Čo poradíte na zníženie hladiny cholesterolu?
Zodpovedané3. okt 2018
Dobrý deň,
Snažím sa zdravo stravovať a doprajem si aj fyzickú aktivitu. Mám 40 rokov a namerali mi cholesterol v hladine 7.3. Poradili by ste mi čo robiť preto, aby sa mi cholesterol optimalizoval?
Ďakujem veľmi pekne.
Najnovšie otázky z poradne
- Kde hľadať zdroj mojej 9 mesiacov pretrvávajúcej únavy ?
- Z čoho mám tento ružový fliačik na chrbte?
- Kde mám hľadať príčinu svojho problému s rukou?
- Mám sa na základe MR chrbtice niečoho obávať?
- Prečo mám neustály pocit smädu, hladu a zároveň je mi na vracanie?
- Ako postupovať pri zistení kalcifikátu v obličke?
Súvisiace diskusie vo fóre
- Meranie hladiny cholesterolu v lekárni Dr.Max0
- Je moja hladina cukru v poriadku?4
- Mám nízky bilirubín a vysoký cholesterol. Je to nebezpečné?1
- Môže chronická gastritída spôsobená helikobakterom súvisieť so zníženou hladi...1
- Znížená hladina cukru a zvýšený cholesterol4
- Ako sa mám stravovať, keď mám vyšší cholesterol?18
Dobrý deň,
Pri zvýšenej hladine cholesterolu sa v úvode odporúča nefarmakologická liečba. Prvým krokom je zmena životného štýlu. Základným krokom je zníženie celkového cholesterolu v potrave, živočíšnych tukov a absolútneho množstva tukov v potrave. Zdrojom cholesterolu sú potraviny živočíšneho pôvodu – mäso, hydina, mliečne produkty, vajcia a morské živočíchy (teda aj smotanové výrobky ako napr. smotanové jogurty). Taktiež by sa mal vysadiť (obmedziť) cukor a cukrárenské výrobky. K vhodným surovinám patria strukoviny, zelenina, ovocie, pohánka, ovsené vločky, celozrnné výrobky. Z mliečnych výrobkov by sa mali uprednostniť nízkotučné výrobky.
Na trhu je veľa voľne predajných preparátov, ktoré vedú k zníženiu cholesterolu v krvi napr. arterin alebo lecitín, ktorý okrem zníženiu cholesterolu zlepšuje našu pamäť. Veľmi dobrým preparátom sú aj mega-3-mastné kyseliny.
Pekný zvyšok dňa želám.
MUDr. Milada Madleňáková