Popôrodná inkontinencia nemusí trvať naveky

Samovoľným únikom moču trpí počas tehotenstva a po pôrode viac žien, než si možno myslíte. Patríte medzi ne aj vy? Nezúfajte, tento zdravotný problém má riešenie. Nestačí ale čakať, kým odzneje sám. Budete musieť aj vy sama priložiť ruku k dielu. Ženy, ktoré majú s inkontinenciou osobnú skúsenosť, vám poradia, ako na to!

Inkontinencia alebo tiež samovoľný únik moču vzniká v dôsledku oslabenia svalov panvového dna, ktorých úlohou je zadržať moč. Preto sa vám môže stať, že si pri kýchnutí, zakašľaní či smiechu, cvrknete do nohavičiek. Nie je to ale nič, za čo by ste sa mali hanbiť. Inkontinencia trápi ženy s nadváhou, v období menopauzy, ale aj tehuľky či novopečené mamičky. V tehotenstve za to môže veľký tlak plodu na panvové dno, po pôrode je to spôsobené tlakom na močový mechúr a močovú trubicu počas tlačenia bábätka na svet. Svaly panvového dna by sa mali počas šestonedelia dostať do normálu samé. Ak tomu tak nie je, treba tento problém riešiť s lekárom.

Cvičiť, cvičiť, cvičiť

Ak sa chcete zbaviť inkontinencie, budete musieť spevniť svaly panvového dna. Mamičky sa zhodujú, že pravidelné cvičenie na tento problém skutočne zaberá. Chce to ale poriadnu dávku disciplíny. Únik moču môže byť navyše nepríjemný kvôli jeho zápachu. Aj na toto ale existuje riešenie. Stačí siahnuť po intímkach, ktoré sú špeciálne navrhnuté práve pre inkontinentné ženy.

„... Konečne sa nehanbím chodiť medzi ľudí, s deťmi na ihrisko, na prechádzky, ... No a začala som cvičiť, tak dúfam, že sa to zlepší. I keď ma lekárka upozornila, že cvičiť budem musieť už asi stále a na zlepšenie si budem musieť počkať,“ podelila sa o svoju skúsenosť mamička na diskusnom fóre na Modrom koníkovi.

Mám behať, plávať či jazdiť na bicykli? Alebo ako vlastne posilniť tieto svaly? "Cvik je úplne jednoduchý. Keď pôjdeš cikať, tak skús počas cikania zadržať moč. Vtedy najlepšie pochopíš ten pohyb svalov a potom ho môžeš precvičovať kedykoľvek a kdekoľvek. Je to ako keby si chcela niečo vtiahnuť do pošvy. Tak treba vydržať pár sekúnd. Je viacero alternatív tohto cviku.

1. Stiahnuť trocha pošvu, nie však najsilnejšie ako vieš, len tak asi do polky, chvíľu podržať a potom po pár sekundách stiahnuť úplne, zase podržať a nakoniec pomaličky uvoľňovať.
2. Stiahnuť len trošička, po 10 sekundách zase o niečo silnejšie, zase po 10 sekundách o niečo silnejšie a takto postupne do maximálneho stiahnutia.
3. Sťahovať a uvoľňovať bez zadržania, teda stiahneš a hneď aj uvoľníš," radí ako na to jedna z diskutujúcich a dodáva: „Ja sa snažím cvičiť vždy, keď si na to spomeniem. Keď sedím pri compe, na WC, keď varím, ležím, ... Vždy si urobím cvik 10x párkrát za deň. A hlavne na to využívam čas, kedy šoférujem. Vtedy cvičím odkedy si sadnem za volant, až kým nedorazím do cieľa.“

Viac cvikov na posilnenie panvového dna nájdete aj v krátkom videu tu.

Pomôžu aj nejaké prípravky?

„Pomôže posilnenie panvového svalstva, brusnice, brusnicové šťavy, ... Po pôrode sa mi to tiež objavilo a do cca 2 mesiacov aj zmizlo,“ píše na fóre ďalšia mamička a druhá sa pridáva: „U niekoho sa môže únik postupom času zmierniť alebo úplne odznieť. U mňa to trvalo po pôrode asi rok, než som sa ho zbavila úplne. Vyriešila som to nakoniec kombináciou cvičenia na posilnenie panvového dna, klasickými brusnicami a k tomu som si v lekárni kúpila tekvicové tablety. Je to taký prírodný doplnok a extrakt z tekvice má vraj účinok na posilnenie svalov močového mechúra a tiež ovplyvňuje hladinu pohlavných hormónov. Tablety som užívala pol roka, je lepšie ich brať dlhodobo.“

Niektoré ženy, ktoré sa na fóre zdôverili, že na cvičenie sú lenivé alebo im chýba disciplína, vyskúšali aj venušine guličky a neskrývali svoju spokojnosť s touto erotickou pomôckou. Iné siahli radšej po výživových doplnkoch. „Ja som užívala Femihold, poradil mi to gynekológ. Je tiež na rastlinnej báze, po asi 2 týždňoch sa mi to postupne upravilo,“ pridáva svoju skúsenosť jedna zo žien.

„Dôležité je posilniť vnútorné brušné svalstvo, no pomôcť môže aj petržlen, konkrétne olej lisovaný zo semien petržlenu,“ pridáva do fóra pikošku ďalšia diskutujúca.

„Asi mesiac užívam Incovenal Comfort a neviem si ho vynachváliť. Dúfam, že to pôjde takto ďalej a zbavím sa tejto nepríjemnosti už úplne,“ pochvaľuje si tento prípravok ako jedna z mnohých v diskusii.

„Mamičky aj nemamičky, na únik moču je perfektný Ive inkontinstop! Odskúšané a spokojnosť veľká,“ uzatvára diskusiu ďalšia zo žien.

Možností, ako sa nepríjemnej inkontinencie zbaviť, je mnoho. Nemusíte sa za ňu hanbiť. Radšej sa s dôverou obrátťe na svojho gynekológa, ktorý vám isto rád poradí. Pamätajte, že túto intímnu záležitosť ste si nespôsobili samé. Je to len akási dočasná daň za to, že ste urobili tú najúžasnejšiu vec na svete – darovali ste život!

Foto: pixabay.com

#zdravie_choroby