Zdravá myseľ, zdravé telo
Každý z nás si povie, že porucha príjmu potravy sa nás netýka a nikoho v okolí s takouto chorobou nepoznáme. Je tomu ale skutočne tak?
Problém, zvaný nezdravý vzťah k jedlu a k sebe samému, sme v živote zažili niekoľkokrát každá jedna z nás. Že nie? Skúste sa zamyslieť. Nemôžem tvrdiť, že je to naša vina, ale tlak spoločnosti a "ukazovatele krásy" sú nastavené tak, že odmalička máme vtĺkané do hláv, ako máme vyzerať, čo máme jesť, kedy, čo je zdravé a čo nezdravé, aké ideály krásy si máme všímať a s kým všetkým sa máme porovnávať. Máme to tak podvedome vryté, že minimálne raz do dňa väčšina z nás kategorizuje, rieši svoje nedostatky, dopraje si nejaké jedlo, ktoré je zaškatuľkované ako nezdravé, avšak následne je zožieraná výčitkami a v hlave rozoberá, ako od zajtra už naozaj začne "jesť zdravo".
Vidíte sa v tom? Myslíte si, že je zdravšie robiť toto, alebo si občas dopriať niečo kalorickejšie a byť s tým v pohode?
Zdravý vzťah k jedlu totižto neznamená striktne vylučovať z jedálnička akékoľvek potraviny, ale naopak, nájsť skutočnú rovnováhu, aby sme boli zdraví. A na to, aby sme zdraví boli, musí fungovať nielen telo, ale najmä psychika. Preto, pokiaľ ste na návšteve a bojíte sa dať si ten kúsok torty, aj keď by ste naň mali chuť, váš prístup k jedlu nie je správny.
Tak čo, do ktorej kategórie sa teraz zaradíte? Ešte stále si myslíte, že to máte s jedlom a so seba-láskou OK? Ja sama som príkladom. Toto všetko som robila aj ja a často sa mi to stane aj teraz, avšak už si to plne uvedomujem, a snažím sa to komplet odstrániť. Nie len kvôli sebe, ale aj kvôli mojim dvom princeznám, pretože tie si odo mňa berú príklad vo všetkom, a verte, dievčatá, ktoré denne vidia ako ich mami riešia svoju postavu, nedokonalosti, majú výčitky a skúšajú najrôznejšie diéty, to potom robia tiež.
Nezdravý vzťah k jedlu je len krokom od poruchy príjmu potravy a ako sa posledné dni dozvedám, trpí tým aj v mojom okolí toľko ľudí, že nechápem. Ja som sa našťastie nikdy nedostala do tohto štádia (anorexie alebo bulímie), ale veľmi dobre si pamätám, ako som v cca 15stich rokoch našla jeden Pro Ana blog (blog podporujúci anorexiu) a obdivovala, že niekto dokáže mať také sebazaprenie a jednoducho nejesť. Chcem, aby si toto niekedy pomysleli moje deti? Len to prosím NIE!
A ako v praxi vyzerá taký balans u človeka, ktorý sa poučil (teda u mňa)? Jem intuitívne, to znamená, že dbám na svoje zdravie, nie len telesné, ale najmä psychické. Ak mám chuť na nejaké spracované jedlo (napr nejaký fastfood), tak si dám a výčitky nemám. Zvyšné jedlo počas dňa následne prispôsobím. Na raňajky zvyknem mať najčastejšie ovsenú kašu s ovocím, vajíčka alebo proteinovú palacinku #ketodiet. Obed mäso s prílohou- najradšej mám ryžu, a zeleninu, alebo klasické jedlá SK kuchyne. Jednoducho to, na čo mám chuť a čo uvarím. Olovrant je niekedy ovocie, niekedy tvaroh, inokedy protéinová paradajková polievka, ktorá je moja naj, niekedy niečo sladké. Na večeru mám veľmi rada domáce tortilly plnené čímkoľvek, čo chladnička dá 🙂 Keď mám chuť na koláč, dám si ho, keď mám chuť na zeleninu, dám si ju. Keď mám chuť cez deň jesť, tak jem a naopak 🙂
A čo sebaláska? Som v štádiu, keď sa mám naozaj rada. Konečne. Na svoje nedokonalosti už nepozerám ako na príťaž a som nesmierne vďačná, že o tom učím aj iné ženy. Pretože som bola obeťou porovnávania sa s dokonalými, najmä instagramovými "ideálmi", až kým som nezistila, že realita je často úplne niekde inde 🙂
Nedefinuje vás len vaše telo! Buďte zdravé, majte sa radi, pracujte na sebe ale najmä, BUĎTE ŠŤASTNÉ Pretože záleží na tebe teraz. Nie keď dostaneš tú prácu, nie keď schudneš 20 kg, nie keď ťa bude poznať veľké množstvo ľudí. Teraz. Len preto, že si.
PS: fotky sú porovnávačky uvoľneného tela a IG póz, a sú nástrojom na ukázanie často zavádzajúcich výsledkov chudnutia, a na vyvrátenie ideálov.
Čo vy a vaše príbehy? Rada si ich prečítam. Napíšte mi do komentára a ja vás poteším srdiečkami 🙂
Odporúčame
Tie fotky sú perfektné🙃 ako malo stačí mať top foto.. Dobre sa natočiť vykrutit pár sekúnd nedychat🙃
Ja ani ig nemám ale neter viem ze v posl dobe rieši všetko ci na insta visí 😒
Snáď ju to skoro prejde a zisti ze sama je pekná 🙃
Len jedno - PPP mám za sebou🙂 a si tak krásna !!! 😊❤️
Chcela by som byt taka stihla, ako v den, ked som si prvykrat pomyslela, ze som tucna.
@emjee ty si tuším dosť schudla, pamätám si ťa ešte z mojasvadba.sk (pred 10 rokmi 😊)
@tinkerbell schudla som po porode, ale po navrate do prace som fakt hrozne pribrala a odvtedy sa ma to drzi a drzi ☹
Podľa mňa skutočne správna cesta je úplne prestať s dietami a začať jest plnohodnotne, všetko, bez kontroly... Ten kto si skutočne prešiel PPP vie aké je náročné vzdať sa kontroly. Ja som mala nábeh na bulimiu a tri roky som trpela záchvatovym prejedanim. Pribrala som na 132kg,psychicky som bola na tom veľmi zle, netešil ma život, rodina, deti, 24h vkuse som riešila nonstop len jedlo... Čoskoro to bude rok čo som sa rozhodla zmeniť. Začala som jest všetko a zároveň sa zaujímať o skladbu potravín a dostatočný príjem. Už sú to dva mesiace čo som sa úplne zbavila kontroly (kalorické tabuľky a váženie potravín) nakoľko som opäť upadala do stavu ktorý má dostal k PPP a morbidnej obezite. Teraz môžem povedať, že som šťastná, schudla som 30kg, začínam sa mať rada ako človek, pracujem na svojom vnútornom svete a nepovažujem sa len za telesnú schránku. Je to dlhá cesta ale naučí nás mnoho
@damianadam ❤️❤️❤️🙏🙏držím aj naďalej prsty
@malinoismum moc ďakujem a som rada, že je to už za🙏
@doda818 ďakujem 😊 podobne
@emjee na mňa sa tiež kilá lepia samé od seba, ale bojujem. Ono je to hlavne v hlave.
@damianadam úplne úžasne si schudla a teraz super vyzeráš, máš aj nejakú vysnívanú váhu, ktorú by si chcela dosiahnuť?
@tinkerbell ďakujem veľmi pekne ❤️budem šťastná, keď sa dostanem pod 80kg 😊
@damianadam no waaaw. Tak musím to vyskúšať aj ja 😉
@bublinka1426 ale vezmite si ako funguje telo ktoré cvičí, stravuje sa primerane a telo človeka ktorý je akhoholik a fajčí... To sa nedá takto porovnávať lebo tam je kvalita života diametrálne odlišná.. Vždy zohráva úlohu aj genetika a dôležité je mať na poriadku aj myseľ a dušu keďže nedá sa mať zdravé telo keď hlava nie je na poriadku. No každý verí a žije tak ako chce a to je v poriadku
@bublinka1426 lebo prave o tom to je. Ked si dam nieco 'nezdrave' je dost rozdiel, ci to zjem s vycitkami a zlym pocitom alebo to zjem a vychutnam si to
@bublinka1426 ja nepisem o chudnuti ako takom, ale o problemoch, ktore z toho casto vyplyvaju ;) psychickych..... a ak nie je v poriadku psychika, nie je v poriadku nič. Ten kto cvici a zije zdravo, neznanemá je je zdravy a to je dost rozdiel, presne o tom je clanok
@bublinka1426 kym nežijeme život toho človeka, nevieme aké má vnútorné prežívanie. S takýmto pohľadom mam teraz fajčiť, piť alkohol lebo veď možno sa lepšie dožijem? Ja sama som žila život kde som fajčila a prejedala sa. Teraz nepijem, nefajčím a som plná energie a šťastná. Život je už raz taký, no takýmito myšlienkami sa zbytočne uberate o to krásne vôkol vás
@bublinka1426 nuž, je to tvoj život, želám ti v ňom veľa šťastia 😊
@damianadam co znamena "bez kontroly"? Skusala som teraz jest pravidelne v 2-3 hodinovych intervaloch a za 2 mesiace nic. Pridala som "intermitten fasting" a za dalsi mesiac nic. Jem normalne - jogurty, chlieb, maso, zeleninu, vlocky, aj sladke si dam (odkedy som zacala jest v kratkych intervaloch, nemam chute na sladke, takze si dam obcas kusok cokolady a staci mi).
@emjee bez tabuliek a váhy 😊 no to sa dá až časom, aspoň u mňa. Ja som začala až po 8 mesiacoch sledovania lebo viem, čo moje telo potrebuje a ak nechudneš tak buď máš vysoký príjem alebo nízky, pripadne zdravotné problémy . Ja jem 3x denne v rôznych časoch, riadim sa podľa hladu telo vie najlepšie ak funguje správne kedy potrebuje doplniť energiu.
@damianadam urcite , dakujem.
@bublinka1426 osud si každú tvorí sám svojim myslením😉 a ty tým svojim podľa komentárov sa neuberas správnym smerom, či chces či nie. Minulý rok sme mali náročný,ocinovi diagnostikovali obrovský nádor na stehennej kosti. Mohli sme si vybrať, buď sa ľutovať a myšlienkami spôsobiť ďalšie problémy,alebo prepnúť myslenie a vnímať to inak. V decembri 2018 som povedala ocinovi,budúce Vianoce budes zdravý. Keď som mu to pripomenula Vianoce 2019 rozplakal sa...od novembra je zdravý 😉 každý z nás si môže vybrať. Buď si budem všímať to negatívne,alebo opak, pozitívne 🙂 prajem všetko dobré
@doda818 krásne napísaná odpoveď ❤️
@bublinka1426 vybrala si si 🙂 je to tvoja voľba a ja ti prajem všetko lent o dobré ;) to, že je niekto pozitívny a pozerá sa na svet inak ako ty, ale nenamená, že to nie je pravda, alebo že je to blbosť ;)
@damianadam co ti prosim pomohlo vzdat sa kontroly pri ppp? Viem, ze vsetko je v hlave a k niektorym postojom musi clovek dozriet sam, ale je nieco, co moze urychlit proces uvedomenia si?
Neter ma ppp, tak ci clovek moze aspon trosicku nasmerovat...
@doda818 ja na sebalaske musim tiez popracovat,bohuzial z minulosti si nesiem tazke veci ( niekolkorocne psychicke aj fyzicke tyranie od uz teraz byvaleho manzela) ... No chvalabohu svoje telo riesim iba zo zdravotneho hladiska... Mam max 10kil naviac od idealnej vahy,no som rada ze nepatrim k tym sebaklamom.... V rodine ich mam ajjajaaaaj.... Aj svagrina 27r vyse 130kg saciti super a na fotkach by si jej nadvahu netipla..... Samozrejme sa foti od mega tukovych prs hore 😂👍 no mne je tych ludi luto,chcem im pomoct a vzdy si nabijem hubu.... No pomahat ked niekto "nema " problem a mama to v nej zivi sa neda.... Clovek si pride uz ako nenormalny ked vidi co sa deje okolo....
Začni písať komentár...
nie som za keto dietu, sacharidy mam rada a naopak, som takmer vegetarian 🙂🙂 ale mala som obdobie, ze som sa vazila kazdy den a potom vycitky za vsetko zjedene. a pritom som stihla, ale sila soc.sieti je velka. ale nejak som si uvedomila ake hluposti riesim, ze cestoviny milujem a aj s 2 kilami navyse budem spokojna. a instagram som si vymazala prave pre to, co pises