Ako zmierniť bolesti krížov v 3. trimestri?

Dobrý deň,

som v 32. týždni tehotenstva (moje 4. tehotenstvo) a trápi ma veľmi nepríjemná pálivá bolesť krížov. Ide o bolesť viac vľavo a najintenzívnejšie ju cítim večer.

Podobné bolesti som mala aj ku koncu predošlého tehotenstva a pôrodom vymizli takmer zo dna na deň. Chodím na pilates pre tehotné a denne doma cvičím uvoľňujúce cviky na chrbát, ale úľavu cítim len pri samotnom cvičení. Aj teplá voda mi robí dobre, ale tiež bez dlhodobého efektu.

Ako si môžem uľaviť do pôrodu?

Pomôže mi zvýšenie dávky magnézia?

Ďakujem