Peeling AHA ovocnými kyselinami

Čo znamená chemický peeling AHA a BHA

Chemický peeling je veľmi starou vysoko účinnou metódou starostlivosti o pleť pomocou slabých až stredne silných organických kyselín.

Prvé poznatky o tejto špeciálnej kúre získali už Egypťania. Dnes sa používajú obzvlášť ovocné kyseliny (väčšinou organické kyseliny typu AHA a BHA). Tieto kyseliny v rôznej miere podráždia pleť. Po štádiu podráždenia nasleduje hojenie. Nové bunky vznikajúce pri hojení, nahrádzajú bunky poškodené, ktoré pred peelingom vykazovali ESTETICKÝ DEFEKT – trudovitá pleť po akné, povrchové vrásky, poškodenie pleti po nadmernom slnečnou žiarení.
AHA peeling je hraničným zákrokom na hranici kozmetického ošetrenia a lekárskej starostlivosti. Výsledok ošetrenia býva veľmi uspokojivý za predpokladu profesionálneho výkonu a Vášho zodpovedného prístupu po vykonanom AHA peelingu.
AHA peeling môže vykonávať iba odborne vyškolená kozmetička alebo lekár. Overte si, či je Váš odborník v starostlivosti o pleť držiteľom certifikátu pre AHA peeling.
Nová pokožka vyzerá po AHA peelingu lepšie a je zdravšia ako pleť pred peelingom.

Aké sú najčastejšie dôvody použitia AHA a BHA peelingu

• poškodenie kože po nadmernom slnení s tvorbou vrások a nadmerným rohovatením
• akné typu I a II s pustulami a komedónmi a trudovitá pleť
• zmeny a posuny pigmentu (pehy, hypo a hyperpigmentácie po zápale alebo po opaľovaní) starnutie pleti

Chemický peeling AHA a BHA je bezpečnou lekársko-kozmetickou metódou, ktorá predstavuje hraničné ošetrenie medzi kozmetikou a liečivom.

Pôsobenie AHA a BHA na pokožku a zamšu

Ako sa na peelingové ošetrenie AHA a BHA pripraviť

Ošetrenie sa skladá z niekoľkých kúr povrchového AHA a BHA peelingu. 10 – 14 dní pred prvou kúrou je nutné používať prípravok G10 Zjemňujúca emulzia, ktorá významne znižuje riziko prípadnej nežiaduce reakcie. Emulziu treba používať 1-2x denne podľa odporúčania. Od začiatku užívania emulzie sa neopaľujte a používajte iba odporúčanú kozmetiku.

Ako prebieha ošetrenie AHA peelingom SynCare?

Ošetrenie sa vykonáva prípravkom G30 alebo G35 AHA obnovujúci peeling. Jedná sa o 30% alebo 35% roztok kyseliny glykolovej (pôvodom z cukrovej trstiny) upravený na optimálne pH. (Pri vybraných špecialistoch a pri lekároch môže byť ošetrenie vykonané aj koncentráciami 50% a 70% AHA obnovujúci peeling.) Aplikácia prípravku sa spravidla prejaví začervenaním a svrbením. Podľa reakcie pleti a typu kúry bude roztok po 3 – 7 minútach neutralizovaný a odstránený. Potom možný nepríjemný pocit na pokožke začne ustupovať. Po absolvovaní ošetrenia je nevyhnutné aspoň 2 dni používať indiferentný krém podľa odporúčania ošetrujúceho špecialistu a potom sa vrátiť k používanie G10 Emulzie. V tejto dobe je potrebné chrániť ošetrené miesta pred slnkom a akékoľvek nežiaduce reakcie oznámte špecialistovi.

Podľa kanadskej terapeutky Victorie Prooday sú naše deti v úbohom emocionálnom stave. Posledných 15 rokov je svedkom tragédie, ktorá jej v tichosti prebieha pred očami. Môžu jej to dosvedčiť učitelia aj profesionáli pracujúci s deťmi.

Upozorňuje na alarmujúce štatistiky, podľa ktorých má 1 z 5 detí duševné problémy, hovorí o 43 % zvýšení ADHD, 37 % náraste depresie u dospievajúcich a 100 % náraste samovrážd medzi deťmi vo veku 10 – 14 rokov.

Deťom chýba normálne detstvo

Terapeutka sa pýta: Koľko dôkazov ešte musíme mať k dispozícii, aby sme sa zobudili? A dokedy to budeme zvaľovať na diagnózy, či zle nastavený školský systém alebo na frázy, že sa už tie deti také narodili?

Možno je bolestivé pre nás, rodičov, priznať si to, ale áno, v mnohých prípadoch stojíme za problémami našich detí práve my, tvrdí Prooday.

Podľa terapeutky dnešným deťom chýbajú základy normálneho, zdravého detstva. Za problém považuje, že deti nemajú:

• Emočne dostupných rodičov,
• Jasne definované hranice a vedenie,
• Zodpovednosť a povinnosti,
• Vyváženú stravu a dostatok spánku,
• Pohyb a pobyt vonku,
• Kreatívnu hru, sociálnu interakciu a príležitosti pre neštruktúrovaný voľný čas a nudu

Miesto toho sa deti musia pasovať:

• s „digitálne“ roztržitými rodičmi,
• s mäkkými rodičmi, ktorý nechajú, aby deti „vládli svetu,“
• s pocitom, že im prináležia práva a nároky namiesto zmyslu pre zodpovednosť,
• s nedostatkom spánku a nutrične nevhodnou stravou,
• so sedavým „indoor“ životným štýlom,
• s nekončenou stimuláciou, technologickými babysitterkami, instantným uspokojením a nedostatkom nudných momentov.

Prooday sa pýta: ako si potom možno predstaviť, že v takomto chorom prostredí vyrastie z našich detí zdravá generácia? Veď je to devastujúce!

Ak chceme z našich detí vychovať šťastných a zdravých jedincov, musíme sa konečne zobudiť a vrátiť sa späť, k podstate.

Ako zachrániť dnešné deti

Čo terapeutka radí aj rodičom vo svojej praxi a čo podľa nej funguje, lebo je to vidno na pozitívnych zmenách v rodinách už po niekoľkých týždňoch, dokonca dňoch, sú tieto jej odporúčania:

1. Nastavte hranice a pamätajte si jednu dôležitú vec: vy ste dieťaťu rodič a nie kamarát.

2. Nebojte sa deťom hovoriť NIE, pretože vy rozhodujete, že deťom dáte to, čo potrebujú a nielen to, čo chcú.

3. Pripravte nutrične hodnotnú stravu a obmedzte „pamlsky.“

4. Aspoň hodinu denne strávte niekde vonku medzi zeleňou. Bicyklujte, prechádzajte sa, lovte ryby, pozorujte vtáky, hmyz.

5. Každý deň spolu večerajte bez telefónov a televízie, skrátka nech je to „technology-free“ večera.

6. Zahrajte si spolu jednu rodinnú stolovú/kartovú hru každý deň (môže to byť človeče, pexeso, double, čokoľvek máte radi).

7. Prideľte dieťaťu jednu úlohu v domácnosti za deň (triedenie prádla, upratovanie hračiek, vyvesenie oblečenia, príprava stola, vykladanie umývačky riadu, vyloženie nákupu)

8. Zaveďte deťom konzistentný spánkový režim, aby ste mali istotu, že vaše dieťa má dostatok spánku v technologicky „free“ izbe.

9. Učte deti zodpovednosti a samostatnosti. Nezachraňujte ich pred malými zlyhaniami. Iba tak si natrénujú zručnosti potrebné k tomu, aby sa mohli popasovať s väčšími životnými výzvami.

10. Nerobte veci za nich. Nebaľte deťom ruksaky, nenoste im školské tašky, nenoste im zabudnuté desiaty a úlohy. Nešúpte banán 5-ročnému dieťaťu. Radšej ich to naučte, namiesto toho, aby ste to robili za nich.

11. Natrénujte si s nimi trpezlivosť, aby vydržali odložiť svoje uspokojenie hneď a zaraz.

12. Vytvorte im príležitosti, aby sa mohli nudiť.

• Necíťte sa byť zodpovedný za to, že je vašou úlohou byť dieťaťu animátorom.
• Nepoužívajte technológie ako au-pairky pre dieťa.
• Zakážte technológie počas jedla, v aute, v reštauráciách. Využívajte tento čas ako možnosť tréningu pre ich mozog, ktorý vyplynie z nudenia.
• Pomôžte im vytvoriť „lekárničku“ - prvú pomoc pri nude – s aktivitami a ideami, keď príde nuda v Brne.

13. Buďte pre deti dostupný, aby ste nestratili s nimi kontakt a naučili ich samoregulácii a sociálnym zručnostiam.

• Vypnite si telefón, kým uložíte deti do postele, aby ste sa vyhli „digitálnej“ roztržitosti.
• Naučte deti pozdraviť, naučte ich empatii, zdieľaniu, stolovaniu, konverzačným schopnostiam.
• Buďte deťom emocionálnym koučom. Naučte ich, ako sa vysporiadať s hnevom a frustráciou tak, že budete pre nich vzorom.
• Buďte spojení na emocionálnej vlne. Smejte sa, objímajte sa, bozkávajte, šteklite sa, čítajte, tancujte, skáčte spolu.

Tieto zmeny sú podľa terapeutky Victorie Prooday nevyhnutné, ak tu nechceme mať generáciu detí na liekoch. Ešte nie je neskoro, ale mohlo by byť, ak s tým niečo nespravíme.

Pred pár dňami som bola svedkom jednej zvláštnej scénky na ihrisku. Klasická naťahovačka o kúsok svojho „piesočka“ medzi deťmi. Môj syn si niečo stavia, keď tu k nemu príde cudzí chlapec, o čosi väčší a začne tie jeho kôpky búrať.

Ešte pred tým, ako sa nadýchnem a zasiahnem do deja, jeho mamička, sediaca kúsok povedľa, mi s úsmevom vraví: „Ja to nechávam na ňom, nech si vyriešia konflikty medzi sebou, tie deti. Keď to budeme riešiť za nich stále my, nikdy sa to nenaučia.“

Aha, aké múdro.

Vidím, že aspoň postaršia dôchodkyňa, ktorá je tu s vnučkou, sa pobavila.

Chvíľu teda ešte strpím, ako to „riešia“ medzi sebou, „tie deti.“ Frustrácia na strane môjho dieťaťa sa ale stupňuje, a nedá mi to.

„Poď sem,“ hovorím synovi, „my sa budeme hrať tu, na tejto strane, tu si môžeš stavať,“ a lopatkou vyznačím hranice do piesku. „Môže sa s nami hrať aj tento chlapček a pomáhať nám. Ak sa s nami nechce hrať, tuto má ešte dosť miesta.“

Ukážem na celé voľné pieskovisko, ktoré má k dispozícii. Nič. Chlapček ignoruje hranicu, ďalej atakuje, matka to ešte vždy necháva na ňom.

„Ak sem budeš hádzať piesok, zoberiem ti tú lopatku a dám ju tvojej mame,“ pozriem na neho škaredo.

Vyplazí mi jazyk a povie: „Ja ťa nebudem počúvať, ty nie si moja mama.“

Uff.

Zaberie to tak na dve minúty, letí k nám ďalšia spŕška piesku. Už nečakám. Vytrhnem malému agresorovi z ruky jeho nástroj a vyrážam k jeho mame.

„Daj mi tú lopatku, lebo ťa zabijem, ty krava,“ začne po mne vrieskať celý bez seba. Vybuchuje od zlosti, toto si k nemu asi ešte nikto nedovolil.

„No fuj, to ako rozprávaš? Nehanbíš sa?“ oborí sa na neho babička dôchodkyňa, ktorá bola dovtedy ticho

Aspoňže matku to vyburcovalo, už sa valí k synovi. „Nikolas, si nahnevaný? Vidím, že ťa niečo veľmi nazlostilo. Celú tváričku máš červenú a ruky zvieraš do pästí. Si nahnevaný?“ pýta sa ho, akoby práve pristála na Marse.

„Tá krava mi zobrala lopatku,“

kričí a udiera päsťou do mamy, aby si uľavil.

„Ty si ale zlý chlapec, tete nadávaš, mamu biješ, to čo si dovoľuješ, sopliak jeden?“ komentuje dôchodkyňa.

„Nechajte nás, prosím, my si to vyriešime medzi sebou,“ hovorí jej matka chlapca. A jemu: „Vidím, že ťa to veľmi rozrušilo, Nikolas. Teta to nemyslela zle. Budeme spolu počítať do desať, kým sa upokojíš...“

Sledujem tento výjav ako obarená. Dôchodkyňa sa chytá obďaleč za hlavu a „panebožekuje.“

Výchova na voľnobeh

Matka počíta do desať, do dvadsať, snaží sa chlapca v amoku objať, aby zmiernila náraz jeho pästí, nič však nepomáha. Už neviem, ktorý z nich je frustrovaný viac. Nakoniec ho bude musieť fyzicky odniesť preč. Lopatku nechávajú na pieskovisku.

„To je tá moderná voľná výchova,“ neodpustí si dôchodkyňa. „A v puberte ju zmláti, fagan. Za našich čias by mu už taká letela...“

Na chvíľu sa odmlčí a zase spustí:

„Ale to aj ja mám takú dcéru. Keby som malej dala jednu po zadku, urazila by sa. Vraj je to týranie dieťaťa. Tak po vnučke v kuse len vrieska a je z nej na nervy. Nezvláda to. Celá je šťastná, keď prídem a zoberiem ju na chvíľu von.

Ani mne nebolo ľahko so štyrmi, to vám poviem, ale platil nejaký poriadok. Občas som musela streliť niekomu facku. Mrzelo ma to a určite ma to bolelo viac ako ich. Ale neminulo sa účinkom. Už si viac nedovolili.

Ale vtedy sa o tom neviedlo toľko zbytočných rečí. Či to je alebo nie je správne. Teraz sú okolo výchovy samé cirkusy. Rodičia nevedia, čo majú robiť. Myslia to s deťmi dobre, ale dopadne to takto,“ ukázala rukou za mamou, ktorá musela odísť.

Dopadne to zle, dávam babke za pravdu.

Vidím toho okolo seba príliš veľa. Rodičov, ktorí neurčujú pravidlá a nechajú to na deťoch. Tie majú zrazu toľko moci, ale nevedia, čo si s ňou počať. Všemocní a zároveň bezmocní.

Ony predsa potrebujú naše vedenie, my ich musíme naučiť vzorce toho, ako sa správať. My to musíme s nimi nacvičovať v každodenných situáciách. Nie „nechať to na tie deti, nech si to vyriešia medzi sebou,“ keď nemajú šajnu, ako na to.

Za takých okolností nerešpektujú nikoho, nikto pre nich nie je autorita.

Rešpektujete aj ich negatívne pocity? Fajn

Nestačí im len naša láska „v dobrom aj v zlom.“ Nestačí im, že prejavíme pochopenie, že sú teraz nahnevaní, mrzutí, agresívni a potľapkáme ich po pleci „áno, viem, že si nahnevaný.“

Keď raz chlapček zbije alebo zabije v hneve svoju mamu, povie si, aha, no tak som bol nahnevaný. Ešteže ma mama naučila pomenovať svoje pocity (!). Len škoda, že ma nenaučila, že nie som stredom vesmíru a že aj ona a iní ľudia tiež majú, tak ako ja, svoje pocity.

Rodičia, buďte k svojim deťom empatickí a buďte pri nich, aj keď ich ovláda hnev a zúrivosť. Ale zároveň jasne vymedzte, že ich emocionálne rozpoloženie nie je ospravedlnenie pre to, aby v afekte kohokoľvek atakovali a ubližovali mu.

„Si nahnevaný? Napriek tomu, toto sa nerobí. Ak v tom budeš pokračovať, pôjdeme ihneď domov.“

Keď to nebudeme riešiť tu a teraz, nikdy sa to nenaučia. Nerobte z nich bohov, nedopadne to dobre.

Profesionálni zdravotnícki pracovníci a záchranári upozorňujú, že množstvo ľudí verí zaužívaným mýtom o poskytovaní prvej pomoc a svojim zásahom narobia v konečnom dôsledku viacej škody ako osohu. Neplatí to však len pri pomoci človeku v núdzi, ale aj v prístupe k svojmu vlastnému zdraviu.

1. Ak sa pri chorobe snažíte umelo navodiť proces potenia zvýšením teploty tela, nejde o dobrý nápad.

Keď sme chorí, teplota tela bojujúceho so zápalom, vírusmi či baktériami stúpa. Ak teplotu umelo zvyšujete za účelom rýchleho „vypotenia sa“, robíte závažnú chybu. Teplota tela môže totiž prudko vystúpiť až nad 39 stupňov Celzia a to je veľmi nebezpečné pre mozog, srdce aj ostatné orgány v našom tele. Omnoho lepšie je pomôcť telu vysporiadať sa so zvýšenou teplotou prirodzene – v pokoji, bez zbytočného prehrievania organizmu. Ak sa prikrývate, používajte ľahké priedušné materiály.

Pozor: ak máte zimnicu, nikdy sa nesnažte ešte viac sa zahriať, práve naopak, je potrebné organizmu pomôcť schladiť sa studenými zábalami.

2. Pri epileptickom záchvate nedávajte postihnutej osobe nič do úst.

Neskúsená osoba môže týmto zásahom spôsobiť viac škody, ako je poranenie pier či jazyka. Navyše, vážnejšie poranenia ústnej dutiny vplyvom záchvatu sú napriek všeobecnému presvedčeniu veľmi zriedkavé. Omnoho častejšie sú poranenia vplyvom neodbornej pomoci. To najlepšie, čo môžete urobiť, je umiestniť osobe mäkkú podložku pod hlavu a odstrániť nebezpečné predmety, aby ste zabránili otrasu mozgu a ďalším poraneniam. Keď kŕče pominú, obráťte postihnutého pozvoľne nabok, aby mohli voľne odtekať sliny.

3. Na popáleniny nikdy nenanášajte upokojujúce krémy bezprostredne po popálení.

Keď sa koža spáli, teplo sa dostáva do hlbších telesných tkanív. To najlepšie, čo môžete v záujme rýchleho utíšenia bolesti a následného hojenia urobiť, je postihnutú oblasť namočiť do studenej vody na 10-15 minút. Ak na pokožku hneď nanesiete krém, teplo v tkanive uzamkne a rana bude bolestivá omnoho dlhšie.

4. Nehýbte s telami uviaznutých osôb v bezvedomí bez pomoci zdravotníkov

Ak dôjde k automobilovej nehode a vo vozidle sa nachádza zranená osoba v bezvedomí, rozhodne sa nesnažte vytiahnuť ju z automobilu na vlastnú päsť. Toto pravidlo môžete porušiť len v extrémnych situáciách – napríklad, ak vozidlo začalo horieť. To, čo v tejto vážnej situácií musíte urobiť je nasledovné:

Zavolajte sanitku.

Vypnite motor havarovaného vozidla a odpojte batériu.

Pokúste sa zastaviť krvácanie.

Ostaňte pri zranenej osobe a ak sa preberie, pomôžte jej zachovať pokoj do príchodu pomoci.

5. Ak sa osoba dusí, neudierajte ju po chrbte.

Ak máte pred sebou osobu, ktorá sa dusí kúskom potravy alebo predmetom, ktorý blokuje dýchacie cesty, nesnažte sa ju udierať po chrbte. To spôsobí, že predmet môže zapadnúť ešte hlbšie do priedušnice. To, čo je potrebné urobiť, je pomôcť osobe predkloniť sa, upokojiť ju a povedať jej, aby sa veľmi pomaly nadýchla 2-krát po sebe. To pomôže uvoľniť dýchacie cesty omnoho účinnejšie a bez nepríjemných vedľajších následkov.

6. Ak osoba upadne do bezvedomia, nesnažte sa vytiahnuť jej jazyk.

Jeden z najhlbšie zakorenených mýtov v oblasti poskytovania prvej pomoci. Neraz sa totiž stalo, že kým sa osoba snažila vybrať jazyk z úst, človek v bezvedomí sa takmer udusil. Jediné, čo musíte urobiť je jednoducho otočiť osobu opatrne nabok. Ak sa nedá hýbať celým telom, otočte aspoň hlavu. Uvoľníte tak dýchacie cesty a sliny budú môcť voľne odtekať.

7. Škrtidlo nepoužívajte na všetky druhy krvácania. Používajte len pokiaľ ide o krvácanie z tepny – arteriálne krvácanie.

Krvácanie z tepny je veľmi jednoduché rozpoznať a to nielen podľa odtieňu krvi, ako sme sa to učili v škole. Pri tomto type krvácania krv strieka z rany (netečie) pod veľmi silným tlakom. Nejde teda o pramienok, ale o fontánu krvi. V takomto prípade je nutné pevne zatlačiť tepnu škrtidlom pri slabinách alebo blízko podpazušia. Škrtidlo môžete vyrobiť z čohokoľvek čo nájdete – napríklad z kúska oblečenia. Vždy ale postupujte veľmi rýchlo, únik krvi z tepien je veľmi nebezpečný a môže byť fatálny. Ak škrtidlo použijete pri žilovom krvácaní, môžete zapríčiniť odkrvenie končatiny, v takomto prípade použite obyčajnú bandáž.

8. Nikdy netrite omrznuté časti tela

Trením omrznutých končatín sa poškodzujú kapiláry, ktoré praskajú a celú situáciu ešte zhoršia. Horúca voda je tiež veľmi zlým nápadom v prípade omrzlín a vedie k teplotnému šoku. Omrznuté končatiny je potrebné zahrievať veľmi pomaly a opatrne. Ruky vložte do studenej vody a postupne pridávajte teplejšiu a teplejšiu vodu.

9. Namiesto zbrklej pomoci najskôr zhodnoťte svoje sily a pokúste sa myslieť logicky.

Zbrklá neuvážaná pomoc je podľa záchranárov tým najhorším riešením a často končí zranením osoby, ktorá takto koná v dobrej viere. Vždy najskôr zhodnoťte situáciu, svoje sily a pomôžte až vtedy, keď nehrozí ohrozenie aj vášho zdravia. Napríklad v situácii zásahu osoby elektrickým prúdom sa často stáva, že namiesto jednej obete sú v dôsledku neuváženej pomoci dve. V prípade núdze najskôr vždy vypnite zdroj elektrického prúdu, alebo použite na oddelenie obete od prúdu izolant – napríklad dreveno. Nikdy nezabúdajte na kontaktovanie záchranných zložiek, tento krok nikdy nie je stratou času, práve naopak.

Veríme, že každý je schopný vypracovať si svoje telo snov. Zozbierali sme pre vás najúčinnejšie cviky jógy, ktoré vám poprsie nielen krásne vytvarujú, ale  rozšíria objem pľúc a budete sa po nich cítiť zdravo a naozaj fit.

Bojovník

Virabhadrasana, alebo póza bojovníka, vám pomôže presvedčiť sa o vlastnej sile, spevniť hrudník a dosiahnuť aby bol naozaj pevný a zároveň pružný:

1. Rozkročte sa a položte nohy dostatočne ďaleko od seba tak, aby boli umiestnené rovnobežne.
2. Ľavé chodidlo pootočte doľava tak, aby s vašim telom tvorilo pravý uhol a pravé chodidlo vytočte von. Dýchajte zhlboka a zároveň ohnite pravú nohu v kolene.
3. Ľavú nohu držte vystretú. Ruky rozpažte a udržujte ich v jednej línii s ramenami. Pozerajte na zápästie.
4. Opakujte 7-10 krát, potom cvik vykonajte s vymenenými stranami.

Trojuholník

Trikonasana alebo póza trojuholník vám na hrudi uľaví, poriadne ponaťahuje chrbticu a zlepší krvný obeh:

1. Rozkročte sa poriadne široko. Ľavé chodidlo otočte o 90 stupňov a pravé o 15 stupňov.
2. Ľavou rukou sa dotknite ľavého členka (až kým sa dlaňou nedotknete zeme) a pravú ruku vystrite nahor, aby bola s ľavou v jednej línii. Kolená a chrbticu nezabudnite mať stále vystreté.
3. Pozerajte sa na prsty zdvihnutej ruky.  Opakujte cvičenie aj na opačnú stranu.

Kobra

Bhujangasana alebo póza kobra zväčšuje kapacitu pľúc, poriadne natiahne hrudné svaly a zlepší držanie tela:

1. Ľahnite si na brucho a dýchajte zhlboka. Hrudník pomaly zdvíhajte zo zeme a spodnú časť tela držte na zemi. Váhu tela držte na rukách a ramenách .
2. Hlavu zdvihnite a pozerajte nahor.
3. Pomaly vydychujte a zaujmite východiskovú pozíciu – ľahnite si na brucho. Snažte sakaždým opakovaním cviku predĺžiť čas, počas ktorého ste v tejto póze.

Motýľ

Dhanurasana alebo motýlia póza je určená ľuďom s bolesťami chrbta. Tento cvik popreťahuje chrbtové svaly a krásne vytvaruje poprsie.

1. Ľahnite si na brucho, pomaly dýchajte a ohnite nohy v kolenách. Zdvihnite ich zo zeme a rukami sa ich snažte uchopiť v oblasti členkov.
2. Pomaly vydychujte a snažte sa vytiahnuť ruky a nohy tak vysoko ako vám to telo dovolí. Boky a prsia by mali byť  vo vzduchu a vy by ste mali udržiavať rovnováhu iba na bruchu.
3. V tejto póze skúste vydržať 30 sekúnd.

Koleso

Chakrasan alebo póza koleso pomôže ponaťahovať chrbticu, hrudník a krk, bojuje proti únave a lieči bolesti hlavy:

1. Ľahnite si na chrbát a nohy pokrčte v kolenách širšie ako je šírka vašich ramien. Následne ich vsuňte pod zadok.
2. Ruky položte za hlavu dlaňami nadol a prstami smerujúcimi k chrbtici. Dýchajte pomaly a zhlboka. Následne zdvihnite hruď a boky čo možno najvyššie.
3. Pokúste sa ruky v tejto pozícii vystrieť a vydržať aspoň 30 sekúnd.

Stojka na hlave s pomocou

Salamba Sirsasana alebo stojka na hlave s pomocou pomáha väzom a chrbtovým svalom. Zlepšuje dýchanie a krvný obeh. Je určená pre pokročilých.

1. Kľaknite si na kolená a predlaktia oprite na zem. Ruky si spojte a prsty poriadne prepleťte. Vytvoríte “mištičku”. Ku nej priložte hlavu na podložku tak, aby ste sa “mištičkou” dotýkali zadnej časti hlavy.
2. Pokrčte kolená, dýchajte a chodidlá postupne zdvíhajte zo zeme.
3. Nohy vytiahnite nahor a držte ich vystreté. Vydržte aspoň 30 sekúnd, no max. 2 minúty. Každý podľa vlastných schopností a možností.

Luk

Ustrasana alebo inak povedané luk vám uľaví od bolesti chrbta. Zväčší objem pľúc a a posilňuje prsia:

1. Kľaknite si na kolená a nohy spojte.
2. Ohnite sa v páse a rukami sa dotknite ľavej a pravej päty. Napnite chrbát a vytlačte von rebrá. Hlavu tlačte do zeme.
3. Vydržte v tejto pozícií aspoň 30 sekúnd a vráťte sa do východiskovej pozície.

Obočie nielenže dokáže úplne premeniť výraz tváre, ale môže byť zodpovedné aj za to, ako sympaticky na niekoho pôsobíte a aký dojem zanechávate.

Vyhnite sa teda nasledujúcim najčastejším chybám.

 Obočie ako z hodiny geometrie  Prísne načrtnuté čiarky moc pozitívny dojem neurobia, naopak, môžu pôsobiť až zlovestne. Aktuálne trendy velia pravý opak – menej je viac, takže upraviť áno, ale rešpektovať prirodzenú líniu. Niekto má obočie vysoko posadené, iný menej, ďalší do oblúka a niekto zase skôr do rovna. Nesnažte sa tento tvar radikálne meniť a prekresľovať, výsledok by pôsobil komicky. Vyjdite z toho, čo máte nadelené od prírody, a to len ľahko doupravte – vytrhajte prebytočné chĺpky a decentne vymodelujte.

Pár chĺpkov alebo hustý porast?

Každý máme obočie rôzne nielen či už ide o tvar, hustotu a šírku. Zatiaľ čo niekto musí jeho bujnosť krotiť často s vynaložením väčšieho úsilia, iný je prakticky bez práce, pretože jednoducho nie je s čím pracovať. Urobiť z veľkého menšie ide ľahko, vyčarovať však z pár chĺpkov husté, silné a bohaté obočie už vyžaduje trochu námahy. Našťastie existujú rôzne rastové obočia, ktoré dokážu pomôcť.

Pozor na smer vytrhávania

To, ako sa správne zbaviť nežiaducich chĺpkov, je skoro veda. Ak pracujete s pinzetou, postupujte po smere rastu. Ďalšou veľkou chybou je vytrhávanie zhora. Celkový tvar to deformuje a navyše obočia s vekom akoby “padá” dolu. Vášmu výrazu by to uškodilo, nechcete predsa vyzerať ako smutný psík. Trhanie vykonávajte svižným, trhaným pohybom, aby sa vám nestalo, že chĺpok pretrhne v polovici a zostane vám po ňom nevzhľadná čierna bodka. Obočie, ktorého sa nechtiac zbavíte, by už nemuselo na danom mieste dorásť.

Výrazné širšie obočie opticky zníži vysoké čelo.

Tenké obočie bude mať presne opačný účinok.

Ostré rysy tváre môžu byť jednoducho zjemnené ľahko oblúkovým obočím.

Okrúhla tvár bude vďaka jasne zalomenému oblúku obočia hranatejšia.

Obočie aj vlasy musia ladiť

Ak ste zástanca vlasových experimentov a vaše prírodné farba vám príde nudná, nezabudnite na to patrične doladiť aj obočie.  Nikto nehovorí, že musí ísť o totožný farebný odtieň. Dôležité je, aby k sebe na farebnej škále mali blízko a ladili spolu, nie sa tĺkli.

Ako začať, ako postupovať a ako skončiť? 

Takisto častá chyba. Začiatok obočia by mal mať širšiu základňu, smerom ku koncu sa potom zužovať. Celý tvar by mal mať tiež svoj najvyšší bod, akýsi vrchol, aby bolo aspoň trochu klenuté a lichotilo vašej tvárou. Opäť platí vyššie spomínané pravidlo: s tým, čo vám bolo zhora dané, zaobchádzajte s citom a nepreháňajte to s množstvom a intenzitou úprav. Nechcete predsa pôsobiť vyumelkovane.
Aj keď je obočie dominantným prvkom každej tváre, býva paradoxne často podceňované alebo sa naňho zabúda. Venujte mu preto náležitú pozornosť a starajte sa o neho ako o svoj klenot.

Určite ste sa už aspoň raz v živote stretli s touto rastlinkou, ktorá sa niekedy volá aj strom peňazí. Nazvali ju tak ľudia, pretože jej listy im pripomínali hrúbku okrúhlych mincí. Obsahujú veľké množstvo šťavy, no o jej vlastnostiach vie len málokto. Povieme vám, ako si z izbovej rastliny urobíte skutočnú medicínu.

Najskôr vás musíme upozorniť, že listy tučnolistu okrem užitočných látok obsahujú aj arzén. Preto by sa pri vnútornom požití malo dávať pozor na správne dávkovanie.

Využitie tučnolistu

1. Pri vzniknutom herpese na ústach si natierajte postihnuté miesto šťavou z tučnolistu každých 30 minút. Inou alternatívou je priloženie si obkladu namočeného v jeho šťave a zalepenie náplasťou, najlepšie pred spaním.
2. Ak sa chcete rýchlo zotaviť po angíne, je potrebné, aby ste si vytlačili šťavu z 10-ich listov a rozriedili ju v pohári s vodou. Týmto roztokom si vykloktajte hrdlo 3x denne.

3. Pri artróze kĺbov sa odporúča pred spaním potrieť si miesta šťavou z 10-15 listov.

4. Ak máte problémy s hemoroidmi, priložte si na postihnutú oblasť rozrezaný list.

5. Tučnolist lieči aj popáleniny, strie, rany a abscesy. Pripravte si kašičku z listov, natrite ju na potrebné miesta,               obviažte obväzom a meňte každé 2 až 3 hodiny.

6. Šťava z listov tučnolistu odstraňuje svrbenie a zápal po bodnutí komárov, včiel a ôs. Potrite si ranu 4 až 6x denne.

7. Tučnolist pomáha aj pri zápalovom ochorení obličiek. Je potrebné 3x denne vypiť 1 polievkovú lyžicu tohto extraktu: rozdrvte 5 lístkov, zalejte ich pohárom horúcej vody a nechajte vylúhovať 1 hodinu.

Ľudové povery hovoria, že ak tučnolist začne kvitnúť, vašu domácnosť čaká finančné prilepšenie a blahobyt. Starajte sa teda o krásu tejto rastlinky a užívajte si jej blahodarné účinky! Nezabudnite sa o jej liečivé vlastnosti podeliť zdieľaním článku s vašimi blízkymi.

Ako ju rozmnožiť?

Rozmnožovanie tučnolistu je jednoduché. Často sa deje samovoľne v kvetináči, kam sem tam odpadne nejaký lístoček. Opatrne zasadené lístočky sa stávajú “mamičkou” pre malé tučnolisty, ktoré začínajú vyrastať u zaschnutých miest, kde sme lístoček odlomili. Aj keď rastlinu množíme stonkovými rezmi, necháme najprv stonky nejakú dobu zaschnúť, asi deň alebo dva, až potom ich sadíme do zeminy. Druhou možnosťou je dať stonky do pohára s vodou a počkať, až pustí korienky.

PLUS BONUS NA ZÁVER

Učitelia feng shui poznajú spôsob, akým si do domu pritiahnete bohatstvo a pozitívnu energiu. Ľudia veria, že prítomnosť jednej jedinej rastliny v dome pritiahne peniaze ako magnet.

Ide o rastlinu s menom Crassula ovata, ľudovo povedané Tučnolist alebo Tlstica. Táto rastlinka si nevyžaduje veľa pozornosti, dokonca ani veľký kvetináč. Ak jej však doprajete trochu viac priestoru, začne sa krásne rozrastať.  Podľa starej čínskej techniky by mala mať svoje miesto na pravej strane vstupu do domu, v severnejšej časti domu. Tučnolist obsahuje oleje, ktoré podporujú optimizmus a povzbudzujú psychickú a fyzickú kondíciu človeka.

Váha-Výška nie je len estetický problém. je to najmä zdravotný problém.Tukové tkaniva vám môžu poškodiť vaše zdravie a spôsobiť rôzne zdravotné komblikácie, najmä v oblasti krvi a jej tlaku.

To je dôvod prečo by ste vždy mali skombinovať zdravú stravu s pravidelnou fyzickou aktivitou.

Môžete stratiť váhu diétou, no vaše svaly stratia svoju hmotu taktiež.

Uistite sa že  jete zdravo, cvičite každý deň, pijete dostatočné množstvo tekutín......

Uteráky patria medzi najšpinavšie predmety v domácnosti. Od momentu, kedy ich začneme používať, sa stávajú živnou pôdou baktérií, plesní, mŕtvych kožných buniek, slinných, anýlnych a močových sekrétov a mnohých ďalších choroboplodných zárodkov zdržiavajúcich sa v kúpeľniach, ktoré sa mohli dostať na naše uteráky, vrátane kvapôčok zo záchodov.

Mnoho z týchto mikróbov sa rozširujú veľmi rýchlo a množia sa. Nejedného milovníka čistoty tak môžu pri tomto výpočte obliať mdloby. Koľkokrát teda môžeme použiť uterák predtým, než sa nám koncentrácia týchto nečistôt vymkne z rúk? "Ak dokážete uterák dôkladne vysušiť, maximum je použiť ho trikrát," povedal pre Tech Insider mikrobiológ Philip Tierno z New York University School of Medicine.

Dôležité je preto nechať uterák kompletne vysušiť a nenechávať ho v zatvorenej vlhkej kúpeľni, kde vzniká ideálne prostredie pre množenie baktérií. Ak uterák zapácha, znamená to, že v ňom rastú mikróby. Uteráky sú ideálnou živnou pôdou pre choroboplodné zárodky, pretože obsahujú mnoho podmienok pre vznik mikrobiálneho života - vodu, teplo, kyslík a neutrálne pH.

Keď sa utierame, mikróby a ďalšie sekréty, ktoré žijú na povrchu nášho tela, sa dostávajú do uteráku. Odumreté kožné bunky a iné usadeniny slúžia ako potrava pre mikróby a vlhkosť dodáva voda s neutrálnym pH.

Aj keď väčšina mikróbov nie je výrazne škodlivá, Tierno varuje pred zdieľaním jedného uteráka s inými osobami. Dochádza tak ku kontaktu s organizmami, na ktoré tvoje telo nie je zvyknuté, ako napríklad stafylokok, ktorý spôsobuje rôzne zápaly či kožné infekcie. Dôležité je podľa Tierna byť si vedomý, čo všetko sa v uteráku nachádza a začať ich prať častejšie, než sme boli zvyknutí.

Využiteľnosť tohto oleja je nekonečná. Tento univerzálny zázrak vás pri niektorých tipoch určite prekvapí. Dá sa totiž využiť v kuchyni, v domácnosti, ale aj ako telová či vlasová kozmetika. Zaujímavé je, že hovoríme stále o tom istom kokosovom oleji.

Domácnosť

1. Odstráni etiketu aj lepidlo zo skla, plastu, dreva ako aj iných povrchov.

2. Z vlasov odstráni zachlpenú gumičku.

3. Vyleští drevený nábytok.

4. Odstráni pastelky/ceruzky zo steny.

5. Očistí a premastí koženú sedačku.

6. Dá dole prsteň, keď máme opuchnutý prst.

7. Odstráni atrament z plastu.

8. Dá sa použiť ako naturálna zubná pasta.

9. Na čistenie štetcov od make-upu.

10. Aj na vydezinfikovanie odrenín a drobných rán.

11. Upokojuje svrbenie po uštipnutí hmyzom.

12. Na rýchlejšie zahojenie nového tetovania.

13. Použite na popraskanú kožu - na labkách svojich miláčikov.

14. Ako doplnok stravy pre domácich miláčikov, pre povzbudenie imunity, zlepšenie kvality srsti i pre vyživenie kĺbov.

15. Po dlhšom pobyte na slnku, regeneruje spálenú kožu.

16. Na premazanie reťaze na bicykli.

17. Dokáže vylešiť kov.

18. Postará sa o vašu gitaru, namažte ním gitarové struny.

V kuchyni

19. Ľahšie čistí kuchynské náradie.

20. Predchádza vzniku vodných škvŕn na dreze.

21. Môžeme ho pridať všade namiesto masla.

22. Udržuje drevené lyžice v dobrom stave

23. Pridáva sa do smoothie.

24. Je tepelne stabilný až do 200 ° C, preto sa neprepaľuje a neprská.

25. Kokosový olej môžete používať na prípravu pokrmov i na smaženie.

26. Skvele sa dá využiť aj pri pečení vianočného pečiva.

27. Vytvoríte si sami arašidové maslo, do mixéra pridáte len olej a arašidy.

28. Pridajte ho do kávy alebo čaju.

29. Ak chcete dať vašim šalátom iný druh chuti, skúste použiť kokosový olej ako základ vášho dressingu.

Krása a zdravie

30. Skúste ho použiť na pery miesto balzamu.

31. Napomáha hojeniu vyrážok, jaziev či ekzémov.

32. Pomáha proti baktériám a kvasinkám, pôsobí tak ako prírodné antibiotikum.

33. Používa sa pre vlasové zábaly proti lámaniu vlasov a končekov.

34. Kokosový olej sa používa aj na masáže celého tela.

35. Účinný pri redukcii váhy, dlhšie trávi a dodáva tak telu energiu postupne.

36. Na omladenie pokožky, napomáha proti predčasnému starnutiu kože a vráskam.

37. Extra panenský sa používa aj pre bábätká.

38. Môžete ho využiť aj ako balzam po holení.

39. Kokosový olej bieli zuby.

40. Panenský kokosový olej upokojuje ďasná.

41. Dokonca zamedzuje tvorbe áft v ústach.

42. Kokosový olej ďalej ošetruje nechtové lôžka.

43. Dokáže úplne odstrániť lupiny.

44. Zvlhčuje vyschnutú pokožku na lakťoch, kolenách alebo pätách.

45. Je účinný proti striám a pomáha pri liečbe ekzému.

46. Efektívne pôsobí pri hojení a odstraňovaní chýb, ako sú pigmentové škvrny, vrásky alebo jazvy.

47. Je veľmi vhodný pre vlasy suché, poškodené a rozstrapkané.

48. Odlíči make-up.

49. Používa sa aj na premazanie suchých rúk.

50. Pridajte pár kvapiek do kúpeľa, zmäkčí vašu pokožku.

Už dávno nie ste v puberte a neúspešne bojujete s akné na tvári? Ak sa ho neviete už dlhšiu dobu zbaviť,vaše telo vám dáva signály, že niečo nie je v poriadku.

Vyrážky na tvári môžu odhaliť, čo sa deje vo vnútri vášho tela. Podľa toho, na ktorej časti tváre sa vyskytujú, zistíte, s akým orgánom máte pravdepodobne problém. Táto metóda je využívaná v čínskej medicíne.

Čelo

Ak sa vyrážky nachádzajú v blízkosti vlasových korienkov, môže ísť o močový mechúr a trávenie. Mali by ste vylúčiť mastné jedlá a rafinovaný cukor zo stravy. Konzumujte dostatok ovocia, zeleniny a veľmi dôležitý je pitný režim v podobe čistej vody, zeleného čaju a teplej citrónovej vody na lačný žalúdok.

Spodná časť čela napovedá o nesprávnej funkcii srdca. Ako náš najdôležitejší orgán vykonáva bez prestávky náročnú prácu. Aj jeho činnosť by sme mali podporovať správnymi stravovacími návykmi a pohybom. Do stravy zaraďte granátové jablko, kokosový olej a potraviny bohaté na zdravé mastné kyseliny!

Okolie očí a oblasť medzi obočím

Tesne nad nosom medzi obočím sa prejavujú ochorenia pečene, a to v podobe vyrážok, šupiniek, začervenania a nadmernej produkcie mazu.

Pečeň je filtrom v našom organizme. Aby mohol tento orgán správne fungovať pri odstraňovaní toxínov, veľmi dôležitá je jeho pravidelná očista. Jedzte veľa koreňovej zeleniny, najmä mrkvy, cesnak a listovú zeleninu. Pite zelený čaj a ráno začnite s teplou citrónovou vodou.

Ak sa zapálené vyrážky objavia na konci obočia alebo na spánkoch, vypovedá to o stave sleziny a žlčníka.

Uši

Veľké a bolestivé vyrážky na ušiach môžu znamenať problémy s obličkami. Pomôžete im, ak budete prijímať dostatok tekutín a menej soliť. Mimoriadne ich zaťažuje sodík, odkladanie močenia, príliš častá konzumácia kávy, alkoholu a neprospieva im ani nedostatok horčíka.

Nos

V strednej a vrchnej časti nosu sa odzrkadľuje stav pankreasu.

Čítajte: Najväčšie mýty o akné. Verili ste im aj vy?

Lícne kosti

Pozor na vyrážky vo vrchnej časti líc. Môžete mať problémy s pľúcami a dýchaním. Príčinou môžu byť pľúcne chlamýdie, ktoré vám zistia z rozboru krvi a tomuto orgánu neprospieva ani fajčenie a život v znečistenom prostredí.

Dolná časť líc

Zubné problémy sa môžu prejavovať vyrážkami v spodnej časti líc. Dajte si pozor na zápaly ďasien a zubov!

Brada

Dlhodobo vás trápia vyrážky a rozšírené póry na brade? Ak ste žena a práve nemáte svoje dni, kedy sú vyrážky prirodzenou reakciou, posvietiť by ste si mali na žalúdok a tenké črevo.

Prinajmenšom si môžete pomôcť zmenou nesprávnych stravovacích návykov, cvičením, dostatkom spánku a pitím vody. Nezabúdajte na príjem zdravých živín, konzumujte prirodzene fermentované potraviny a pridajte probiotiká!

Sánky

Hormonálne problémy a nerovnováha sa najmä u žien odzrkadlia na sánkach smerom k ušiam. Dôvodom môže byť stres a nedostatok spánku. Vyrážky na tejto časti tváre sú časté aj pri menštruácii či nedostatku spánku.
Doprajte si meditácie, jogu a odbremente myseľ od všetkých faktorov, ktoré by vás mohli zaťažovať fyzicky ale aj po mentálnej stránke.

Pri hormonálnej nerovnováhe vám môžu pomôcť odvary z byliniek ako je sladké drievko, bazalka, zelený čaj a tiež listy malín.

S vyšetrením nečakajte!

Ak máte dlhodobé problémy s pokožkou, nečakajte a dajte si urobiť podrobné vyšetrenia vrátane krvi. Buď sa signály vášho tela potvrdia alebo vyvrátia. Povrchové čistenie a návštevy kozmetičky nie sú na škodu, no váš vnútorný problém nevyriešia.

Zapálené, bolestivé vyrážky sú častým sprievodným znakom nebezpečného Helicobactera.

Med má oveľa viac liečebných a pozitívnych účinkov na naše zdravie, a to aj pri ťažkostiach, ktoré by nás v spojitosti s medom možno ani nenapadli. Kedy je teda dobré siahnuť po mede?

1. Na kašeľ

Med proti kašľu je dobre známy. Veľké množstvo štúdií potvrdilo, že med môže byť rovnako účinný ako klasické prostriedky proti kašľu . Jednoducho ušľahajte jednu šálku medu, tri polievkové lyžice citrónovej šťavy a štvrť šálky teplej vody.

2. Na opary

Med je bohatý na flavonoidy a fenolové kyseliny – oba tieto prípravky veľmi dobre obstáli v boji proti vírusu spôsobujúceho opary v laboratórnych testoch. Potrite si miesto už pri prvých pocitoch typického predoparového svrbenia či pálenia , je vysoká šanca, že med zabráni jeho plnému prepuknutiu.

3. Na ekzémy

Ekzém je trvalý zápal kože. Protizápalové vlastnosti medu môžu pomôcť znížiť príznaky, zatiaľ čo anti-bakteriálne vlastnosti pracujú na tom, aby sa zabránilo ďalšej infekcii.

4. Škrabance, odreniny a rezné rany

Med je antiseptický a antimikrobiálny. Jeho použitie ako liek na rany je pravdepodobne najznámejší a má svoje korene u dávnych civilizácií. Štúdie ukazujú, že med môže urýchliť hojenie drobných rán a pomáha zabrániť infekcii .

5. Med na akné

Med a škorica majú antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, spolu teda môžu pomôcť k  čistejšej pleti. Obe tieto prísady pomáhajú zabrániť prepuknutiu akné a znižujú začervenanie a opuch.

6. Proti lupinám

Vznik lupín je spôsobený premnožením kvasiniek, čo znamená, že anti-hubové vlastnosti medu môžu poskytnúť úľavu od svrbenia a odlupovania . Med tak môže od lupín veľmi výrazne uľaviť a pomôcť.

7. Med na popáleniny

Popáleniny ošetrené medom sa hoja o niečo rýchlejšie ako u pacientov ošetrených len lekárskymi obväzmi.

8. Na mykózu nôh

Med má prírodné antifungicídne (protiplesňové) vlastnosti, ktoré ako spomenuté vyššie, pomáhajú v boji proti lupinám. Môže teda bojovať aj s plesňou na nohách.

9. Med na suchú pokožku

Med má hydratačné (zvlhčujúce) účinky. V kombinácii s olivovým olejom sa z neho stáva osvedčená kúra na ošetrenie suchej  pokožky.

10. Med proti štikútke

Med a ricínový olej majú antispazmické vlastnosti, ich kombinácia sa tak javí ako efektívny domáci liek na štikútanie. Zmiešajte lyžicu medu s polievkovou lyžicou ricínového oleja a vzniknutú pastu prehltnite po lyžičkách každých päť minút, dokiaľ čkanie nevymizne.

Tekvicová pleťová maska pre lepšiu hydratáciu

Tekvicovú dužinu najemno nastrúhajte, aby naplnila jednu polievkovú lyžicu. Potom zmiešajte s 2 lyžicami kyslej smotany a pridajte 1 kávovú lyžičku citrónovej šťavy. Naneste na tvár a dekolt a nechajte asi 20 minút pôsobiť. Potom starostlivo umyte. Pleť zostáva po ošetrení pleťovou maskou viditeľne vypnutejšia a svieža.

Upokojujúca a vyživujúca maska z tekvicových semienok

Pleťová maska z tekvicových semienok pôsobí priaznivo na mastnejšiu a pórovitú pleť. Dve polievkové lyžice mletých tekvicových semienok zmiešajte s 1 – 2 lyžicami smotany. Naneste na problematickú pleť a nechajte 30 minút pôsobiť, potom opláchnite. Ďalším variantom, tentoraz pre vyživenie pleti, je pleťová maska, ktorú získate zmesou z jednej hrsti mletých semienok zmiešané s jednou lyžičkou mandľového oleja a s jednou lyžičkou medu. Nanáša sa na tvár a dekolt a nechá 20 minút pôsobiť.

Tekvicová pasta vás zbaví pieh

Dve polievkové lyžice mletých tekvicových semien zmiešajte s jednou lyžičkou mandľového oleja, až docielite správnu konzistenciu hustejšie pasty. Tú nanášajte na pehy a po 30 minútach dobre opláchnite.

Nedržte sa reklám ktoré vám vnucujú po každom jedle žuvať žuvačku..Podporujú síce tvorbu slín ale pred zubným kazom vás žuvačka isto neochráni..práve naopak môže vám vytiahnuť aj pár plomb.

Nepriateľom vašej zubnej skloviny sú hlavne kyslé jedlá a nápoje, poškodiť ju môže aj pravidelné popíjanie vínka..

Zuby múdrosti vedia človeku pekne znepríjemniť pár dní.Podľa stomatológov už nemajú svoje opodstatnenie a v rámci evolúcie už ich mnoho ľudí nemá ani zapustené..

Na čistenie zubov vám postačí zubná pasta o veľkosti hrášku..viac je zbytočné..

Kedy sú vaše zuby poriadne umyté? Prejdite si po nich jazykom aj z prednej aj zo zadnej strany ak sú hladké tak je to v poriadku.A nezabudnite používať aj medzizubné kefky..

Nieje vôbec pravda , že ak vám vypadli neskoro mliečne zuby budete mať tie trvalé dlho zdravé.Ich kvalitu ovplyvňuje čiastočne aj genetika ale hlavne pravidelná starostivosť..

Zubnú kefku by ste mali meniť minimálne raz za tri mesiace..Určite ju však vymeňte po chrípke alebo po angíne.
Sfarbenie zubov je dané geneticky.Negatívne ho však ovplyvňuje pitie čaju, kávy červeného vína a samozrejme fajčenie.

Bojíte sa bielenia zubov pretože ich máte citlivé? môžete skúsiť enyzmatické bieliace pasty, ktoré neobsahujú peroxid..

Zubné kazy sú infekčným ochorením, ak ich máte veľa nevyhovárajte sa na dedičnosť chyba bude skôr v tom koľko pozornosti zubom venujete..