Mate doma skolacika, ktory sa vam stazuje, ze ho bolieva chrbatik? Mam tu pre vas pripravene prijemne cviky, ktore s vasim zlatkom urcite zvladnete. pocvicte si kazdy druhy den, aby sa chrbtove svalstvo spevnilo a bolesti odidu 🙂

„Gulalo sa gulalo“

Pogulame sa bruskom na fitlopte, svaly sa nam uvolnia,ale zaroven musia pracovat, lebo dieta sa snazi udrzat rovnovahu a preto sa do tohoto pohybu zapoja aj hlbsie svaly chrbatika. Neskor mozete vyuzit na posilnenie chrbta a to tym, ze dietatko bude s nadychom dvihat hrudnik, hlavy a ruky hore...8 x

„gulalo a natahovalo“

Deti maju casto skratene hrudne svaly a to ich podvedome nuti hrbit sa. Cvik chrbtom na fitlopte im svaly ponatahu a uvolni a opat ta rovnovaha J, treba ju udrzat J. Nohy by mali stale citit zem. 8 x

„modre slnko“

Dietatko uchopi loptu a robi uklony do stran s nadychom uklon s vydychom spat a druha strana. No mozete vyuzit aj dalsi cvik a to je rotacia s loptou na striedacku vpravo a vlavo, opakovat na kazdu stranu 4x

„macicka"

Dolezite je nastavenie dietatka pred cvikom, aby ho robilo spravne.Takze kolena su pod bedrami a dlane pod ramenami. S nadychom dietatko chrbatik vyhrbi a s vydychom vystrie spat. Neodporucam prehybanie v krizovej oblasti chrbtice. 8x

X – ko

Dietatko si lahne na brucho, roztiahne nohy a ruky do tvaru X, chvilku moze zostat aj v tejto polohe a neskor s nadychom dvihne aj ruky aj nohy naraz. Do pohybu sa zapoja chrbtove svaly, zadok, svaly ruk. Na zaciatok staci vydrzat na nadych, neskor mozete skusat vydrzat par sekund hore.6x

„klbko“ alebo poloha dietata z jogy kratky relax na zaver....

Masaz vas zblizi a zrelaxuje chrbat dietatka. Mozete vyuzit aj male lopticky jezkov, ktore dietaktu prektvia chrbatik a pripravia na masaz....aj ho troska posteklia :o))mozete pouzit jednu,al. 2 lopticky. Masaz olejom a jemne prechadzanie po paravertebralnych svaloch chrbtice maju radi nielen dospelaci,ale aj deti. Pravidelna masaz vas zblizi, je to vasa chvila, ktoru vam nikto nezoberie. Staci cisty za studena lisovany olivovy olej, ticha tepla miestnost, mozno prijemna hudba a spravite dietatku dokonaly relax.

cviky zostavila fyziot.mgr.hanicova barbora

Ponuka detských cvičení

Cvičenia mamy s deťmi pre detičky od 12 do 36 mesiacov

Pohybový kurz pre detičky od 12mesiacov, ktoré už vedia chodiť aspoň s dopomocou. Sú plné pohybových aktivít, zdolávania prekážok, ale i učenia pekných riekaniek, či pesničiek, nechýba ani cvičenie na fitloptách, preliezanie tunela, skákanie na trampolíe, či rôzne kreatívne hry, šantivé, hravé, zábavné, bláznivé cvičenie, zamerané na motoriku, obratnosť. Mini(12.-23mes.), Maxi(24.-36mes.)

Joga mamy s deťmi 20.-36mes.

Je príjemné relaxačno – posilňovacie cvičenie, zamerané na správne dýchanie, držanie, koordináciu a rovnováhu tela, pružnosť. Deti sa pri tomto cvičení naučia správne dýchať, koncentrovať sa, no keďže je to joga pre deti, všetko je robené hravou formou, na základe rozprávania rozprávky, alebo spoznávanie zvieratiek, nakoľko sa dá skoro každá poloha v joge – asána pomenovať nejakým zvieratkom. Čo je na tomto cvičení úžasné? Všetky aktivity robia deti spoločne s maminami a je to pre ne veľká zábava 🙂.

Babygymnastika 4mes.-11mes.

Príjemný pohybovo-relaxačný kurz pre bábätká. Obsahuje cvičenia, ktoré zlepšujú bábenkám motorické schopnosti, takže aj tie lenivejšie, čo chvíľa dobehnú ostatné zdatnejšie bábenká. Pohúpete sa na fitloptách, zacvičíte baby jogu, pohráte sa rôzne zaujímave aktivitky a zarelaxujete si jemnou masážou. Aktívne sú do cvičenia zapájané aj maminy, ktoré tak už po pár lekciách získajú novú kondíciu. Mini(4mes.-6mes.), Maxi(7mes.-11mes.)

Babymusic 4mes.-11mes.

Bábenká už od vnútromaternicového vývoja veľmi vnímajú všetky zvuky v blízkosti bruška a v brušku. Pre malé bábenká ide o objavovanie zvukov, no pre tie väčšie je to o objavení rytmov, melódií, pesničiek… Úžasnou a hlavne hravou formou sa detičky učia vnímať hudbu, jej rytmus a melódie. Na vývoji programu sa podieľa hudobný inštruktor z oblasti hudobnej pedagogiky. Mini(4mes.-6mes.), Maxi(7mes.-11mes.)

Tanečná prípravka deti 3 – 6 rokov

Tanečná prípravka pre deti ktoré už chodia väčšinou do škôlky. Učia sa základy rôznych štýlov tanca, učia sa vnímať a počúvať rytmus v hudbe a často tancujú len na vytlieskavanie. Každá lekcia obsahuje rozcvičku, učenie sa krokov, rôzne ukazovačky, rytmiku, spájanie veľmi ľahkých krokov, hranie sa, jašenie a na záver relax.