Ako na zdravú stravu

Zdravá strava a "čisté" jedenie a potraviny sú jedným z najdôležitejších faktorov zdravého životného štýlu a tieto faktory sú o to dôležitejšie pre tehotné mamičky. Často sa ľuďom nechce veriť, že je možné udržať zdravý štýl stravovania počas tehotenstva. Jedenie bez sladkostí, cukru a spracovaných potravín. Úprimne povedané, nie je to taká veľká zmena v prípade, že poznáte svoje telo, to aká strava Vám vyhovuje a máte vybudovanú stravovaciu rutinu. Osobne považujem "čisté" jedenie za nesmierne dôležité, preto sa snažím robiť čo je v mojích silách, aby dieťatko rástlo tak ako má.

Zdravá strava počas tehotenstva môže posilniť imunitnu vášho novorodenca! https://www.nature.com/news/eye-opening-picture-of-fetal-immune-system-emerges-1.22144 

https://parenting.firstcry.com/articles/babys-immune-system-tips-to-boost-immunity-in-infants/

Začiatky sú vždy najťahšie..počas prvého trimestra som mávala trocha nevoľnosti, a tiež minimálny pocit hladu po sacharidových jedlách, možno niečom sladšom. Stravu sa snažím nemeniť a jedálniček dopĺňam najmä zdravými tukmi, preto používam pri varení a pečení avokádový a kokosový olej, mandle, rôzne semiačka, máme radi

tiež avokádo a lososa. V dezertoch mám tiež jasno, pripravujem dezerty výlučne bez cukru, medu a akýchkoľvek sladidiel. Ak chcem niečo osladiť používam buď banány, poprípade iný typ ovocia. Zo sacharidových jedál zvykneme papať hlavne vločky a pšeno. Hlavnú zložku jedálnička tvorí zelenina a mäso, v kuchyni nepoužívam žiadne mliečne produkty a zásadne nejeme vonku. Všetko čo počas dňa konzumujeme je pripravené doma, čo dá niekedy zabrať, avšak v prípade že chcete mať prehľad o tom čo zjete a o ingredienciách použitých pri príprave, je nevyhnuté stravovať sa len doma. Po príchode na Slovensko som začala pátrať po dobrých obchodoch, ktoré ponúkajú nezvyčajnejší typ potravín. Keďže doma sa snažíme používať len produkty, ktoré obsahujú minimálny počet ingrediencií, žiadne konzervanty, éčka a ktoré sú minimálne, alebo ktoré nie sú vôbec spracované je ťažšie sa zorientovať v obchodoch. Z online obchodov som

našla https://www.bioland.sk , ktorý sa chystám vyskúšať. Rovnako sa mi páči nápad obchodu Na kôpke ( http://www.nakopke.sk/ ), kde predávajú potraviny bez zbytočných obalov.

Takže dievčatá, ak náhodou máte tip, obľúbený obchod alebo e-shop so

zdravou stravou sem s ním! Budem veľmi vďačná. 🙂