86 / 552
    celozrnné cestoviny s tuniakovo-brokolicovou omáčkou

    Suroviny na omáčku:
    cibula mensia 1 ks
    tuniak v oliv.oleji 1 konzerva
    brokolica 1/2 hlavicky
    kukurica 50g
    troska smotany na varenie
    mlieko 250ml
    skrob na zahustenie
    eidam nastruhany 100g
    niva 50g
    majoranka, oregano, cierne ml.korenie

    Postup:
    Na panvici rozpalime olej z tuniaka, oprazime nakrajanu cibulku, pridame tuniaka, kukuricu, eidam, nivu, zalejeme smotanou, mliekom a zahustime skrobom. Dochutime bylinkami a korenim a nakoniec zlahka primiesame vopred uvarenu brokolicu. Podavame s celozrnnymi cestovinami.

    29. apr 2014

    Tomu nemôžem nejako veriť, že ješ takéto veci a schudla si skoro 10 kg, veď tam je smotana, mlieko, ešte škrob,čo sa v tele správa ako cukor, sladká kukurica, tučná ryba tuniak, cestaviny aj keď celozrnné ale sú to cestoviny, ja neviem, to je iná kalorická bomba a chudneš pri takýchto jedlách? Podľa mňa je to o tom,že si vylúčila sladkosti,bielu múku, veľa piješ a máš pohyb ale nie o strave....

    22. júl 2014

    @lenulien schudla som 6-7kil, nie 10 🙂 a teraz uz nechudnem, uz len udrziavam. Samozrejme, ze cestoviny nejem denne, ale raz za dva-tri tyzdne si ich doprajem. Smotany tam islo troska, len co som mala otvorenu, inak ja nie som velmi za nizkotucne veci, lebo tam je to zas o pridanom cukre, co tiez nie je ok...a jasne, ze si ich dam len na obed, nie na veceru, a samozrejme nie kopcovu porciu, ktora pada z taniera...na obed skroby mozes. A tvoja posledna veta to presne vystihla, do popisu k albumu som to aj tak napisala- ved praveze je to hlavne o strave, to ze som vylucila bielu muku, sladkosti, vela pijem a jem vela zeleniny- to nie je o strave? ved len preto, ze chce clovek zdravo zit, to neznamena, ze bude len na salatoch fungovat...chcela som tymto len ukazat, ze sa da strava zpestrit, len treba vediet, ako...a jasne, ked sa ti tieto recepty nepacia, tak ich proste ignoruj 😉

    22. júl 2014

    @catherine63 Páčia sa mi,aj som si mnohé skopírovala,len som tým chcela povedať,že aj iné veci zavážia-piť vodu,cvičenie plus strava.Tento konkrétny na ktorý som reagovala sa mi zdal nie dosť vhodný na zníženie hmotnosti. Veď každý sa môže vyjadriť. Keď niekto chváli,tak ľudia len ďakujú a píšu smajlíky a keď prejaví iný názor,tak útočia... Treba prijať všetko a aj názory iných bez útočenia,ja som to vôbec nemyslela ako útok,v ďalších komentároch som zas pochválila čo sa mi páčilo. Pekný večer.

    22. júl 2014

    @lenulien ved jasne, ja neutocim, ved som aj v predoslom komente pozila smajlikov...tak asi sme sa nepochopili...davam sem recepty, ktore varim, hmotnost uz neznizujem, takze sem tam si mozem dovolit aj cestoviny...tento album nie je len o chudnuti, ale o tom, ze aj zdrave veci mozu byt chutne 😉

    23. júl 2014

    @catherine63 ok, beriem 🙂

    23. júl 2014