lenka a tento týždeň budem spolumoderátorkou kampane Dni s Tesco špeciálnou výživou. 🙂

Som veľmi rada, že sa môžem spolupodieľať na tejto kampani a zaujímajú ma vaše názory a hlave tipy a triky, ako jednoducho pripraviť a navariť zdravé jedlá a maškrty.

Pripravte sa, že si aj do sýtosti zasúťažíme! Máme pre vás pripravené chutné balíčky, ktoré potešia každú domácnosť.

Začína nám skvelý týždeň Dni s Tesco špeciálnou výživou, kde si spolu pochutnáme na výdatných témach výživy a stravovacích návykov. Keďže raňajky sú základ dňa, začneme s nimi aj prvý blog.

Ako ste začali svoj deň? 🙂

Ja som si pochutnala na tomto domácom bezlepkovom paleo chlebíku <3 Oporúčam si ho dať s bylinkovým maslom a šťavnatou paradajkou. Napíšte mi, čo výdatné si na raňajky najradšej doprajete vy! 🙂

Ako si ho pripravíte? 

Budete potrebovať:

• 3/4 hrnčeka ľanových semiačok
• 3/4 hrnčeka slnečnicových semiačok
• 3/4 hrnčeka tekvicových semiačok
• 200 g mladej cukiny
• 1 väčšia červená cibuľa (môže byť aj biela)
• 3 vajíčka

• 3 ČL jablčného octu (môže byť aj vínny)
• 1,5 ČL soli
• 1 ČL sódy bikarbóny
• 1/2 ČL mletej rasce
• 1/2 ČL mletého čierneho korenia
• 2 PL oleja

Všetky ich vložíme do mixéra/procesora a dôkladne vymixujeme na hladkú hmotu.

Hmotu vylejeme a urovnáme do formy na chlebíček vystlanej papierom na pečenie. Papier necháme s trochu dlhšími okrajmi. Papierom prekryjeme povrch chlebíka a formu vložíme do rúry vyhriatej na 160 stupňov. Pečieme 45 min., potom odkryjeme a pečieme ďalších 15 min. 

Chlieb vyberieme, po chvíli preklopíme na dosku a stiahneme papier. Necháme vychladnúť. Nám chutí, ak si ho ráno po odkrojení ešte necháme zapiecť v hriankovači. Výborne chutí s roztlačeným avokádom.

Receptík nájdete tu: https://www.tesco.sk/hravo-a-zdravo/tipy-a-triky/paleo-chlieb/