50 g špaldových pukancov (dajú sa bežne kúpiť v DMke alebo v obchode so zdravou výživou, ale už aj v hypermarketoch) zmiešať s 1 popučeným banánom hmotu vtlačiť do malej formy na pečenie (ja som do ráfika 20x15cm), plnka: 300 g tvarohu zmiešať so 4 PL hustého bieleho jogurtu (aby plnka neskôr netiekla), pridať 60 g kokosu, 1 odmerkou proteínu (nemusí byť), 2 PL medu (alebo iné sladidlo podľa preferencie), vyliať na pukancovú vrstvu poleva: podľa veľkosti formy rozpustiť nad parou 50-100 g tmavej čokolády (ja som dala 42%) s 2-4 PL mlieka nechať v chladničke stuhnúť - z knižky fitrecepty II, originál recept korpus bol z ryžových chlebíkov
50 g špaldových pukancov (dajú sa bežne kúpiť v DMke alebo v obchode so zdravou výživou, ale už aj v hypermarketoch) zmiešať s 1 popučeným banánom
hmotu vtlačiť do malej formy na pečenie (ja som do ráfika 20x15cm),
plnka: 300 g tvarohu zmiešať so 4 PL hustého bieleho jogurtu (aby plnka neskôr netiekla), pridať 60 g kokosu, 1 odmerkou proteínu (nemusí byť), 2 PL medu (alebo iné sladidlo podľa preferencie), vyliať na pukancovú vrstvu
poleva: podľa veľkosti formy rozpustiť nad parou 50-100 g tmavej čokolády (ja som dala 42%) s 2-4 PL mlieka
nechať v chladničke stuhnúť
- z knižky fitrecepty II, originál recept korpus bol z ryžových chlebíkov