Aké cviky môžem cvičiť, keď ešte dojčím?
Zodpovedané30. okt 2019
Dobrý deň,
pred 4 mesiacmi som rodila sekciou. Celé tehotenstvo som mala rizikové, čo pre mňa znamenalo výrazné obmedzenie pohybu. Pribrala som 19 kg a ešte stále mám o 14 kg viac ako pred tehotenstvom. Mám výrazné tehotenské brucho, aj keď podľa lekára nejde o diastázu. Za 4 mesiace som schudla iba 2 kg.
Brucho mám na dotyk ešte bolestivé.
Aké cviky môžem cvičiť, keď ešte dojčím?
Môžem sa bicyklovať?
Za odpoveď ďakujem
Najnovšie otázky z poradne
- Dá sa diastázy po pôrode zbaviť aj doma bez odborníka?
- Ako sa zbavím brucha po pôrode?
- Aké cviky na zmiernenie symfýzy v tehotenstve?
- Je bezpečná masáž s masážnou pištoľou v 1. trimestri?
- Je použitie akupresúrnej podložky v tehotenstve nebezpečné?
- Som v 27. týždni a neviem sa otočiť, nemôžem sedieť. Ako vyriešiť bolesť lono...
Dobrý deň,
tehotenstvo je stav tela, ktorý prináša určité zmeny na celkovom svalovo-šľachovom systéme a oslabenie brušných svalov je po pôrode prirodzené.
Ich návrat k lepšiemu stavu môžete podporiť cvičením vhodných cvikov, ktoré je však nutné konzultovať a ukázať osobne.
Každá mamička sa zotavuje po pôrode veľmi individuálne, takže odporúčame vyhľadať fyzioterapeuta. Prípadne sa dohodnite u nás na klinike na stretnutí a začať s vhodným cvičením.
Bicyklovanie Vám nikto nemôže zakázať, sama musíte vedieť v akej kondícii je vaše telo.Treba zvážiť, že po pôrode býva často okrem bruška oslabený aj chrbát v driekovej oblasti a dlhšia nesprávna poloha pri bicyklovaní môže spôsobiť ťažkosti prípadne bolestivosť.
Dojčenie je fyziologická záležitosť a v tom prípade nie je kontraindikované vhodné fyziocvičenie.
Prajem Vám všetko dobré,
Mgr. Martina Nagyová, cert. MDT
Centrum zdravia Fymas s.r.o.
tel.: 0903 180 813
email.: martina.nagyova@fymas.sk