Ahojte žienky, poprosím o vyjadrenie dievčat ktoré majú nejaké skúsenosti s cvičením alebo vlastnú skúsenosť..mám sedavý prácu, rok som sa poriadne nehýbala,necvicila... každú chvíľu som bola chorá atď..včera som si dala len krátky strečing asi 15 minút, ponatahovala chrbát a dala 15 ženských klikov a dnes mám svalovicu na chrbte ako sviňa, a ide mi to až ku krku že mám ako keby v krci prehltanie..všade čítam že strečing na svalovicu pomáha ale nikde neviem nájsť že by mal niekto svalovicu práve len z toho strečingu 😅 boli to také primitívne cviky ako na telesnej na základnej škole, neviem či moje telo je tak chabé alebo sa dali aj tie základné cviky tak pokazit,aby som sa dneska ledva hýbala,ďakujem krásne 🙏