Ako riešiť problém so spánkom?

Dobrý deň,

už viac ako mesiac mám problém so zaspávaním. Chodím spať medzi 22. - 23. hodinou a veľa premýšľam. Neviem vypnúť. Často je hodina po polnoci a ja stále nespím. Doktor mi dal Zopiclon, ale už ho nechcem brať.

Kúpila som si Dospinox, no nie vždy zaberie.

Tiež niekedy aj do dvoch hodín zaspím. Včera som bola veľmi unavená a išla som spať o 23. hodine. O jednej po polnoci som si dala Zopiclon. Únava ma prešla v posteli.

Dá sa to riešiť aj bez liekov?

Teraz som doma so synom a bývam unavená. Málokedy sa stane, že idem spať aj cez deň. Keď idem, tak hneď zaspím. Večer nie. Snažím sa cez deň nespať. Pijem 3 kávy denne, poslednú okolo 16. hodiny.

Večeriam o 19. tej. Už som si aj Hypnox forte kúpila a aj Melatonín. Nič mi nezaberá.

Čo mi odporúčate?

Ďakujem za odpoveď