Ako by som sa mohla naučiť lepšie spracovať svoje emócie?

Dobrý deň,

chcela by som sa poradiť ohľadom môjho problému.

Mám takú osobnosť, že som náchylná vždy byť tak trochu na niečom závislá. K tomu som aj veľmi preveľmi precitlivená a možno aj trochu psychicky labilná. Hoci sa pokladám za slušnú a vzdelanú ženu.

V minulosti som mala také obdobia, keď som sa uchyľovala k drogám, potom to bol alkohol, potom jedlo, nakupovanie. A teraz je to zase jedlo - nikdy nie úplne extrémne, vždy tak v rámci akceptovateľnej normy.

Vždy sa snažím stopnúť, lebo viem, že to nemôžem nechať zájsť príliš ďaleko. Väčšinou to ide ruka v ruke so záťažovými situáciami a udalosťami, alebo keď sa niečo vážne stane a ja si to tak vedome/nevedome nesprávnym spôsobom spracovávam.

Spomenula som to môjmu lekárovi, že je to niečo ako binge eating. Aj sa pýtal, či to nejako ďalej eskaluje, ale to nie. Len sa viem poriadne "napchať", už ako keby som bola zmyslov zbavená, niekedy aj potajomky.

Doktor mi aj odporučil nejaké antidepresíva, ale dohodli sme sa, že môj vnútorný smútok budem nateraz riešiť iba homeopatikami, ktoré mi zatiaľ celkom pomáhajú.

Som skoro rok po pôrode, čoskoro sa musím vrátiť do práce, ale nedarí sa mi schudnúť a opäť nastaviť zdravé stravovanie ako rutinu. Mám z toho aj stres, že ako ma opäť príjme moje okolie, keď som predtým vyzerala vynikajúco a teraz som sa o dosť 'spustila', čo ma mrzí, už akoby som s tou udržiavanou ženou spred tehotenstva nemala nič spoločné.

Nie som nejaký strašiak do maku, ale je pre mňa veľmi dôležité, aby som aspoň trochu vyzerala k svetu (lebo toto určite nie je môj štandard), ale mám problémy s organizáciou. Taktiež je veľmi zložité vyhradiť si čas na seba, som 24/7 s bábätkom, muž v práci, vôbec nikoho iného nemáme, vôbec, tak sa venujem skôr dieťaťu, domácnosti, upratovaniu, vareniu, tiež škole.

A aj sa za tie pocity a myšlienky trochu hanbím, akoby to bolo akési zlyhanie, veľmi o tom nahlas nerozprávam.

Ako by som sa mohla naučiť lepšie spracovať svoje emócie?

Čo robiť, aby som sa už nemusela stále uchyľovať k nejakým závislostiam a psychickým barličkám, ale aby som si radšej vybudovala nejakú vnútornú rovnováhu, odolnosť a zdravie?

Ďakujem