Pome 😉 zacinam s KT
Dnes je 10ty den s KT, idem si za cielom 64kg. Prvy den s KT, odvazena 74kg. Odlozim si sem inspiracie, jedla, info... Vianoce,resp az do noveho roka som neustala. Pobyt u mamy s mnozstvom lakadiel, preto tu nie su udaje. 1.1.2022 zacinam opat, vaha 71,9kg
Bola kriza zaciatkom februara ( dovolenka v Tatrach, bufetove all you can eat ranajky a vecere, 3dni som odolavala, 4,5 som nevydrzala). Zacala som opat vazit par dni dozadu. dnes, 28.2, vaha: 67,3kg.
Chia semiačka majú veľa vlákniny, ja si dávam N raňajky do ovsenej kaše jednu polievkovú, alebo si môžeš ako dezert po obede spraviť chia puding. A na bielkoviny sú super olomoucké syrecky 👌
Prosim ta chcela som si stiahnut tie iste KT..no na konci mi vybehlo ze sa plati za to??😳
@adara777 dakujem za rady🤗🧡 snazim sa, je to tazsie, popri 3 drobcekoch, co ani len naraz cez obed zatial nespia a vecer ani o 21:30nespia vsetci.konstatujem,nestazujem sa 🙂 proteinove puding, jogurt,skyr a obcas chia jedavam. Psyllium som kupila a zatial 2x skusila a...slusne povedane,musim najst sposob,ako to dam😄
@evkanovaa jasné, chápem, ja som ich používala minulý rok 3 mesiace a varila aj pre mojich dospelých 2 chlapov. Mňa už potom prestalo baviť to váženie všetkého, keď som išla variť. Psyllium je fakt odporné, preto som potom radšej jedla chia, inulin, cakankovy sirup. Ale ako píšem žienky si tam v skupine dosť radili.
Ja tym tabulkam nerozumiem
Prosím ťa menila si si manuálne bielkoviny?ja vážim 69.4 a teda bielkovín mám 112 a nebaví ma to už každý deň naháňať.A ak hej treba potom niečo navýšiť?
Super držím palce
Vlákninu som mala psylium malú lyžičku... A napríklad jogurt s trochou tvarohu