posilňovanie brucha
program od JIll s minimom kardia. Jedná sa o tri levely, každý som odcvičila 10 x, bol z toho mesačný program.
Level 1 je ľahký, level 2 o niečo vystupňoval náročnosť, ale ak máte kondičku, nebude to žiadna makačka. Až pri leveli 3 sa niečo zadýchate 🙂
Program to bol zábavný, rýchlo ubehol, jedná sa o cca 30 minútové program, úvodné zahriatie, samotné cvičenie v okruhoch, v okruhu 2 x opakujete sériu cvikov, a vydýchanie
k cvičeniu budete potrebovať aj činky, a môžete si ich pridať aj tam, kde ich jill nepoužíva, ak vám bude málo

veľa chuti do cvičenia 🙂

Takze iba cvičenie doma? 🙂

@nia77a ano, ja som cvicila a cvicim len cisto doma, ked mi dieta spalo; 30 až 60 min, len programy od jill 🙂

Super 🙂 krasne výsledky

@nia77a dakujem 🙂

Ahoj , môže začat s tým po ripped lebo si písala že 6 week 6 pack je dosť tažke a bojím sa že neodcvičím . a posilnovanie nôh a zadku až tak nesuri ako moje brucho . 🙂

@slavomiraaa pravdaze mozes, ale ja by som ti doporucovala Body revolution program. Trva sice 12 tyzdnov, ale z brucha sa chudne kardiom a stravou. Tento killer abs je minimum kardia, len posilnovanie s cinkami alebo vlastnou vahou. Po 12 tyzdnoch by si mala urcite pekne vysledky. Ja ho budem teraz koncit, sice uz nechudnem, ale skor sa mi rysuju svaly a mam pekne vysledky aj na bruchu aj rukach. urcite by ti islo dost cm dole. strieda sa 2 dni posilnovanie, 1 den kardio, kazdy den cvicis nieco ine a nie je to teda stereotypne. tak ja doporucujem to, lebo body revolution je komplexny program

@eikenella týmto by som mohla začať?

@lubka72 mozes, ja som sla paralelne s killer buns and thights, aby som to nemala stereotypne

@eikenella je to super, je to na uloz to, tak od zajtra idem na to.... Ďakujem

@eikenella dnes 1 odcvičena, a mám 10 dni len jednotku, alebo by si to striedala 1,2,3,1,2,3.....

@lubka72 ja som kombinovala s Killer buns and thights (nohy a zadok) jeden den brucho, nohy, brucho nohy,...cize to trvalo dlho, viac ako 2 mesiace, ale nebolo to stereotypne

@eikenella prosím ťa, to Killer buns and thights je iba 1 level?

@lubka72 nie, to su tri levely tiez 🙂

@eikenella ďakujem, včera som to dala, a zrovna trojku, tak dobrá makačka, našla som to .....si zlatá, ako mi pomáhaš

@lubka72 nie je zac, ja este 1 tyzden a po roku a pol cvicenia s jill pojdem skusit nieco ine na denne cvicenie. ale jill je super 🙂

@eikenella potom daj info, čo si si vybrala, budeš moja inšpirácia

@lubka72 shauna, focus T 25 idem skusit. vela ludi chvali, vraj je to dynamicke. ale v tychto teplach sa zacina uz zle cvicit, mne cvicenia vychadza na obed, no nic moc :-/

@eikenella je to tak, ja cez víkend sa snažím skoro ráno, kým všetci spia, ale počas týždňa až okolo 16-17 hod. ty si ešte na MD?

@lubka72 este ano, ale po lete sa uz vracia do prace. sama neviem, kolkokrat mi vyjde cvicit do tyzdna, hadam kazdy druhy den