Trochu zdravšie

príď mi variť mojaaa 😀 budem ti upratovať, či inak slúžiť 😀

@bebemaly 😀

ešte keby si napísala recepty k jednotlivým fotkám, tak by to bolo úplne že naj...krásne vyzerajú tie receptíky...

@bebemaly
@leeenka26
@zivezlatko teraz som ich len pomenuvávala a pozerám že 43 likov, baby nebláznite! 😀 Recepty postupne popridávam, len musím nájsť čas po večeroch. 😀 @bebemaly beriem ťa za slovo! 😀

@lekorica no sup sup, nestihas, lebo vyzera to byt vsetko prudko jedle a este sa pochval ci si aj schudla vdaka tomu, lebo ja rada jem a popri tom chudnem 😀

@leeenka26 Schudla som za dva mesiace 12,5 kg, vďaka týmto úžasným jedlám. A stále som plná a nič mi nechýba. 😀

@lekorica tak ide skusat aj ja 🙂 som zvedava,ako to zvladem

@hanbe neboj všetko sa dá len treba trošku chcieť. Potom to ide stráááášne rýchlo dole a ten pocit je úžasný. 😀

aj ja mam o Teba zaujem, ako o osobnu kucharku....

vsetko to vyzera fantasticky len ked budes mat cas tak postupne popridavaj recepti prosim ta 🙂

@bronia13 linky na recepty najdes v komentaroch pod obrazkami.😀

mne az sliny tecu, vyzera to perfektne🙂

@maminalenka a ako dobre to chutí. Akurát mám v chladničke ešte na zajtra. 😀

@maminalenka myslím ten zeleninový šalát. 😀

@lekorica uz som sa zlakla, ze vsetko 😀

@maminalenka na to mám malú chladničku. 😀

@maminalenka to je diéta, čo???? 13kg som zatiaľ schudla a to sa fakt prejedám. 😀

@lekorica a ja poctivo beham a este 20kg dole 🙂 ty to mas ak to ,,najedzte sa do stihlosti,, 🙂

@maminalenka veru tak. A to čo znamená že ešte 20kg dole? To chceš ešte 20 kg schudnúť? 🙂

@lekorica...no aspon na 65kg, aj ked moja vaha je 62kg povodna...

skoda ze je to na chudnutie, bo ja podvizivena by som potrebovala skor pribrat, ale tieto jedla vyzeraju naskutocne dobre... urcite musim volaco z toho vyskusat...

mnaaaaaaaaaaam to vyzera uzasne

mama- mia to su recepty,prestahujeme sa hned od teba vsetko opisu 🙂 nevymaz album 🙂

@nickina14 neboj, je tu pre vás. 😀

Zboznujem taketo albumy, ked neviem co na obed ci veceru, fakt skvela inspiracia, dakujem. Velmi pekne naservirovane ! 🙂

@lunkaa Ďakujem. Keď to varíš z láskou, tak to aj tak vyzerá a chutí. 🙂 Keď sa mi nechce tak to tak aj dopadne. 🙂

budeš my variť prosím prosím 🙂🙂🙂

@zuzulienka301 len ťa upozorňujem, že pri mojej strave schudneš! 😀

@lekorica ja viem ved aj ja držím DD oto my ide 🙂🙂

@zuzulienka301 no, keby si bola bližšie. 🙂

pepresťahuješ sa 🙂

malo to byť nepresťahuješ 🙂

@zuzulienka301 určite nie. Hory by som za nič na svete nevymenila! 🙂

No fuj samé koláče s apri tejto diete tuším jedia, to nemoze byt zdrave. Hazardujete so svojim zdravim, vynechavanim sacharidov len preto, ze ste lenive jest racionalne a cvicit. Jojo zarucene.

@izabelkas racionálne papáme zlatko a sacharidy a škroby dostávame zo zeleninky a ovocia, ktoré si už od 3. fázy pridávame. Jem normálne ako pred tým akurát že namiesto zemiakov si dám viacej zeleninky. Je to každého vec ako si udržuje postavu. Nik ťa nenúti jesť to. Neskúšala si to tak neohŕňaj nosom. 😉

@lekorica No ved v poriadku, ja len aby ste si prilis nespomalili metabolizmus nejedenim sacharidov. Viem, ze v ovoci su tiez aj zelenine, ale treba aj proso a ryzu napriklad sem tam si dat, to je tiez dietne. A nie same kolaciky. Mne sa to moc nepaci taketo nahrazky, je to system ako jest nezdrave dobroty trochu v inej podobe. Radsej budem jest zdravo a raz za mesiac si dam normalnu pizzu ci kolac. Ale samozrejme kazdeho vec. Prave tie prve fazy su dost nebezpecne kedy sa jedia len bielkoviny, chudiatko telicko ja by som to mojmu neurobila. Je to nezdrave.

@izabelkas 😉

Nechcem byt hnusna,ale toto je najhorší dieta ☹... Ked prestanete s touto diétou vráti sa Vám to spat a dvojnásobne ☹.... Táto dieta ma jojo efekt...

@ajca123 ak sa človek vráti k normálnemu stravovaniu tak áno. mne zatiaľ nič nechýba. 😉 Držím ju už od júla a pečivo vôbec nemusím, robím si otrubové chlebiky. Je to zmena životného štýlu a kto si to v hlave neusporiada, priberie. 😉

@lekorica Privela bielkovin telu skodi. Tato strava vyzera dost fadne co sa tyka podielu zeleniny... Ak by som nejedla tolko sacharidov, tak by som zvysila podiel zeleniny... Ale ako chces. Z coho ma Tvoje telo vitaminy, mineraly a vsetko ostatne? Travit vela bielkovin je pre telo skodlive. Tato dieta vedie ku ketoze a predcasnemu starnutiu. Ked si znicis funkciu obliciek potom to mozno aj Tebe dojde. Naozaj chces takto zit do smrti? Nebolo by lepsie jest racionalne so vsetkymi zlozkamni v potrave, teda aj sacharidmi? Sacharidy na ranajky ti naozaj neublizia. Vlocky, pseno, ryza...

@izabelkas ja viem ze jej chceš dobre 🙂... Ale nechaj ich tak je to ich telo nie naše... Aj lekári hovoria ze táto dieta je najhoršia pre telo... Ale my ich nepresvedčime,samé uvidia o pár rokov

@izabelkas áno chcem. Namiesto zemiakov si robievam zelerové, petržlenové a hocijake iné zeleninové hranolky alebo kašu. však si to poriadne preštuduj a potom zistíš čo vlastne papáme. Sacharidov máme dosť. 🙂 Však @pedrittos. 🙂

@lekorica Ale cerstvej zeleniny typu salat tam teda nevidim. Toho by malo byt najviac. Polka taniera zelenina a druha polka napoly bielkoviny a sacharidy.

@izabelkas hneď prvý obrázok drahá. A to si väčšinou robievam ku všetkému, keďže ten šalát milujem. 🙂

@lekorica Ok beriem to spat, ale aj tak je to proste malo, ku kazdemu jedlu by sme mali jest ovocie a zeleninu. No tu len samy kolacik...a behnanie bielkovinovy. Ale ako chces, ja len si myslim, ze vela bielkovin skodi. Kedze chudnut sa da aj racionalnou stravou.

@izabelkas mojko, DD má štyri fázy, kde už v tretej začínaš pridávať aj ovocie, aj sacharidy, čiže aj zemiaky aj ryžu aj celozrnný chlebík. Treba si to poriadne naštudovať, aby nedochádzalo k nedorozumeniu. Jasné že tu nepridávam recepty so sacharidami, lebo to si každý vie uvariť. Pridávam tu len recepty, ktoré dievčatám pomôžu v 1. a 2. fáze. Tie ktoré majú problémy, jedia len bielkoviny a to je veľmi zle. Ja tu len dokazujem, že aj v 1. a 2. fáze sa dajú upiecť koláče, ktoré môžu papať aj ony. 😀 https://www.modrykonik.sk/group/1808/?h=zakladn... Prečítaj si toto a pochopíš, že papáme všetko. Tam to začína 4. fázou, tak si daj úplne dole a tam začína 1. fázou. 😉

@lekorica Ok ale bielkovin je tam stale prebytok a to telo spracovat nevie.

@izabelkas moja čítala si to do konca? Vo štvrtej fáze už papáš všetko! A akokoľvek cheš. Rozumieš tomu? Či si to vôbec nečítala? V stredu som bola na predoperačných vyšetreniach. Výsledky mám ukážkové. Keby mi niečo bolo, nepustia ma na operáciu. Cukor, cholesterol, bielkoviny, všetko ukážkové. Doktor bol hotový z toho ako sa mi všetko polepšilo a to som DD od 5. júla 2013. Takže moja hovor si čo chceš, mňa nepresvedčíš a ja už ani teba presviedčať nebudem. je to moje telo a tak sa aj oň budem starať ako ja uznám za vhodné. Kortikoidy ktoré mi museli pichať, keď som jedla všetko, už nemusia. Zlepšila sa mi astma, aj štítna žľaza. Múku vôbec nemôžem, takže si ju nebudem ani do môjho jedálnička pchať. Hawk. 😀

@lekorica Ano citala som to, cele chudnutie je postavene na bielkovinovej diete. Na konci nej sa clovek nic nenauci a ma pocit ze si moze jest co chce, staci ak dodrzi jeden den bielkovinovy v tyzdni. Chcela by som vidiet tych ludi co pocas poslednej fazy nepriberu. Jedine ak zacnu jest racionalne, ale to mozu aj rovno hned a nemusia sa pchat bielkovinami. V ktorej faze ty teraz si?

@izabelkas v druhej. 🙂

@lekorica Boze to uz od jula si v druhej faze? Kedze prva je max. 10 dni. Ako verim, ze sa Ti polepsilo zdravie, to je vplyvom toho, ze si zhodila kila, ale z dlhodobeho hladiska jedenie vela bielkovin skodi. Zatial s tym Tvoje telo bojuje, ale raz moze nieco "rupnut". Keby si jedla viac zeleniny a menej bielkovin, chudla by si tiez.

@lekorica Prosím Vás, odkiaľ beriete recepty? Varíte podľa nejakej knihy? Mohli by ste mi dať nejaký typ..knižku myslím🙂 Ďakujem!

@jankatt1 niečo mám aj z nášho fóra o dukanovej diéte a väčšinu si vymýšľam. Ale aj Pán Dukan napísal knihu receptov alebo na slovensku Janka Kosmalová - Navarme si chudnutie. Ale na našom fóre máme všetky recepty od nej stiahnuté, takže vôbec netreba kupovať knihu. 🙂

ahojte neda mi nereagovat...izabelkas,s dukanom som zacala uz pred 4.rokmi,schudla som s nou 25kg za 4 mesiace{teraz si asi povies pane boze,to je nezdrave chudnutie tolko kg,len za tak kratky cas}...dokonca som nedokoncila ani tretiu fazu,no ziadne jojo nenastalo,dokonca ani cez vianoce,stale si tu vahu drzim...pravidelne chodim na zdr.prehliadky a vsetko je v poriadku.....ale samozrejme kazdy ma no to svoj nazor,tak aj ja pridavam ten moj.....

@lekorica MNAM MNAM MNAM super inspiracie uz nech som rychle v druuhej faze 😉 a o takejto dobe ttoto pozerat hriech hehe zostala som hladnaaaaaaaaaaaa 😀

@dena883 hladná nesmieš byť zlatko. Musíš veľa papať, aby si rýchlo chudla. Večer si možeš urobiť kokteil z tvarohu, tiež ho tu mám a to je taký rýchly zaháňač hladu. 🙂

@lekorica oki beriem na vedomie a vďaka za radu 🙂 ja som bola hladná asi len zato že som si pozerala receptíky a vtedy som zostala skôr pazrava ako hladná 😀

som odpadla!!!! paraaaaaadny album, kokos mat kucharku ako ty, tak som doleta uplne fit super stihla.

@dancul177 veď to tiež väčšinou len cez prázdniny tak vyváram. Keď chodievam do práce, tak sú to len také rýchlovky. 🙂

@izabelkas tie fotky sú tu preto,aby bolo vidno čo všetko sa dá uvariť a upiecť pri DD diéte,lebo niektorí si myslia,že jeme len šunku a vajíčka....každému sedí niečo iné..táto diéta je super na to,že nie si nikdy hladná a má bohatý jedálniček..len sa človek neprepcháva cukrom a múkou.@lekorica

@satanka1 ďakujem.😉 už ma nebavilo jej stále oponovať. 🙂

@lekorica pohoda..som zvyknutá 🙂 a naspäť priberú tie,ktoré to nedržia do konca..jojo efekt má každá diéta,ked sa človek začne znovu prepchávať @ajca123

@satanka1 presne. Ide o to, že človek si za tak dlhú dobu usporiada v hlave, čo vlastne chce.😉

ked pozerám tvoj album, tak mi tečú slinky... mnam.. ja som zatial okrem pudingu nič sladké nerobila...

@zuz88 joj, to robíš chybu. Nevieš o čo prichádzaš. 😀

To ano, ale pri dvoch detoch som rada, ze to drzim aspon takto... Ale urcite vyskusam tvoje recepty..😃

@zuz88 nech ti chutí. 😉

Mňaaaam,toto že je diéta? 🙂 uuuuchvatná🙂

@miselinavajs veru. 😉

Klobuk dolu 🙂 este som nevidela jedlo, zdrave a aby takto chutne vyzeralo 🙂 zjedla by som hadam vsetko 🙂

@miselinavajs tak už vidíš. 😉 Umožnila som ti to. 😀

@miselinavajs a keď pôjdeš okolo, tak ti niečo navarím. 😉

🙂

vyzera to uzasne🙂

@voman Ďakujem. 😉

@evka0728 dobre recepty pre nas

@n1kuska tu sú recepty aj z Dukana. 😉

@lekorica viem a dakujem ze ich je tolko 🙂

@n1kuska 😉 Tiež som dukankou schudla 16kg, teraz sa snažím už papať všetko, ale s mierou. 🙂

no ako tak pozerám, už sa nemusím báť, keď nebudem vedieť, čo variť, stačí otvoriť tvoj album 🙂

@detmar a mas ho aj s receptami. 🙂

úžasný album - my dve si budeme vo varení iste rozumieť 🙂

@ketikus myslím že áno. 😉

Ďakujem za tento album!!! Najlepši je, už som všeličo vyskušala... A prajem krasne sviatky 🙂

@classiclucia Ďakujem, ale viem, že sú tu aj lepšie albumy. 🙂

Super inšpiracie

@anti13 Ďakujem. 😉

Ahoj, prosim ta, mozes mi dat nejaky kontakt a adresu na ten bio obchod v DK? Nie som odtial, ale niekedy by som sa tam cestou zastavila. Dakujem.

@tatramatka Dolný Kubín – BEZlepku & zdravá výživa, Na Sihoti 1168 a pýtaj sa Billu, je to v tej istej budove. 🙂

@lekorica dakujem za adresu, dufam, ze cim skor sa mi tam podari dostat 🙂

@tatramatka veľmi milá pani tam robí a zoženie všetko možné. 😉

@lekorica a nahodou nevies ci by bola ochotna aj poslat postou? A samozrejme, ze platba vopred.

@tatramatka skús tam zavolať, nájdi si na google číslo. To fakt neviem. 🙂

Vynikajúca inšpirácia 🙂

ahoj, super zmena! prosim ta, ten jedalnicek od Jill ti pomohol? stale sa tak stravujes ci uz tak podla seba? Aj cvicis Jill? Ak ano, mozem vediet cca co?🙂 dakujem pekne

@mhrinova dakujem.🙂
@dajana444 ja len nejake recepty odtial taham ale cvicenie s Jill mi fakt formuje postavu. 🙂 Ale stravujem sa vicmenej podobne. 🙂

@lekorica ja tiez cvicim jill a stale sa zvacsujem...ako keby mi svaly rastli, tuk ostaval, preto mi to tak pripada, uz neviem, co mam s tym robit:/

@dajana444 Skús ten jedálniček. Mal by pomôcť. Ja napríklad na raňajky jem fínsky chlebík s maslom a medom, na desiatu domáci jogurt s ovocím a orechami. Na obed nejaké mäsko, zeleninka, niekedy aj príloha. Na večeru bilkoviny a zelenina a po cvičení tvaroh mixnutý s mliekom a banánom (proteínový nápoj). 🙂

Vaaaau.Krásny albumček! A úžasný úspech, ktorý zdravá strava dokáže.🙂

@darina24 ďakujem. Veru všetko je to v našich hlavičkách a potom to ide jedna báseň. 🙂

to je prelozene cez google nie ? 😀

@lauritka a už to tu nemám. 😀 Ani bazár som nestihla pozriet. 😀

@lekorica ja som stihla 😀 jak si to pisala.. ale uz je zrejme bloknuty 😉 mala tam same ako biznis nabidky 😝

@lauritka jedna baba mi dala na ňu nick, tak som si už aj pozrela. Ale chápeš, ona pridá komentár na pôžičku k albumu s jedlom. 😀 Asi rozumie dobre po slovensky, že? 😀

@lekorica no a ne ?? to su zase dajaki zahranicni "podnikatelia" , ktori si myslia, ze sme uz vsetci uplne blbi... 😀
mne sa tak ozval raz jedne na inzerat , ked som predaval gaucovku, tiez otrasna anglictina.. a ze si da poslat gaucovku do UK, ze zzaplati aj prepravnu spolocnost, ale ze ja napjvpr musim poslat za postovne 150 dolarov Western union apotom mi akoze paypapl uvolni peniaze... proste uplne dristy chapes ? 😀 a este aj sfalsoval email od paypalu.. tak som mu napisala po anglicky "pekny" email - aky je on skvely slovek...😀

@lauritka super sú. No u nás nepochodia. 😀

supeeeeeeeer!

aho, prosim ta, vsetky tie recepty su robene na princip dukanovej diety? dlho sa na nu odhodlavam, no ak by mala obsahovat taketo jedla, ake varis ty, hned dnes idem na to🙂 v com prosim ta spociva ta dieta? velmi pekne dakujem za info

@vivienvnukova ďakujem.
@klaudy444 niektoré sú z DD, teda väčšina, ale teraz už pridávam aj recepty, ktoré bežne jem. Snažím sa poobede jesť už len bielkoviny a veľa zeleniny. 🙂 Začínala som ale tu a pomocou DD som schudla 16kg. Dievčatá ti aj poradia a nájdeš tam kopec super receptov a aj tie moje. Tak urob kuk https://www.modrykonik.sk/group/1808/

super recepty aj ja držím diétu tak si niečo spravím z tohoto

@erikalabud nebudeš ľutovať. 😉

super album, aj ja som kedysi držala DD, ale dlho som nevydržala 🙂

@zutyka tiež už teraz papám všetko, ale s rozumom. 😉

Paradny album☺

@sherinka2010 dakujem. 🙂

@lekorica vynikajúci a sympatický album! Vidieť, že si už pár hodín v kuchyni strávila a tiež, že máš rada zelenú na tanieroch. Držím palce! Ľuboš.

@lubos Veľmi pekne ďakujem. 😉

Skvelyyy album, veeela inspiracii 👍🏼👌🏻😉

@vepyovas Ďakujem. Rada varím a preto sa rada o recepty podelím. 🙂

wau super album, plny novych napadov 🙂

@apleton dakujem. 😉

@lekorica krásne fotky, určite skvelé jedlá! Ďakujeme.

@lubos Aj ja ďakujem. Chutia veru skvelo, ale hlavne sa snažím variť také jedlá, ktoré nie sú časovo náročné, keďže pracujem. Cez víkend si aj niečo upečiem, ale cez týždeň veru stíham len variť. 😉

@lekorica máš nejaké rýchle jedlá, ktoré rada a často varíš, navarili by sme podľa Teba?

@lubos no áno, je ich tu niekoľko. Najradšej máme Karfušky, čo je vlastne zdravšia verzia halušiek urobená len s uvareného karfiolu a bryndze zmiešanej s kyslou smotanou. Chuťovo skoro identické. No a ďalšia moja obľúbená potravina je cuketa. Tú dokážem robiť na mnoho spôsobov. Najradšej ale máme cuketové špagety s bologneskou omáčkou. No a zo sladkého určite najrýchlejšie Tiramisu- korpus s kakaa je upečený za 15 minút. 🙂 Stačí si len vybrať. 😉

@lubos https://www.modrykonik.sk/blog/lekorica/album/d...
https://www.modrykonik.sk/blog/lekorica/album/d...
https://www.modrykonik.sk/blog/lekorica/album/d...

@lekorica si niekedy v Bratislave, že by si nás prišla pozrieť do MK?

@lubos Ojój! Na Orave! Ale manžel pracuje v Pezinku. Niekedy v lete ho určite pôjdeme pozrieť. Ale teraz sa mi určite nebude dať. Som učiteľka a do konca školského roka som plne vyťažená. O chvíľu maturujeme a potom ešte nejaké papierovačky. Až v júli alebo v auguste by som sa mohla uvoľniť. Bolo by mi cťou. 🙂

@lekorica super, prosím, ozvi sa, keď budeš môcť, možno aj v lete si nájdeme spoločný voľný termín. Zatiaľ veľká vďaka za inšpirácie, keď budeme podľa nich variť, dám vedieť. Prajem príjemný večer ešte...

@lubos Ozvem sa. 😉 A podobne. 🙂

@lekorica lekorka, preco mi nejde otvorit fb stranka?

@sipocka musela som ju premenovať. Skús tuto kliknúť. Neviem konkrétne ktorý recept to bol. 😉
https://www.facebook.com/sevouvkuchyni/

@lekorica aaaaa, uz som tam...dakujem! sme dnes piekli na rovnaku notu, ako pozeram 🙂

@sipocka tiež si piekla tiramisu? 🙂

@sipocka tuším si bola 500tý návštevník, mala by som ti niečo upiecť. 🙂

@lekorica tiramisu roladu som ja robila...cakam nastupena pri dverach a cakam kuriera so sladkou zasielkou od teba 😉

@sipocka videla som. Krasnu ju mas. Ale asi ti ju posielat nebudem kedze si ju piekla. 😀

Perfektný album so super receptami, rada sa nimi inšpirujem, aj na FB 🙂

@dadulaa ďakujem krásne. 😉