Ako zlepšiť nočný spánok mesačného bábätka?

Dobrý deň,

prvé tri mesiace života bábätka sú z hľadiska spánku skutočne náročné a môžu byť pre rodičov vyčerpávajúce. Počas tohto obdobia si bábätko ešte len nastavuje svoj cirkadiánny režim, teda prirodzený rytmus dňa a noci, ktorý nám všetkým pomáha rozlišovať medzi časom na aktivitu a časom na odpočinok. Bábätko prvé tri mesiace nemá tento rytmus vyvinutý, čo môže znamenať nepravidelný spánok, prebdené noci a dlhé denné zdriemnutia. Niekedy bábätko v noci bdie, akoby bol deň a cez deň môže spinkať celé hodiny.

Aj keď je tento chaos prirodzený, existujú spôsoby, ako môžete bábätku pomôcť začať rozoznávať deň od noci.

• Vytvorte rozdiel medzi dňom a nocou

Počas dňa, aj keď bábätko spí, nechajte prirodzené denné svetlo voľne prenikať do izby. Nevytvárajte úplnú tmu, aby si začalo spájať svetlo s bdením. Naopak, keď sa blíži večer, tlmte svetlo a udržiavajte tichšie prostredie, aby dieťa postupne cítilo rozdiel.

• Nočné kŕmenie a prebaľovanie v pokoji

Ak v noci bábätko potrebuje kŕmiť alebo prebaliť, snažte sa to robiť v tichu a pri tlmenom svetle. Menej stimulácií pomáha dieťatku pomaly pochopiť, že noc je čas na spánok, nie na hru alebo socializáciu.

• Krátke denné zdriemnutia

Dbajte na to, aby denný spánok nebol príliš dlhý. Ak sa bábätko prebudí po 2-3 hodinách, jemne ho prebuďte, aby ste mu udržali krátke a časté denné zdriemnutia, čo mu tiež môže pomôcť.

• Rutina pred spánkom

Už od útleho veku je možné zavádzať jednoduchú večernú rutinu, ktorá bábätku signalizuje, že sa blíži čas na spánok. Kúpanie, jemná masáž alebo pokojná hudba môžu byť pre bábätko príjemné a pomáhajú mu naladiť sa na pokojnejší režim.

• Buďte trpezliví a flexibilní

Nastavenie spánkového režimu je pomalý proces a každé bábätko má svoj vlastný čas. Niektoré bábätká nájdu svoj rytmus už po pár týždňoch, iným to môže trvať dlhšie. Nezabúdajte, že je to iba dočasná fáza, a hoci je náročná, postupne sa zlepší.

Postupne, ako bábätko dosiahne vek troch mesiacov, tak sa jeho spánkový rytmus začne vyvíjať stabilnejšie a rozdiel medzi dňom a nocou bude výraznejší. Aj keď to prvé týždne vyžaduje veľa trpezlivosti, dôslednosť.