🤯 Ako sa vymaniť zo začarovaného kruhu zlej nálady?

☁️ „Zase to bude hrozné.“ „Nemám na to energiu.“ „Toľko povinností, to nezvládnem.“ Čo sa stane? Cítite sa ešte horšie. Vaše telo reaguje napätím, správanie sa mení – ste podráždení, nemáte chuť do ničoho. A kruh sa uzatvára… 

🌀 Čo sa stalo? „Keď nestíham, tak sa cítim zle a správam sa podráždene. Keď sa správam podráždene, dostávam od ľudí zlé reakcie. A tie ma len utvrdzujú v tom, že mám dôvod cítiť sa zle. Premýšľam nad tým, kto mi čo povedal, čo som mohla urobiť inak a zasa nestíham.“ Vidíte ten bludný kruh?  

🔬 Myšlienky menia chémiu mozgu. Vedomé preformulovanie myšlienok aktivuje pozitívne centrá mozgu a znižuje stres. 

🚶‍♀️ Telo ovplyvňuje psychiku. Dynamický postoj tela („power pose“) znižuje stresový hormón kortizol až o 25 % a zvyšuje sebavedomie. 

😊 Emócie sú nákazlivé. Ak ste v blízkosti negatívnych ľudí, do 15 minút sa Vaša nálada zhorší. Ale funguje to aj opačne – obklopte sa pozitívnymi ľuďmi a „nakazíte“ sa optimizmom!  

✅ Preformulujte negatívne myšlienky. Pýtajte sa sami seba: Môžem sa na túto situáciu pozrieť inak? ❌ „Prečo je môj život taký ťažký?“ ➡️ „Čo môžem urobiť, aby bol môj deň lepší?“ 

✅ Používajte silu tela. Skúste stáť vzpriamene, usmiať sa a vedome dýchať. Vaša myseľ sa pridá!

✅ Obklopte sa ľuďmi, ktorí Vás povzbudzujú. Emócie sú nákazlivé – vyberajte si „dobré vírusy“! 

👉 Skúste tieto otázky: 

Čo mi práve teraz hovorí moja nálada? 

Aké myšlienky si najčastejšie opakujem? Pomáhajú mi, alebo ma brzdia? 

Čo môžem zmeniť, aby som sa cítil/a lepšie? 

Aký zvyk alebo myšlienka ma najviac brzdí? 

ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/1DyycoLhEG/

#sebarozvoj #mindset #osobnýRast #motivácia #pozitívneMyslenie #koučing #zmena #psychológia #ŽivotBezStresu #zmenaklepsiemu #mentálneZdravie