Do leta dam dole 17kg 😊

Ideš podľa nejak diéty? Lebo toto je veľmi chabý jedálnicek čo sa živín tyka.. žiadne prílohy žiadna zelenina 🤔

@mary86 Mi hovor 😂 Co by som dala za ovocie a zeleninu..ale ja mam v plane tyzden vydrzat len na bielkovinach.po tyzdni pridam aj ovocie a zeleninku 😊 to dam..prilohy ako zemiaky,ryza,tarhona a podobne v plane nemam.Maximalne kus kus a pod.

@henika26 n chcem rýpať ani mudrovat ale toto si akurát sprotivis celý proc s jedlo a všetko 🤔 treba jesť vyvážené aby ti nebola dieťa ale životný štýl 😉 je tu aj skupina na chudnutie baby ti radi poradia aj chces 😉

@mary86 dakujem pekne.Vtej skupine som bola,ale s ochotou som sa tam fakt nestretla.Viem co robim 😊 Nedrzim dietu.Mam iba bielkovinovy tyzden.Potom idem na zdravu stravu.

@henika26 - drzim palce, ja do leta aspon 10😉

@henika26 oki, síce nechápem prečo, ale Budiš len fakt ako aj vyššie píšu bacha na ladviny

@purpelplumova dakujem ,tiez drzim palce 😊

@mary86 za 7 dni si clovek ladviny neodpali neboj 😊 a o 5 dni pridam aj kopu zeleniny a ovocia,to je zdrava strava..ovocie,zelenina,jogurty,chude maso,ryby a podobne 👌

Ale aj sacharidy ... toto dlho nevydrzis ... pokiaľ si v tej skupine prišla s takýmto, tak sa ani necuduj, že si sa nestretla s pochopením ...

@monikanikol ved pise ze chce vydrzat tyzden .. a potom pridavat

Vydržíš max 2mesiace a potom na teba príde takzvaný vlči hlad a prejdeš sa tam kde si bola radšej zajdi do fitka a daj si urobiť jedálniček na mieru

@modrava ale nechce pridávať sacharidy...

Ahoj Henika, toto nevyzerá moc zdravo. Ja som pred 2 rokmi zmenila spôsob stravovania a kilá išli samé dole bez posilky. Za 56 mesiacov som dala dole cca 20 kg. Skús si vygooglit metabolic balance. Je to možno drahšie ale máš to na cely život 😘

Za 6 mesiacov 😂🤣

Plus vázenie každý deň? Vážiť sa ma raz do týždňa inak ti z toho prepne. Tieto kg co si zatiaľ akože dala dole je len voda.

@stanuskaa no neviem ci na cely zivot... kolegovi to vydrzalo dva roky a je tam kde bol

@monikanikol presne..sacharidy..tie su stavebnym prvkom...

Držím prsty.. Ja aspoň 5kg.ale potrebujem skôr spevniť postavu

@modrava to nie je dieta, ale spôsob stravovania. Dá sa to porovnať s fajčením, ak prestane niekto fajčiť na rok či dva tak jasne je po začatí fajčenia je spat 😘

@stanuskaa tak ale potom je to presne take ako hocijaka ina dieta, vydrzat dozivotne.

Babulky moje zlate.tak este raz.toto nieje dieta 😀 davam si tyzden iba bielkovin.nechcem a ani by som nevydrzala takto sa stravovat cely zivot..kdeze..ani mesiac by som nedala.vydrzim este 4 dni a zacnem papat vela ovocia a zeleninky 😀

@henika26 🤦ty si to vôbec nepochopila ... ja som zvedavá na ďalšie tvoje jedlá 🙂 ale v dobrom

@monikanikol ja chapem viac ako si vies predstavit 😊 moja maminka ma 52 rokov a je 4 roky na zdravej strave.schudla uz 35kg a po zdravotnej stranke sa citi ako 20 rocna 😊papa vela zeleniny,ovocia,chude masko,ryby a podobne..robieva si smoothie,vselijake kase,kukus rizoto,no jedalnicek ma viac nez bohaty ❤ nejedava akurat ryzu,zemiaky,pecivo a sladke..a samozrejme nic vyprazane a mastne.tak to chcem aj ja.

@monikanikol od buduceho tyzdna od stredy uvidis v mojom albume hlavne vela zeleniny a ovocia 👌

A este,papam 6x za den ,nehladujem 😊

Super, držím palce. Ja zas opačne chcela by som 10 kg prbrat 😅

@zuzi0911 dakujem 😊👌

Drzim ti palce🙂 ps ak si nebudes vediet poradit s jedalnickom pozro napr fitclan robia jedalnicky aj treningpva plany tusim. Jasom napr stretane v jedle hoc cvicim a premyslam nad nimi alebo s kozerawski

@stanuskaa prosím ťa,máš aj nejakú knihu? Resp.z tej knihy si čerpala informácie?

@januska20 dá sa kúpiť aj kniha, ale na začiatok sa zoberie krv a robia testy, potom ti dajú suroviny z ktorých vyrábaš raňajky, obed a večeru.

...ja ta podporim 🙂 ano tyzden vydrzis to sa da 🙂 ja som po prvom porode mala + 15 kil, drzala som dvojtyzdnovu dietu, velmi chaby jedalnicek, vyslovene hladovanie, ale 12 kil som za tie dva tyzdne schudla a bolo super, potom som sa snazila jest uz len vyvazene s dostatkom pohybu a kila sa nevratili. Niekedy taka rychla dieta celkom postaci na zbavenie sa prebytocnych kil...

@matapo ooo dakujem 😃😃😃👌 veru uz iba 2 dni bielkovin a v stredu rano uz aj letim kupit ovocicko a zeleninku 🥰

@henika26 od 8.jan zacina novorocna vyzva s fitshaker.sk kazdy den 30 min cviko, kazfy den ine, iny druh, precvicis cele telo, odporucam

@henika26 ak chceš, pozri články fitclan na FB, zadarmo, celkom rozumne píšu. Držím palce.

@henika26
@katarinka26 tiez odporucam fitshaker su na nezaplatenie❤️

Aj ja chcem dole 17 kg do leta...od 2 heho už chudnem...

@zloba_z_pd drzim palceky 😊

Aj ja chcem....ale to sladké.. aspoň som začala piť vodu...predtým strašne málo...a snažím sa...no uvidím ako my to pôjde

@evulil drzim palce 😊 aj ja veelmi lubim sladke,cokoladky,kekse a zakusky..ale odkedy jem vela bielkovim a ovocia tak mi sladke nechyba..vyskusaj 👌

@matapo ahojčo si jedla za te dva týždne?

@zloba_z_pd daj do googla dvojtyzdnova dieta, pripadne dvojtyzdnova dieta s jablcnym octom (pomerne rozsirena dieta uz niekolko rokov, s dobrymi vysledkami, tie dva tyzdne sa daju vydrzat) - vnajdes v nej aj jedalnicek na cele dva tyzdne

Zober ma zo sebou aj ja potrebujem dat dole

@henika26 aj ja držím... A teda mne išlo skôr o to, aby som fungovala normálne.. Stále ma bolelo brucho, bola som nafuknuta, hnačky, zle trávenie... Dala som sa na delenú stravu. Držím už mesiac a pol a cítim sa super.. Cez vianoce som to porušila a mala som co robiť dva dni. 🤦‍♀️Držím palce

@martinagnidova skvele 😊 tiez drzim palce 🙏

@henika26 drzim palce...👏

@victory1 dakujem 😊

Málinko vlákniny tá je dôležitá, budes bez nej hladná a jesť veľa, držím palce

@galioska hladna niesom dakujem 😊 ale vlakniny prijmam ozaj malinko.Co ju obsahuje?

@henika26 vločky, ovocie, zelenina...

@galioska toho papam dost,len nie vsetko fotim 😊

Drzim palce. Je do leta chcem 10 kg dat dole. Trosku mi je tazsie lebo pracujem v restauracii, same jedla vsade 😂 sladke by som nemala papat, to je najhorsie pre mna:/

@henika26 drzim ti palce 👍👍 a tie kila posielaj kludne mne..ja by ich hned zobrala.

@andy2305 ochhhh keby sa to dalo sakra 😂🙏😀

Drzim palce nech kila idu dole

@carrie4 dakujem pekne 😊

držím palce, tiež som sa dala na tento ťažký boj, ja idem dole z váhy 94kg... :( momentalne mam 89kg :( dlha cesta pred nami...

@zuzankabs dakujem pekne,no ide tinto super 😊👌

@henika26 no uprimne ani nie uz toto mi trvalo dlho... a uprimne nevidim ziadnu zmenu :( ako ano meter ukazal zmenu ale su to max 1,5cm minus z jedneho miesta cize to poriadne ani nevidno kedze sa mi to tak ,,rozlozilo" na cele telo :D

Ako dietu fakt odporucam Macingovu, lebo ono to nie je dieta v zmysle, ze hladujes, ale naopak, upravi sa jedalnicek tak, ze telo ma vsetko, co potrebuje a krasne sa pri nej chudne. Ja som ju nedrzala, len niekolko ludi z rodiny, ale x jedal sme si zaradili z jej knihy do jedalnicka. Su naozaj chutne. Drzim palce, nech dosiahnes svoj ciel. Moj su 3 kg do leta a spevnit zadok a brucho, takze som zacala cvicit a prestala jest sladkosti 😀

Nejdem ani citat co tu je namudrovane. Za mna dobre. Obdbny princíp ma dukanovadieta a ženy maju uspech. Drzim palce nech si v lete fit 🙂 ps: aj ja sa snad konečne pridam. 😂

@jankacaa dakujem pekne 😊 ja uz diety drzat nechcem,nie raz som sa popalila.Teraz som na zdravej strave a funguje to ❤ drzim palce aj ja tebe

@nikinkamisko dakujem pekne 😊 Dukana som drzala pred 6 rokmi..schudla som vela a rychlo,ale zial som nabrala naspat dvojnasobok a viac..teraz som na zdravej strave 😊

@henika26 Mačingová je práve o tom, že učí ako upraviť stravu. Čo s čím sa nemá kombinovať. Nie je to diéta, kde človek neje. Toto je o úprave jedálnička. Za inšpiráciu,napr. novými receptami nedáte nič 🙂 https://uloz.to/file/WxAwDMYTP6ba/macingova-kni...

Držim palce. Nenechaj sa odradiť.

@abriela dakujem pekne,veru nenecham 😊❤🙏

Výborne si šikovná 😘

@miliz jejoo dakujem pekne 😊

@henika26 ahoj 🙂 chcem ťa len povzbudiť aby si sa nevzdávala a nenechala sa odradiť super radami ako to robíš zle. Na každého platí niečo iné, váha ti ide krásne dole a to je hlavné. Držím ti veľmi palce 🙂

@blondkvetinka si zlata,ozaj dakujem velmi pekne 😊 Ja si negativa nepripustam,viem co robim 😃 za mesiac mam dole 5.5kg takze to robim asi spravne .este raz dakujem ❤

@henika26 gratulujem...👏

@victory1 dakujem 😊

@henika26 ahoj ako si na tom ? Ja mám druhý pôrod (30.10.2018 som rodila)za sebou ,pribrala som 20kil.... Dlho sa mi nedarilo schudnúť,ale začala som po roku makať na sebe 💪 za dva mesiace som dala dolu 10kil a to každý deň orbitrek 50minut a občas ako sa mi dalo som chodila do fitka na spining 💪😉6x v týždni som cvičila a jedla všetko len v malej porcií samozrejme,raňajky si dávam jogurt biely alebo smoothies,obed čo máme všetci snažím sa také zdravšie variť ale je pravda že aj snicla bola občas u našich 🤣a tak ďalej...nejdem to tu rozpisovať,ale chcem len povedať že ozaj hucem všetko aj sladké si dám a ide to dolu 💪 ešte 10 musím dať dolu teraz od prvého som zas zcaala lebo som mala pruh (preto sa mi moc nedarilo schudnúť) takže do leta sme vo forme 😊 držím palce ✊🍀

Super držím palce, podľa mňa strava je OK bielkovinova, ešte odporúčam hrsť orechov každý deň neprazenych, aj zasýti aj ti dodajú cenné látky a nepribera sa z nich 🍀🍀🍀a veľa čistej vody piť

@simonetak ahojky.Dakujem pekne 😊 Drzim sa ,za 36 dni mam dole 6kg.Ide to 😊 Drzim palce aj ja tebe 🙏

@dominiknoemi dakujem pekne 😊 orechy mam zakazane od zubara,ale robim si znich aspon kolaciky zdrave..v pomletom stave ich papam 😊

@henika26 si fakt šikovná ... ja tiež chcem zhodiť 11kg ... síce váha je iné ale zapnem bundu čo som nezapla...tak skor na oblečení cítim... ale tebe držím moc silno palce

Ooo teda to je super, ako ti to ide...👍👍👍 drzim palce...parada ozaj

@gurka12 dakujem pekne 😊

@mamelka dakujem 😊 hej hej na obleceni to citim aj ja..uz mi aj gaťky padaju 😂😂😂 z velkosti 48 som isla zatial na 44 👌

iba stravou chudnes ci aj cvicis?

@lundovajana iba strava nakolko pohybovo som dost obmedzena koli chrbtici..

@henika26 ahoj, prosim ta, prvy tyzden si jedla len maso a vajicka a zeleninu? A co mliecne vyrobky? Dakujem 😊

@adulka1979 ahojky.Nie.Prvy tyzden som jedla iba bielkoviny,co znamena kuracie prsia,ryby,cottage,tvarohy odtucnene,biele jogurty 0.1% tuku,mozarelu,tuniaky vo vlastnej stave,vajicka,pudingy som si varila bez cukru aaaa ine ma teraz nenapada..ovocie a zeleninu az po tyzdni.

@henika26 dakujem 😊

Ja chcem 15

ja ti fandim 💪🏽

@adriana1312 dakujeeem 😀

Ahoj koľko si schudla???

@zloba_z_pd ahojky.December 3kg,januar 5.5.kg a februar 2.7kg. 😊 cize spolu 11.2kg 😊

@henika26 velmi ti drzim prsty, svoj ciel das s prehladom do leta💪👌👊😊Precitala som si vsetky rady a hejty v tomto vlakne, super, ze si sa nedala odradit a ides si za svojim po svojom. Si skvely priklad toho ako sa da chudnut "len" stravou🍀❤

@sanella dakujem velmi pekne 😊 si velmi mila ❤ Mas pravdu,hejtov bolo viac nez dost,ale ja sa poznam,poznam svoje telo a viem presne co som robila zle.Takze mi zbytocne pisali,ze cele zle 😊 Verim,ze to do leta dam..ide to uz pomalsie,ale nevzdavam sa 🙏

@henika26
Prosím ťa aj cvičíš alebo beh ? Nečítala som všetky komentáre, ak je to tam niekde spomenuté, ďakujem 😊

@matkomiska zial nie..som po komplikovanej operacii chrbtice,nemozem 😥 keby mozem urcite cvicim aj beham.

Jasne, tak len stravou. Tak super, držím palec, len tak ďalej... aj ja sa snažím si upierať jedlo, a k cvičeniu som sa ešte nedokopala 😣

@henika26 koľko výživových poradkyň sa tu našlo 😁
Držím Ti palce

@bombonka tomu ver 😂😂😂😂 a dakujem 🍀😊

Ahoj, no ty ides riadne, gratulujem. Inspirovavala som sa tebou, co to som aj schudla, ale ostala som konecne po skoro dvojrocnej snahe tehotna, tak teraz sa skor snazim udrzat co najdlhsie na cisle ktore som dosiahla. Ale hned po porode ta budem zas brat ako motivaciu 🙂

@zuzankabs Dakujem 😊 no tieez velmii gratulujem ❤

Prvych par komentarov mi stacilo k tomu, aby som to ani necitala dalej. Tolko specialistiek na stravu tu mame waaaau... dievcata, kazde jedno telo je INDIVIDUALNE! Ak si Henika nasla to, co jej vyhovuje, pri com nie je hladna a unavena, to, co jej nastartovalo metabolizmus a nezatazuje jej to travenie ...tak... si mozte s tymi vasimi radami akurat tak ... no... nic to, drzim palce, ide ti to super ... nedaj sa odradit...

@zuzkaase zlataaaa dakujem 😃❤👍 veru tak,kazda sme ina,na kazdu plati nieco ine 👍 Ja prijmam dost ovocia,zeleninky,bielkovin a vsetkeho co v zdravej strave treba.Citim sa fit,unavrna niesom,prave naopak 👌 nikto ma neodradi 💪

Ahoj drzim ty palce
Ja som mala 68 kg a mam 47 kg
Ale jedla som xo navarila a od 18 som nejedlachlieb a salama pred siestou atd
Ale mala som pomocnokov napoje a takw tzv.vitaminy a cvixila som mesiac aj nieco a slo dole
Drzim palce😉

Jej super držím palce nech to ide ďalej;)

Ahoj,cvicis aj ci "len" stravu si zmenila ? 🙂

@ouwecka 3 a pol mesiaca to bolo iba o strave.Potom som zaradila aj rychlu chôdzu.Chodim 2 az 3x do tyzdna od 6 do 12km 😊

@henika26 ahoj 😀 no ako sa držíš? Aký máš stav kg?

@henika26 no ako sa ti dari teraz?