Aké cviky môžem cvičiť, keď mám asi diastázu?
Zodpovedané18. jún 2020
Dobrý deň,
som 2 mesiace po 3. pôrode a chcela by som začať cvičiť.
Aké cviky sú vhodné, keď neviem či mám diastázu?
Podľa samovyšetrenia sa mi pod pupok nezmestí ani prst a nad pupok sa mi zmestí ledva 1 prst.
Je to diastáza?
Chcela by som začať behať a cvičiť plank.
Nezhorším si diastázu týmto cvičením?
Môže mi cvičenie plank a beh navodiť problémy s panvovým dnom a močením?
Momentálne žiadne problémy nemám. Keď som cvičila plank 4 dni, tak som mala pocit, že chodím častejšie močiť. Tak som pre istotu prestala cvičiť.
Ďakujem za odpoveď
Najnovšie otázky z poradne
- Dá sa diastázy po pôrode zbaviť aj doma bez odborníka?
- Ako sa zbavím brucha po pôrode?
- Aké cviky na zmiernenie symfýzy v tehotenstve?
- Je bezpečná masáž s masážnou pištoľou v 1. trimestri?
- Je použitie akupresúrnej podložky v tehotenstve nebezpečné?
- Som v 27. týždni a neviem sa otočiť, nemôžem sedieť. Ako vyriešiť bolesť lono...
Súvisiace diskusie vo fóre
- Cviky na diastázu1
- Môžem dva mesiace po pôrode začať cvičiť na diastázu?1
- Je možné, že cvičením cvikov na miernu diastázu by som poriešila aj pupočný ...1
- Bude mať 14 mesačný syn s diastázou problémy, keď prestaneme cvičiť?1
- Môžem cvičiť Kegelove cviky, keď som tretíkrát tehotná a mám diastázu?1
- Môžem cvičiť sama cviky na panvové dno?1
Dobrý deň,
k brušnej diastáze sa na diaľku vyjadriť neviem. Aktuálny stav odporúčam konzultovať s fyzioterapeutom.
Beh negatívne ovplyvňuje panvové dno a kŕčok maternice preto sa počas tehotenstva neodporúča behať. Beh bezprostredne po pôrode taktiež ne je vhodný, panvové dno nie je dostatočne aktívne. Preto môže nastať únik moču.
Odporúčam začať cvičiť s cvikmi na panvové dno a potom prejsť na náročnejšie prvky.
Prajem Vám všetko dobré,
Mgr. Martina Nagyová, cert. MDT
Centrum zdravia Fymas s.r.o.
tel.: 0903 180 813
email.: martina.nagyova@fymas.sk