@bendelacik ďakujem veľmi krásne 🙂
super.. .ide vam to fajne...poradte ako na to🙂ja od neska sa dusujem ze zacinam xudnut....bo 2mesiace po porode stale 10kil navyse...
Pekna premena
Úplne zmenená postava ,je to rozdiel
@victory7897 dakujem 😘
😉👍🔝
Kasli na kila, tie nie su podstatne😊 vyzeras uzasne👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Čo ste jedli - nejedli. Poraďte ako začať.
@rius
Ja som vysadila biele pecivo.a sladkosti.
Jedla som celozrne alebo spaldove pecivo.aj prilohy.kuracie maso.ryby .zeleninu. vajcia.
Pridala so aj protein a bcaa.
Ked som zacinala tak jedna kamoska mi hovorila ze nech vysadim uplne pecico aj prilohy.ja som to neurobila nechcela som nejake drasticke dieti..a hlavne viem ze by so. To nevydrzala a pak keby som sa k tomu vratila bola by som raz tolka..
Moja strava vyzera cca takto
Ranajky.krajicek peciva celozrnne alebo spaldove.sunka.vajce a zelenina.desiata tvaroh alebo ovocie alebo protein.obed kuracie prsia a ryza alebo bulgur.alebo ryba so zemiakmi.olovrant bud tvaroh alebo protein a vecera omeleta so sunkou a zeleninou..mam aj kaloricke tabulky ale niekedy nestiham vsetko odvazit.ale snazim sa na veceru nejest sacharidy
Super....len tak ďalej...držíme prsty 😉