to je úplne SUPER!!!, daj recept ako na to, dík
@julka21 ahoj...velmi rada poradim...vela robi strava ..zacinala som cvicenim kardio...asi pol roka som zhadzovala tak kila..strava nic strasne...obmedzit sacharidy zvysit bielkoviny...ziadne zemiaky maslo lepok cukor..pitny rezim ..a teraz cvicim silovo...tzv cinky.. striedam nohy bicepsy prsia brucho chrbat ramena... recept je jednoduchy...sebazaprenie... a sebadovera... makam tri ..dvakrat ako mi viide do tyzdna ... bavi ma to a tiez sa super citim....dufam ze mnohe zeny ktore to chcu nakopnem ..uzasny pocit sledovat ako sa telo meni..upravilo sa mi travenie aj vlasy aj pleť.
👏👏👏 vyzeráš super!!! Inšpirovala si ma... 💪
@bieladama - super vyzeráš, ja som ťa zahliadla v oktobri na MK a hneď som si bežala kúpiť Mačingovú a teda vydržala som 28 a super som sa cítila, no po novom roku som si chcela znova urobiť 28, začínala som už asi 5-6krát, no nikdy som to nedodržala. Potom nával roboty v práci, nestíhačky a som tam, kde som bola predtým.
Ak sa smiem spýtať, chodíš cvičiť do posilky, alebo doma cvičíš a asi koľko minút alebo hodín??
A teraz sa ako stravuješ, podľa Mačingovej, alebo máš nejaký vlastný rozpis stravy.
Znova si ma strašne inšpirovala, zajtra idem hneď nakúpiť suroviny a začínam od znovu.
A ešte ak sa smiem spýtať, keď máš napr, poobede alebo večer chuť na nejakú sladkosť-maličkosť, čím to oklameš?
moc ďakujem za odpoveď
@julka21 dakujem za chvalu...momentalne cvicim v posilke...silovo...zacinala som doma..na youtube najdes hocico co ta zaujme...odporucam za seba aspon hodinku si na seba najst telo zacina spalovat po 20 minutach ...v posilke travim vyse tej hodiny kym odcvicim série... silovy trening je dobry v tom ze sa tak neunavis a este aj hodinu po treningu mas sacharidove okno..to znamena ze si dam aj kusok klobasky 😂😂😂😂 sladke zazeniem proteinovou tycinkou...ale odporucam raw tycinku z dm energy raw...minimum sacharidov a strasne kvalitnych...alebo si daj med...neodporucam biele jogurty je tam vela cukru aj ked au biele...a ovocie poobede vobec iba ak ides na trening..vtedy kludne banan dodava energiu...to zjem aj dva denne...vodu polhodinu po jedle nepi..po macingovej som sa dala na fittness stravu...strazim cukry aj sacharidy a jem vela bielkovin a proteinov...tzv vajcia na tvdo mozes zjest na veceru aj tri zo zeleninou...ak uz je to zo sladkym zleee naozaj si dal kinder vajce napriklad..cele obsahuje iba 5 g cukru... to mozes kludne cele zjest...ale nie kazdy den... ranajky mam suchy salam aj..obsahuje iba 0.01 g sacharidov na 100g...a take ze sladit kavu medom...nie..neslad ..a ak ta prepadnr vecerny hlad...slnecnicove luoane nesolene semiacka alebo orechy... a casto jem tuniaka v oleji...omega a kvalitne proteiny 💪💪💪💪 cokolvek ta zaujima kludne sa pytaj... ta macingova je super na rozbeh...uplne
ahooj..vyzeras uzasne..vidno ze makas...ja dufam, ze do buduceho leta budem tiez takto vo forme 😉