Dolieha na mňa panika a úzkosť. Ako začať znovu žiť?
Zodpovedané4. okt 2023
Dobrý deň,
prechádzam obdobím, kedy na mňa dolieha panika a úzkosť. Ťažko sa mi dýcha, myšlienky lietajú, neviem sa dať dokopy.
Ako sa dostať z tohto kolotoča a začať znova žiť?
Nechcem iba prežívať. Beriem vitamíny, chodím von medzi ľudí. Tieto stavy mám väčšinou ráno po prebudení, niekedy celé doobedie.
Ďakujem
Najnovšie otázky z poradne
- Ako postupovať pri dieťati, ktoré je sociálne inkompetentné?
- Ako podporiť 4-ročnú dcérku, aby sa nebála komunikovať s dospelými a deťmi?
- Má pozeranie vlastných videí negatívny vplyv na dieťa?
- 3,5-ročný syn sa v škôlke nechce hrať s deťmi a ani jesť. Ako mu máme vysvetl...
- Po zemetrasení ostala 6-ročná dcéra citlivá na výraznejší zvuk. Ide len o prv...
- Predškolák ráno v škôlke plače. Neublíži mu to?
Dobrý deň,
ak sa úzkostné alebo iné negatívne psychické stavy prelínajú aj s fyziologickými reakciami, je určite dôležité to riešiť. Ak tento stav pretrváva viac ako 3 mesiace, odporúča sa vyhľadať aj odborníka, ktorý Vám poradí komplexnejšie ako stavy zvládať a zároveň si prejdete možné príčiny.
Ako svojpomocné pomôcky môžete v danú chvíľu vyskúšať prehĺbené dýchanie. Tiež pomáha tréning relaxačných techník. Napr. autogénny tréning, ktorý nájdete aj na youtube. Ak nebude pomáhať, určite vyhľadajte odborníka.
Prajem Vám pekný deň,
Mgr. Jana Vranková
www.magneb6.sk
“Horčík a vitamín B6 prispievajú k zníženiu únavy a vyčerpania, k správnej funkcii psychiky a k správnemu fungovaniu nervového systému.”